ইউরোপীয় সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি (ESC) বৈজ্ঞানিক কংগ্রেস ESC প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজি 2024-এ আজ উপস্থাপিত গবেষণা অনুসারে সিঁড়ি আরোহণ দীর্ঘায়ুর সাথে যুক্ত।1
ইউনিভার্সিটি অফ ইস্ট অ্যাংলিয়া, নরফোক ইউনিভার্সিটি এবং নরউইচ ইউনিভার্সিটি হসপিটালস ফাউন্ডেশন ট্রাস্টের অধ্যয়নের লেখক ডঃ সোফি প্যাডক বলেছেন: “আপনার যদি সিঁড়ি বা লিফট নেওয়ার বিকল্প থাকে তবে সিঁড়ি নিন কারণ এটি আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল।” “এমনকি অল্প সময়ের শারীরিক ক্রিয়াকলাপও স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, এবং সিঁড়ি বেয়ে ছোট পদক্ষেপগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য হওয়া উচিত।”
কার্ডিওভাসকুলার রোগ মূলত প্রতিরোধযোগ্য2 ব্যায়ামের মতো কর্মের মাধ্যমে। তবুও বিশ্বব্যাপী প্রাপ্তবয়স্কদের এক চতুর্থাংশেরও বেশি শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাবিত মাত্রা পূরণ করে না।3 সিঁড়ি বেয়ে উঠা শারীরিক কার্যকলাপের একটি ব্যবহারিক এবং অ্যাক্সেসযোগ্য রূপ যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। এই সমীক্ষাটি তদন্ত করেছে যে শারীরিক কার্যকলাপের একটি রূপ হিসাবে সিঁড়ি আরোহণ কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা পালন করতে পারে কিনা।
লেখকরা এই বিষয়ে সেরা উপলব্ধ প্রমাণ সংগ্রহ করেছেন এবং একটি মেটা-বিশ্লেষণ করেছেন। সিঁড়ির সংখ্যা এবং আরোহণের গতি নির্বিশেষে গবেষণাটি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। 480,479 জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত মোট নয়টি গবেষণা চূড়ান্ত বিশ্লেষণে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। অধ্যয়নের জনসংখ্যার মধ্যে সুস্থ অংশগ্রহণকারীদের এবং যাদের হৃদরোগ বা পেরিফেরাল ধমনী রোগের ইতিহাস রয়েছে তাদের অন্তর্ভুক্ত। বয়স 35 থেকে 84 বছর, এবং অংশগ্রহণকারীদের 53% মহিলা ছিল।
সিঁড়ি না ওঠার তুলনায় সিঁড়ি বেয়ে ওঠা সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি 24% কমিয়ে দেয়4 কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 39% কম।5 সিঁড়ি আরোহণ হৃদরোগ, হার্ট ফেইলিওর এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
ডাঃ প্যাডক বলেছেন: “এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা লোকেদের তাদের দৈনন্দিন রুটিনে সিঁড়ি আরোহণকে অন্তর্ভুক্ত করতে উত্সাহিত করব। আমাদের গবেষণা দেখায় যে আপনি যত বেশি সিঁড়ি চড়বেন, তত বেশি সুবিধা – তবে এটি নিশ্চিত হওয়া দরকার, যাই হোক না কেন।” কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে বা অন্য কোথাও, সিঁড়ি নিন। “
তথ্যসূত্র এবং নোট
1বিমূর্ত “সিঁড়ি আরোহণের কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার মূল্যায়ন: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ” 26 এপ্রিল, 2024-এ মডারেটেড ইপোস্টার 1-এ “প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রতিরোধের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলনের পদ্ধতি” সেশনের সময় উপস্থাপন করা হবে।
2টিমিস এ, ভালদাস পি, টাউনসেন্ড এন, ইত্যাদি. ইউরোপীয় সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি: কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ পরিসংখ্যান 2021। ইউরোপীয় হার্ট জার্নাল. 2022;43:716-799।
3বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা: শারীরিক কার্যকলাপ।
4আপেক্ষিক ঝুঁকি 0.76, 95% আত্মবিশ্বাসের ব্যবধান 0.62-0.94, p=0.01।
5আপেক্ষিক ঝুঁকি 0.61, 95% আত্মবিশ্বাসের ব্যবধান 0.48-0.79, p=0.0002।
