আমেরিকানরা কি মনে করেন যে তারা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে?একটি নতুন গ্যালাপ পোল স্বপ্ন সত্যি হওয়ার পরামর্শ দেয়৷

আপনি যদি এটি পড়েন এবং অনুভব করেন — হাঁচি — নিদ্রাহীন বা ক্লান্ত এবং আপনি আরও একটু ঘুম পেতে চান তবে আপনি একা নন। একটি নতুন জরিপ দেখায় যে বেশিরভাগ আমেরিকান বলেছেন যে তারা আরও ঘুমালে তারা আরও ভাল বোধ করবে।

কিন্তু আমেরিকায়, দেশটির শৈশবকাল এবং আমাদের বর্তমান প্রযুক্তির পরিবেশে এবং সর্বদা কাজের সময় উভয় ক্ষেত্রেই স্বনির্ভরতা এবং স্বনির্ভরতার নীতি সর্বব্যাপী। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া স্বপ্নের মতো মনে হয়।

এই গ্যালাপ পোলসোমবার প্রকাশিত প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে 57% আমেরিকান বলেছেন যে তারা আরও ঘুমাতে পারলে তারা আরও ভাল বোধ করবেন, যেখানে মাত্র 42% বলেছেন যে তারা তাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুম পাচ্ছেন। 2001 সাল থেকে এই প্রথমবারের মতো একটি গ্যালাপ পোল করা হয়েছে, যখন আমেরিকানদের শেষবার জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, বিপরীতটি সত্য ছিল — 56% বলেছেন যে তারা তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পেয়েছেন, এবং 43% বলেছেন যে তারা তা করেননি।

50 বছরের কম বয়সী তরুণীরা বিশেষভাবে বলতে পারে যে তারা পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না।

পোলটি উত্তরদাতাদের প্রতি রাতে সাধারণত কত ঘন্টা ঘুমায় তা জানাতে বলেছে: মাত্র 26% বলেছেন যে তারা আট বা তার বেশি ঘন্টা পেয়েছেন, যেমন। আনুমানিক পরিমাণ ঘুম বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে সুপারিশ করা হয়। অর্ধেকেরও বেশি (53%) ছয় থেকে সাত ঘণ্টা কাজ করার কথা জানিয়েছেন। বিশ শতাংশ পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুম পাওয়ার কথা জানিয়েছে, যা ২০১৩ সালের তুলনায় বৃদ্ধি পেয়েছে, যখন ১৪% সর্বনিম্ন ঘুমের কথা জানিয়েছে।

(আপনাকে আরও বেশি ক্লান্ত বোধ করার জন্য, 1942 সালে, আমেরিকানদের অধিকাংশই বেশি ঘুমিয়েছিল। প্রায় 59% বলেছেন যে তারা আট ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমিয়েছেন, যখন 33% বলেছেন যে তারা ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুমিয়েছেন। এটি কী?

কারণটা এখনও স্পষ্ট নয়

জরিপটি অন্বেষণ করেনি কেন আমেরিকানরা তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পাচ্ছে না, এবং গ্যালাপ 2013 সালে সর্বশেষ প্রশ্নটি করার পর থেকে বিগত চার বছরের নির্দিষ্ট প্রভাব এবং মহামারী যুগের বিশদ বিবরণের জন্য কোনও ডেটা নেই।

কিন্তু গ্যালাপের সিনিয়র গবেষক সারাহ ফিওরোনি বলেন, এটা লক্ষণীয় যে গত এক দশকে, আরও বেশি আমেরিকান বিশ্বাস করে যে তারা বেশি ঘুমের মাধ্যমে উপকৃত হতে পারে, বিশেষ করে এমন লোকের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে যারা বলে যে তারা 5 ঘন্টা বা তার কম ঘুমায়।

“পাঁচ ঘন্টা বা তার কম ক্যাটাগরি … 1942 সালে প্রায় কেউই শুনেনি,” ফিওরোনি বলেছিলেন। “প্রায় কেউই বলেনি যে তারা পাঁচ ঘন্টা বা তার কম ঘুমায়।”

আধুনিক আমেরিকান জীবনে, “ঘুমকে সাধারণত অপ্রয়োজনীয় হিসাবে বিবেচনা করা হয় – যখন সামান্য কিছু ঘটে তখন নিষ্ক্রিয়তার সময়কাল, সময় নেয় যা আরও ভালভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে,” জোসেফ জির্টজেভ স্কি বলেছিলেন। গবেষণা ও বৈজ্ঞানিক বিষয়ক ভাইস প্রেসিডেন্ট, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন।

শুধুমাত্র সম্প্রতি, তিনি বলেন, শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের গুরুত্ব সাধারণ জনগণের মধ্যে আরও প্রবেশ করতে শুরু করেছে।

এখনও অনেক পথ বাকি। কিছু আমেরিকানদের জন্য, যেমন জাস্টিন ব্রোগল, 31, একজন স্ব-নিযুক্ত দুই সন্তানের মা, দিনে পর্যাপ্ত ঘন্টা নেই। তাই যখন সে ঘুমের গুরুত্ব স্বীকার করে, তখন প্রায়ই তার 4 মাস বয়সী ছেলে (যিনি এখনও সারা রাত জেগে থাকে) বা তার 3 বছর বয়সী মেয়ের মতো অন্যান্য অগ্রাধিকারের পিছনে পিছনে থাকে।

“আমি সত্যিই (আমার বাচ্চাদের) সাথে সময় কাটাতে পেরে লালন করি,” ব্রুয়ার বলেছিলেন। “স্ব-নিযুক্ত হওয়ার সুবিধার অংশ হল যে আমি আরও নমনীয় সময়সূচী রাখতে পারি, তবে এটি প্রায়শই আমার নিজের যত্নের খরচে আসে।”

