ওটস কি? কেন এটি একটি প্রবণতা হয়ে উঠছে? – টাইমস অফ ইন্ডিয়া

সোশ্যাল মিডিয়া কখনই আমাদের অবাক করে দেয় না। যখনই সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু প্রবণতা শুরু হয়, তখনই তা সঠিকভাবে যাচাই করা প্রয়োজন। বিশেষ করে যখন প্রবণতাটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত হয় বা উচ্চাভিলাষী দাবি করে যেমন “এটি পান করা আপনাকে এক সপ্তাহে 15 কেজি কমাতে সাহায্য করবে” বা “এই খাবার খাওয়া আপনাকে 30 কেজি কমাতে সাহায্য করবে”, তরুণরা অন্ধভাবে প্রবণতা অনুসরণ করবে।
বর্তমানে এরকম একটি প্রবণতা হল “ওট“

ওটস ঠিক কি? এটি কি ওজেম্পিকের সাথে সম্পর্কিত?

ওটজেম্পিক এক প্রকার ওট. এটির ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার জন্য চতুরতার সাথে ওজেম্পিক নামকরণ করা হয়েছে।
ওটজেম্পিক ওটস থেকে তৈরি একটি পানীয়, জল এবং চুনের রস। সোশ্যাল মিডিয়া ট্রেন্ডসেটাররা দাবি করে যে এটি 2 মাসে 20 কেজি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওট স্বাস্থ্যকর; কিন্তু ওট পানীয় কি স্বাস্থ্যকর?
ওটসকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে।কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে ওটসই একমাত্র সমাধান নয় ওজন কমানো.

নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং নিউট্রিশন এডিটর লিসা ভ্যালেন্টে সিবিএস নিউজকে বলেন, “ওটমিল পানীয়ের মিশ্রণ প্রেসক্রিপশনের ওষুধের মতো নয়। এটি একটি বিপজ্জনক প্রবণতা বলে মনে হচ্ছে যা খাওয়ার ব্যাধিকে উন্নীত করে, এবং পুষ্টি এটি অযৌক্তিক এবং এর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।”

পরিবর্তে, অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে আপনার ডায়েটে ওটস যোগ করুন। তাত্ক্ষণিক ওটসের পরিবর্তে পুরো ওটস বেছে নিন, যেমন রোলড ওটস বা স্টিল-কাট ওটস, কারণ এতে বেশি ফাইবার এবং পুষ্টি থাকে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। খুব বেশি ক্যালোরি খাওয়া এড়াতে অংশের আকার দেখুন। একটি মাঝারি পরিবেশন আকার দিয়ে শুরু করুন, যেমন 1/2 থেকে 3/4 কাপ রান্না করা ওটস, এবং আপনার ক্ষুধা এবং শক্তির মাত্রার উপর ভিত্তি করে প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করুন। গ্রীক দই, বাদাম, বীজ বা এক স্কুপ প্রোটিন পাউডারের মতো প্রোটিন উত্স যোগ করে ওটমিলের তৃপ্তি বাড়ান। আপনার ওটমিলে স্বাদ, গঠন এবং অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ যোগ করতে তাজা ফল, বেরি, বাদাম বা চিয়া বীজের মতো পুষ্টিকর-ঘন টপিংস যোগ করুন। অত্যধিক মিষ্টি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যেমন চিনি বা মধু, এবং পরিবর্তে আপনার ওটগুলিকে প্রাকৃতিকভাবে ফল বা অল্প পরিমাণে প্রাকৃতিক মিষ্টি, যেমন স্টেভিয়া বা ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে মিষ্টি করুন।