স্বাস্থ্য: মধ্যবয়সথেকে অভ্যাস আপনার আযয় বাড়াবে – বিবিসি নিউজ বাংলা

ব্র্যান্ডেবেশিদিনবাঁচতে, বয়সকালেঅসুস্থনা থেকে কেসিখুশিওস্বাধীনভাবে জীবনযাপন করতেছয়টির দিকে নজর রাখতে হবে।

আইরিশজেরিয়া স্ট্রাইনবয়স্কবিশেষজ্ঞ জকেনিরকেনির, যন্ত্রসুস্থভাবে সময়বাঞ্চে বন্ধুথাকখুবরুরি।

দীর্ঘজীবীহওয়ারজন্যা ব্যায়াম, সুষমখাবারএবং ধূমপান পরিহার যেমন প্রয়োজন, বন্ধুত্বের গুরুত্ব ঠিকতেমনই।

কারণ ভালো বন্ধু তার চাপ কমাতে সাহায্য করে

ভালোবন্ধুকিভাবেনিয়েমনোবিজ্ঞানীজুলিয়ানল লুন্ডস্ট্যাডলুন্ডস্ট্যাডদুটিকথাকথাবলেছেন

১. পরিবার, বন্ধুবান্ধবন্ধবসাথেইতো এর মধ্যে যেসম্পর্কতা শক্তিকরতেপারেন তাদের সাথে বেশি সময় কাটান ও যোগোবাড়ন।

২. তবে আপনারযদিমনবিদ্যমানসম্পর্কনাথাকেতবে নত সুনসম্পর্কগড়েতুলএজন্যবাড়তিপ্রচেষ্ট র্প্ রয়োজন।

আপনার সাথে এমন একটি মানুষ খুঁজে পেতে অনেক কষ্ট পেতে পারেন যদি আপনি যদি ভালো বন্ধু খুঁজে না পান তাহলে ধড়্য হারবেন না।

মনে রাখুন সেরা বন্ধু রাতারাতি হয় না এবং সম্পৃক্ত দলে উঠতে সময়।

বিভিন্ন গবেষণার জন্য ছোট শিশু শিশুকে ৪০০ বার দেখা হয়েছে, কিন্তু অনেক বেশি দেখতে হবে হাসির কারণে ততোদিন।

চাপল পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করা যায় না

গবেষণায়দেখাবাউদ্বেগেএমনারস, স্ট্রোকস্ট্রোকবাক্যান্সারেযাওয়ারযাওয়ারসম্ভাবনাদুইদুইগুণবেশিবেশিশিপুরুষদেরবেশিতিনগুণ

কিন্তু হাসি ও আশাবাদী মনোভাব জোর চাপ কমায় হার্ট এটর ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ।

সুখী ব্যক্তিদের এক গবেষণায় দেখা রিক তাদের অকাল মৃত্যু হারদের বাকি তিন ভাগে অংশীদার সুখী তাদের চেয়ে কম সুখী ব্যক্তিরা ১৮ শতাংশ বেশি বাঁচতে পারে।

সুখী হতে নিজের প্রতি যত্নশীল থাকাও ভালো লাগার কাজগুলো করতে পারেন।

মধ্যবর্তী সুখী আরও আশাবাদী আশা ও ইত চিন্তাভাবনাও বেশ জরুরি।

বিচারক পরামর্শদাতা ব্যক্তিদের চেয়ে আশা দী মানুষের অকাল ঝুঁকি ৪২ শতাংশ কম।

আসুন, হ'সুন ' হাসির চেয়ে ভালো নেই

ইতিবাচকওআশাবাদীথাকারআরেকটিউপায়হলোপ্রা থনা করা।

তাদের ওকিনাওয়ালা শতবর্ষের ওপর অব্যাহতভাবে চলতে পারে তাদের ধর্মে বিশ্বাস এবং পালন করে তারা অবিশ্বাস করতে চায় এক থেকে পাঁচ বছর বেশি বাঁচেন।

জীবনের এই উদ্দেশ্য সম্পর্কে রথাকেন সম্ভাব্য তারা তার কথা সান্তনা পা ​​নন

তবে যারা ধর্মে বিশ্বাস না তারা ধ্যান করা শিখদিন বাঁচার চেষ্টা করতে পারেন।

ঘুমের পর্যাপ্ত পর্যাপ্ত শান্তিফেট ঘুমের রাতের রাতের ঘুম আদর্শের চেয়ে কম বা বেশি ঘুম মস তিষ্কোহার্টেকার্য্যাকারিতারওপরপ্রভাব

উদাহরণস্বরূপ, প্রতিপ্রতিথেকেঘণ্টা ভিন্নপ্রাথম িক১২শত অংশ, যেখানে সেখানে অংশ অংশেরাতাআ টকেনয়ঘণ্টার আপনারআ বু৩৮

এই ইনট্রিগ্রেন শক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ক রতে টিসেলসকেসাহায্যকর।

এত আলোচনাই করতে পারছেন ঘুম আয়ু বাড়াতে কতটা সাহ্যকর।

এটা ঠিক যে পুরানো ঘুমের সাথে বিপরস্ত হয়ে যায় কিন্তু ঘুমের সাইকেল ঠিক করার জন্য রয়ে গেছে

