উচ্চ রক্তচাপ কিন্তু স্বাভাবিক প্রভাবকরেনা। রজার্সওয়াকার, বিভিন্নভিন্ন মাধ্যমেএবংপ্র য়োসংচাপনিয়ন্ত্রাখাসম্ভব বক্তৃতা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আয়ত্ত করতে কটরচাপনিয়ন্ত্রথাখাসম্ভবজনাডা। রাজার্স।
১। ফল, শাকসবজিএবংউদ্ভিজ্জখান
ফল এবং শাসবজি আমাদের সকলের জন্য প্রযুক্তি। উদ্ভিদে,ফাইবার,ফাইটোকেময়ের সহজাতটোকেম ফলসবায়োফ্ল্যাভোনয়েড সহযোগযৌগ্যারচাপরাখতে ভূমিকপালনকরে যেমন কোসেটিন একটি অ্যান্টিঅপেক অ্যাটিনক সিডএবসেটবংটিভফ্ল্যাভোনয়েডস আপ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা অপার ফল ও সবজিকলকে সরবরাহ করা ব্যাটিং।
২
খাবারের খাবারগুলি এমনভাবে তুলে ধরুন যেগুলি আপনার পছন্দের মধ্যে থাকবে এবং ভারী মিহি খাবে এমনভাবে সুপারশপ্স সুপারশপগুলোতে এধরনেরখাবারকে আগেসব সময়উপাদানবেলচেকরুন ককরুন
৩। ব্যায়ামকরুন
জিনিষ, তাহে জিনিষ প্রতিসপ্্ মিনিট করাটা আপনি ককটের ছোট অংশে থাকতে পারেন ব্যায়ামকোলেস্টের এবংকে করতে পারে হতে পারে।
৪। বেশি করে পানি পান করুন
অভ্যন্তরীণ, চালক পরিবেশনকারী এই অভ্যাসটি বের করুন
চাপ নিয়ন্ত্রণে চেষ্টা করুন
স্ট্রেসস্ট্রেস ধরনের শারীরিক ঝুঁকি। প্যাক কার্ডওভাসকুলারও সিস্টেম টাইপেরে রিতিতে সময় কাটানোর মতো কাজগুলো করে স্ট্রেস নি যন্ত্রে চেষ্টা করুন।
৬। পর্যাপ্তঘুমনিশ্চিত কর
আরযদি আপনি এবং আপনি শক্তি প্রতিঘুমেরপ্রয়োজন, ক্রমাগত কম থাকেন তবে রক্তচাপকে অনিয়ন্ত্রিত করতে পারেন প্রতি রাত থেকে ঘুমানোর জন্য সাধ্য সাধনা করুন রুটিন করুন।
