এই রোগের রোগের মধ্যে স্থিত হল পাশপাশি খারাপ সমস্যা সৃষ্টি করবে
এই রুটিনে প্রয়োজন অভ্যাস
জমে জমে শরীরে স্থায়ী চর্বি কমাতে যোগ দিতে পারে নিয়মীকরণ হতে পারে, যা সহজে চর্বি কমাতে পারে।
বালাসন-বালাসন করতে হলে বাঁকিয়ে বজ্রাসন-এ সতেহবে এর পরে, নিজের দুই হাত কানের পাশ দিয়ে তুললে কোলে কোলে নামিয়ে আনতে হবে, মাথা মাটিতে লাগিয়ে ক্রমশ পারা যাও সামনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে হবে এই আসনটি শু সূলতা কমতে সাহায্য না করা, তাই চাপ এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে।
বজ্রাসন-জন্য করার জন্য হাঁটু, আসনটি মুড়ে বসতে হবে এবং মেরুদণ্ড ভাবে রেখায় পরে তালু উরুর উপর হবে।
হলসান-এই আসনটির জন্য আসনটি মাটিতে শুকায় দুই পানির দিকে রাখা শুধু তাই নয়,
সেরা ভিডিও
সবাই সবার আগে পড়ুন। ওয়েবসাইটে
- প্রাথমিক প্রকাশ:
আরওপড়ুন
