গ্রীষ্মের বিশেষ: এই কম-ক্যালোরি রেসিপির সাথে আইসড কফি পান করুন – ভিডিওটি দেখুন

আমরা সম্মত, কফির সমৃদ্ধ সুগন্ধ দিনের যে কোনো সময় আমাদের ঘুম থেকে জাগানোর জন্য যথেষ্ট। প্রকৃতপক্ষে, ক্যাফিন আপনাকে সর্বদা সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি শক্তি বৃদ্ধিকারী হিসাবে কাজ করে। কিন্তু আমাদের প্রিয় নম্র কফি সম্পর্কিত বিভিন্ন রেসিপি। এসপ্রেসো থেকে ক্রিমি ল্যাটে পর্যন্ত, প্রতিটি স্বাদের জন্য পর্যাপ্ত বিকল্প রয়েছে। একটি জনপ্রিয় বিকল্প হল আইসড কফি। আইসড কফি একটি গ্রীষ্মের প্রিয় এবং গরম দিনে আপনাকে পুনরায় শক্তি যোগানোর সময় আপনাকে ঠান্ডা করার জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয়। যাইহোক, আমরা প্রায়শই দেখতে পাই যে স্বাস্থ্য উত্সাহীরা এই পানীয়টির অত্যধিক চর্বি এবং ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলে। আপনি যদি তাদের একজন হন, তাহলে প্রিয় পাঠক, আমরা আপনার কৃতজ্ঞ হওয়ার সমস্ত কারণ খুঁজে পেয়েছি। আপনি আমাদের কথা শুনেছেন. এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কম-ক্যালোরি আইসড কফির একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ দেখাব। এই রেসিপিটি পুষ্টিবিদ এবং ওজন কমানোর প্রশিক্ষক মোহিতা মাসকারেনহাস শেয়ার করেছেন।

গরমে কফি পান করা কি নিরাপদ?

এটি পরিচিত কফি ক্যাফেইন রয়েছে, যা প্রকৃতিতে একটি মূত্রবর্ধক। কনসালট্যান্ট নিউট্রিশনিস্ট রূপালী দত্ত বলেন, এর ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি কমে যেতে পারে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যাইহোক, তিনি যোগ করেছেন, “বেশ কিছু গবেষণা এই ধারণাটিকে অস্বীকার করেছে যে কফি ডিহাইড্রেট করছে।” আসলে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কফি সহজেই গ্রীষ্মকালীন খাদ্যের অংশ হয়ে উঠতে পারে যদি পরিমিতভাবে খাওয়া হয়।
এছাড়াও পড়ুন: 9টি গ্রীষ্মকালীন ম্যাঙ্গো ড্রিংকস যা আপনি এই মরসুমে ঠাণ্ডা করার জন্য বাড়িতে সহজেই তৈরি করতে পারেন

দিনে কতটা কফি পান করা উচিত?

ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) অনুসারে, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের 400 মিলিগ্রামের বেশি খাওয়া উচিত নয় কফি দিনে প্রায় চারটি পানীয়। যাইহোক, পরিমাণটি সাধারণত পৃথক স্বাস্থ্য, বয়স, লিঙ্গ, বিপাকীয় হার এবং অন্যান্য কারণের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়।পুষ্টিবিদ মোহিতা মাসকারেনহাস লোকেদের মদ্যপানকে দুই কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দিয়েছেন কারণ তিনি তার কম-ক্যালোরি আইসড কফির রেসিপি শেয়ার করেছেন কফি এক দিন. অতএব, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার কফি সহনশীলতা জানুন যাতে আপনি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পানীয়টি উপভোগ করতে পারেন।

কম ক্যালোরি আইসড কফি রেসিপি | কিভাবে কম ক্যালোরি আইসড কফি তৈরি করবেন?

ধাপ 1. একটি গ্লাসে এক চা চামচ ইনস্ট্যান্ট কফি নিন।
ধাপ 2. 1-2 চা চামচ চিনি এবং সামান্য গরম জল যোগ করুন, মিশ্রিত করুন এবং ঠান্ডা করুন।
ধাপ 3. আইস কিউব এবং কিছু কম চর্বিযুক্ত দুধ যোগ করুন।
ধাপ 4. স্বাদ বাড়াতে, আপনি স্বাদযুক্ত কফি ব্যবহার করতে পারেন বা ভ্যানিলা নির্যাস বা দারুচিনি কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন।

কম ক্যালোরি আইসড কফির জন্য একটি বিস্তারিত রেসিপি ভিডিও এখানে দেখুন:

এছাড়াও পড়ুন: পান করা! এই গ্রীষ্মে আপনাকে শীতল রাখতে 5টি রিফ্রেশিং মার্গারিটা রেসিপি

সোমদত্ত সাহার কথাএক্সপ্লোরার, সোমদত্ত যেমন নিজেকে ডাকতে পছন্দ করেন। খাবার, মানুষ বা জায়গা যাই হোক না কেন, সে অজানা সম্পর্কে জানতে চেয়েছিল। একটি সাধারণ অ্যাগলিও অলিও পাস্তা বা ডাল চাওয়াল এবং একটি ভাল সিনেমা তাকে খুশি করতে পারে।