লাইফস্টাইলডেস্ক: হল ভিত ভিত মজবুত হাড় পূর্ণ করে।
আরওপড়ুন: ইফতারের পরামি দূর করবেন যেভাবে
হাড়কেমজবুতও শক্তিশালিকরেহাড়ের কর্মক্ষমতা বাড়াতে উন্নতি করতে কি খাবার খাওয়াবেন-
১. দুধ
পটাসিয়ামএবংভিটামিনএ, পটাসিয়ামএবংভিটামিনএ ডি ডি এর ভালো দুধ দুধএবংদুগ্ধজাতপণ্যক্যালসিয়ামেরগুরুত্বপ ূর্ণউৎসএবংহাড়েরস্বাস্থ্যেরজন্যখুবইগুরু ওপরোসিসপ্রতিরোধকরাযায়। তবে খাওয়াই ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো ভালো
২. বীজ
সেরা সেরা ক্যালসেরিয়াম উত্স। পঞ্চনাস্তারসালাদ টোস্টের জেকোনএবংতিলওহাড়েরজন্য
আরওপড়ুন: রোজা ভৌতিকতা
৩. সবুজশাক
লেটুসলেটুস, লেটুসলেটুস, অ্যান্টি, পাতাপাতা-অক্সিডেন্টঅক্সিডেন্টভিটামিনভিটামিনসিওভিটামিন এর উৎসউৎসউৎস তাইশক্তিশালীপেতেরোগ প্রতিশক্তিশালীকরতেপ্রতিদিনটিনটিভিন্নের খাওয়াখাওয়া।
৪. বাদাম
ওমেগা ওমেগা চর্বি, ৩-স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোটিন থাকে ধারনেরদেখা যেহরেকমিশ্রবাদামখাওয়াস্থ্যেরহাড়েরস্বস্ত্যেরউন্নতিউন্নতিকরতে সহায়তাকারে।
৫. ডিম
ভিটামিনই, এবং ভিটামিন মতো চর্বি ভিটামিনের একটি বড় একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের ওয়াউচিত ।।।।। ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত ওয়াউচিত
সান নিউজ/এসএম/এমআর
