নতুন গবেষণা কম-থেকে-মাঝারি তীব্রতার ব্যায়ামে অংশগ্রহণ এবং হতাশার হ্রাস হারের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছে।
অ্যাংলিয়া রাস্কিন ইউনিভার্সিটি (এআরইউ) এর গবেষকরা মানসিক স্বাস্থ্যের হস্তক্ষেপ হিসাবে শারীরিক কার্যকলাপের সম্ভাব্যতা অন্বেষণ করতে বিশ্বজুড়ে পরিচালিত গবেষণার একটি সামগ্রিক পর্যালোচনা পরিচালনা করেছেন।
জার্নালে প্রকাশিত বিশ্লেষণ স্নায়ুবিজ্ঞান এবং জৈব আচরণগত পর্যালোচনা, গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ বিষণ্নতার ঝুঁকি 23% এবং উদ্বেগের ঝুঁকি 26% কমাতে পারে। গবেষণায় বাগান করা, গল্ফ এবং হাঁটার মতো ক্রিয়াকলাপ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস সহ নিম্ন- এবং মাঝারি-তীব্রতার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি বিশেষভাবে শক্তিশালী সম্পর্ক পাওয়া গেছে। যাইহোক, এটি উচ্চ-তীব্রতার অনুশীলনের সময় দৃঢ়ভাবে পরিলক্ষিত হয়নি।
শারীরিক কার্যকলাপ গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কম ঝুঁকির সাথেও উল্লেখযোগ্যভাবে যুক্ত ছিল, যার মধ্যে সাইকোসিস/সিজোফ্রেনিয়ার 27% কম ঝুঁকি রয়েছে।
ফলাফলগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য এবং সারা বিশ্ব জুড়ে বয়সের গোষ্ঠীগুলির জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল।
প্রধান লেখক লি স্মিথ, অ্যাংলিয়া রাস্কিন ইউনিভার্সিটির (এআরইউ) জনস্বাস্থ্যের অধ্যাপক বলেছেন: “কার্যকরভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের জটিলতা প্রতিরোধ করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং এটি জনস্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র৷ এই অবস্থাগুলি জটিল হতে পারে এবং প্রয়োজন হতে পারে৷ একটি বহুমুখী চিকিত্সা পদ্ধতি, যার মধ্যে ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপ, সাইকোথেরাপি এবং জীবনধারা পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
“বিষণ্নতার উপর শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতার প্রভাব সুনির্দিষ্ট ব্যায়ামের নির্দেশিকাগুলির প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে। মাঝারি ব্যায়াম জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যখন উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম কিছু লোকের মধ্যে চাপ-সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
“ব্যায়ামের প্রতি মানুষের প্রতিক্রিয়ার পার্থক্য স্বীকার করা কার্যকর মানসিক স্বাস্থ্য কৌশলগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, পরামর্শ দেয় যে কোনও কার্যকলাপের পরামর্শ ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত।
“নিম্ন থেকে মাঝারি মাত্রার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে এমন ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা উচ্চ স্তরে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার প্রয়োজন অনুভব না করেই ছোট জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন। ব্যায়াম প্রোগ্রাম।”
