ওজন কমানোর জন্য করিশমা কাপুরের সহজ ডায়েট টিপস – টাইমস অফ ইন্ডিয়া

কারিশমা কাপুর বলিউড জগতে তার অত্যাশ্চর্য ফ্যাশন এবং অভিনয় দক্ষতার জন্য বিখ্যাত। অভিনেত্রী 90 এর দশকে দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করেছিলেন, তবে তিনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন কারণ তাকে ওজন হ্রাস করতে হয়েছিল। যাইহোক, তিনি একটি আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া বেছে নিয়েছিলেন যা বেশিরভাগ লোকেরা তাদের খাদ্য পরিকল্পনায় উপেক্ষা করে, কিন্তু এটি তার উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলেছিল এবং তাকে শক্তির মাত্রা অর্জন করতে, স্ট্রেস মুক্ত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করেছিল।
মাছ-ভাত দিয়ে ২৫ কেজি ওজন কমাল 'দিল তো পাগল হ্যায়' অভিনেতা!
কারিশমা কাপুর একটি পুরানো সাক্ষাত্কারে দিনে শুধুমাত্র মাছের তরকারি এবং ভাত, তারপরে কলা এবং চিকো খেয়ে 25 কেজি কমানোর কথা বলেছিলেন, যা সাধারণত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, এটি একটি শরীরের প্রকারের উপর নির্ভর করে, তবে বিশদ বিবরণ এবং খাবারের ধরন বেছে নেওয়ার জন্য একজনের আগে থেকেই একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
মাছ এবং ভাত একসাথে খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর সংমিশ্রণ কারণ মাছ একটি চর্বিহীন প্রোটিন উত্স যা আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনাও হ্রাস করে। অন্যদিকে, ভাতে ক্যালোরি কম কিন্তু ফাইবার বেশি, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।একজনকে এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যাতে আপনি ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে পারেন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন ওজন কমানো টার্গেট।
এই সংমিশ্রণটি হজমের স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, কারণ মাছ সহজে হজম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলা সমস্যা প্রতিরোধ করে, যখন ভাত হল একটি গ্লুটেন-মুক্ত শস্য যা পেটে মৃদু এবং নিয়মিত অন্ত্রের আন্দোলনকে উৎসাহিত করে। অন্যদিকে, ভাত কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজমে সহায়তা করে এবং হজমের রোগ প্রতিরোধ করে।এগুলি প্রতিদিন খান এবং আপনি একটি সুস্থ অন্ত্র বজায় রাখতে সক্ষম হবেন এবং শরীরের সামগ্রিক হজম ফাংশন উন্নত করে।

কলা এবং চিকো কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
কলা ফাইবারের একটি ভালো উৎস এবং এতে নগণ্য ফ্যাট থাকে। অতএব, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে কম ক্যালোরি এবং কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী গ্রহণ করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ কলা আরেকটি কারণ যা ওজন কমানোর পক্ষে। চিকোর কথা বলতে গেলে, এটি একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত ফল যা ফাইবারে বেশি এবং প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি স্বাদ রয়েছে। ফাইবার সামগ্রী ক্ষুধার যন্ত্রণা দমন করার সময় পূর্ণতার অনুভূতি প্রদান করে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
এটি একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সুপারিশ করা হয়

বিশেষজ্ঞ কাস্টমাইজড ওজন কমানোর প্রোগ্রাম ব্যক্তিগত চাহিদা, পছন্দ এবং স্বাস্থ্য বিবেচনার উপর ভিত্তি করে উপযোগী সমাধান প্রদান করে। জেনেরিক পরিকল্পনার বিপরীতে, ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনাগুলি কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা সর্বাধিক করার জন্য চিকিত্সার ইতিহাস, খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের মতো বিষয়গুলিকে বিবেচনা করে। বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা সহ, ব্যক্তিরা অগ্রগতি এবং দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যকে অপ্টিমাইজ করার জন্য চলমান সমর্থন, জবাবদিহিতা এবং সমন্বয় লাভ করে। কাস্টমাইজড প্ল্যানগুলি দ্রুত সমাধানের উপর টেকসই জীবনধারা পরিবর্তনকে অগ্রাধিকার দেয়, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করে যাতে ব্যক্তিরা তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অর্জন করতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল নিশ্চিত করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।