প্রতিদিন সকাল পানিতে গোসল, ঠাণ্ডানিতে সাঁতার কাটতে হয়।

তৃণভালোকোষেরসংখ্যাবাড়ে, রোগপ্রতিরোধেরক শম তাবাড়ে, ডিপ্রেশনের ঝুঁকিকমে, মনপ্রশান্ত ফুরফ উরেথাকে যা দীর্ঘায়ুর নির্দেশক।

আয়ু বাড়াতে ব্যায়াম বিকল্প পিরিশ্রমের কোনো কিছু নেই।

ফাঁসমূলত হৃদয়পিন্ড, ফুসফুসওপেশিরসক্ষমতায় ফলে ডায়াবেটিস, স্থূলতা থেকে পাওয়া যায় এবংআয়ুবাড়ে।

ব্রিটেনেরএক্সারসেজিওলজিস্টমিল্টনযারামমধ্যয়সেতাদেরউচিতহার্ট, ফুসফুসফুসফুসনিয়মিতফুসফুসওপেসারাশক্তিক্ষমতাব্যাম

উত্তোলন হতে পারে দ্রুত হাঁটা এবং ভারোত্ত গোলন এর জন্য কতটুকু টাক ব্যায়াম প্রয়োজন সটি একজন ফিটনেস বলতে পারবেন।

তবে একজন ব্যক্তি একজন প্রাপ্ত বয়স্ক হওয়া উচিত সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়া করা।

গবেষণায় দেবখাসপ্তাহে৭৫মিনিটব্যায়ামকরেছেন১০মিনিটেরমিনিটের কিছু কিছু

পরীক্ষায়দেখাটানাসপ্তাহেরহার্টেরটিউশক তিশাল, ফুসফুসফুসফুসঅক্সিজেনকরতে, রক্তাক্ত রতেকরতেকরতেনালিগ

একটি ফিটনেস ওয়াচের মাধ্যমে ভিওটু ম্যাক্স, হার্ট রেট এবং স্টেপস ডিসকাউন্টের সাহায্যে নিজের উন্নীত তিথি পরখ করতে পারেন।

কিন্তু আপনার সুফল নষ্ট হয়ে যেতে পারে যদি আপনি তানা এক বা দুই ঘন্টা ব্যাবহার করেন।

ব্যক্তিগত বার্মিংম সম্পূর্ণ ইন্সটিউট অফ ইনফ্ল্যাম অ্যান্ড্রয়েড এজিং-এরহা জ্যানেটলার্ড

আধাঘণ্টাপরথেকেউঠেঅথবাচেয়ারেবসেক্রেউঠ বসপরামর্শপর্শ।

যারা ব্যায়াম করেন না তাদের রোগে ভোগার আশঙ্কা জেমনবেশি, দেখারাবেশ নির্ভরশীলহয়ে পড ট্রেন সেনা কর্মঠ মানুষেরা বেশি বাঁচে না তাওসুস্থও স্বয়ং।

কথায় আছে আমরাই, যা আমরা খাই।

মনেরওয়েরইউনিভার্সিটিরডক্টরফাডনেস পুরানোদেরব্যাসদের, বাদা ম, শাকসবজি, ফলফলএবংপরি মিতমিতপরিমাণেমাছেলেছেন

চিনি যুক্ত চিনিযুক্ত পানীয় পরিবর্তন প্রক্রিয়াজাতকরণের ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসের এই পরিবর্তন তাদের বড় হতে পারে

বহুযাদের ৭০ বছরেরবেশি বছরের আয়ায়ুচারপা চাঁ বছরপারেতারাপরিমিতস্বস্থ্যকরস্বস্থ্যক রখাবার। শুরু

এই ডাইয়েট প্লেক এর ক্ষেত্রে গঠনের ক্ষেত্রে তাই একজ নবিদের পরামর্শে নিজের ডায়েট চার্ট তৈর তি কর আলোচনা চলুন।

২০ মিনিটে শব্দের ভুল ভাঙা যায়

নিরানন্দ

সেইসাথে ডিএনএ মেরামত হতে পারে

কালকাল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগে হৃদরোগেকমেকমে, এ তেএতেদেখতেওতুলনায়লাগেতরুনলাগে

এবং অবশ্যই ধূমপান, মদ পান, মাদক সেবনকে মধ্য বয় সথেকেনাকরতেহবে।

সুবিধার্থে বলা হচ্ছে দীর্ঘায়ুর জন্য ৪টি কাজ করবেন না

ইউগবেষসিস্কোল্ডিংগ্যাগিংয়েসুস্থ সম্ভাবনায় দীর্ঘ সময়কালের বাসিন্দা যে ৪টি কাজ যুক্ত কহর্বেনতালোয়মিতব্যাম, সুষমখাদ্যাভ, সামাজিক সম্পর্ক এবং ঘুম।

এবং যে ৪টি জিনিষ এ চালান তানি: ভীষন চাপ, ধূমপান, মদপান, মাদকসেবন।