এই সবের একটা সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপটও আছে

তাহলে আমরা কেন সবসময় জেগে থাকি? আমেরিকানদের অনিদ্রার একটি সম্ভাব্য কারণ হল সাংস্কৃতিক – কঠোর পরিশ্রম এবং উত্পাদনশীলতার উপর দীর্ঘস্থায়ী জোর।

কিছু প্রেক্ষাপট ভোটে রেকর্ড করা পরিবর্তনের পূর্ববর্তী। এর মধ্যে ইউরোপীয় প্রোটেস্ট্যান্টরা অন্তর্ভুক্ত যারা দেশটিকে উপনিবেশ স্থাপন করেছিল, ক্লদ ফিশার বলেছেন, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সমাজবিজ্ঞানের অধ্যাপক, বার্কলে, স্নাতক স্কুল। তাদের বিশ্বাস ব্যবস্থার মধ্যে এই ধারণা রয়েছে যে কঠোর পরিশ্রম এবং সাফল্যের পুরষ্কারগুলি ঐশ্বরিক অনুগ্রহের প্রমাণ।

“এটি কয়েক শতাব্দী ধরে আমেরিকান সংস্কৃতির একটি মূল অংশ,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি বলতে পারেন যে শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে এটি হয়ে উঠেছে, ধর্মনিরপেক্ষ আকারে, একটি সর্বজনীন নীতি যে নৈতিকভাবে সঠিক ব্যক্তি সেই ব্যক্তি যিনি সময় নষ্ট করেন না।”

জেনিফার শেরম্যান এটি সরাসরি দেখেছেন। আমেরিকা জুড়ে গ্রামীণ সম্প্রদায়ের উপর তার কয়েক বছরের গবেষণায়, ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির সমাজবিজ্ঞানের অধ্যাপক বলেছেন যে তিনি যাদের সাক্ষাত্কার নিয়েছেন তাদের মধ্যে একটি সাধারণ থিম হল একটি দৃঢ় কাজের নীতির গুরুত্ব। এটি শুধুমাত্র অর্থপ্রদানের কাজের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, বিনা বেতনের কাজের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যেমন বাড়িটি পরিষ্কার করা নিশ্চিত করা।

আমেরিকান সাংস্কৃতিক পৌরাণিক কাহিনীর একটি থ্রেড, তিনি বলেন, “ব্যক্তিরা তাদের নিজেদের ভাগ্য তৈরির জন্য দায়ী।” “এটি সত্যিই দেখায় যে আপনি যদি খুব বেশি সময় নষ্ট করেন … আপনি নিজের ব্যর্থতার জন্য দায়ী।”

“মুদ্রার অন্য দিকটি যারা অলস বলে মনে করা হয় তাদের জন্য একটি বিশাল ঘৃণা,” তিনি যোগ করেছেন।

ব্রুয়ার বলেছিলেন যে তিনি মনে করেন তার প্রজন্ম, পিতামাতা হিসাবে, এই প্রত্যাশাগুলির কিছু ছেড়ে দিতে পারে। “আমার অগ্রাধিকার হল…আমার ঘরকে আগের মতো রাখার চেয়ে আমার বাচ্চাদের সাথে সময় কাটানো,” সে বলল।

কিন্তু তিনি বলেছিলেন যে দুটি ছোট বাচ্চার দেখাশোনা করার জন্য এবং একটি অগোছালো বাড়িতে শান্তি স্থাপনের অর্থ বিশ্রামের জন্য বেশি সময় নয়: “আমরা আমাদের পরিবারের সাথে সময় কাটাব যতক্ষণ না আপনি জানেন, (আমার তিন বছর বয়সী) যেতে রাত আটটায় বিছানায় এবং তারপরে আমরা বাড়িটি পুনরায় সেট করব, তাই না?”

আরো ঘুমের জন্য বাণিজ্য বন্ধ

যদিও পোল শুধুমাত্র গত এক দশকে ব্যাপক পরিবর্তন দেখায়, COVID-19 মহামারীর মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করা মানুষের ঘুমের ধরণ প্রভাবিত হতে পারে।এছাড়াও COVID-19 আফটার লাইফ-এ আলোচনা করা হয়েছে “প্রতিশোধমূলক ঘুমের সময় বিলম্ব” লোকেরা শোবার সময় বন্ধ করে দিচ্ছে এবং তার পরিবর্তে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে সোশ্যাল মিডিয়া বা বিঞ্জ-ওয়াইচিং শোগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করছে।

লিজ মেশেল এর সাথে পরিচিত। 30 বছর বয়সী আমেরিকান অস্থায়ীভাবে একটি গবেষণা অনুদানে বুলগেরিয়াতে বসবাস করছেন তবে শেষ মেটাতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খণ্ডকালীন কাজও করেন৷

যখন কাজের সময় রাত 10 টা পর্যন্ত প্রসারিত হয়, মেশেল নিজেকে একটি “প্রতিশোধমূলক বিলম্ব” চক্রে আটকা পড়েছিলেন।যাওয়ার আগে সে নিজেকে বিচলিত করার জন্য কিছু সময় চেয়েছিল ঘুম শেষ পর্যন্ত এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য ঘুমের সময় উৎসর্গ করা।

“এটি শয়নকালের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যেখানে আমি এমন হব, 'ঠিক আছে, আমার দিনে কোন সময় নেই এবং রাত 10 টা, তাই আমি পুরোপুরি ভাল বোধ করতে যাচ্ছি এবং আমার কাছে X সংখ্যা দেখার কারণ আছে। টিভি শো এবং এত সময় ব্যয় করা আমার জন্য মানসিক চাপ কমানোর উপায় হিসাবে ইনস্টাগ্রামে, “তিনি বলেছিলেন। “এটি স্পষ্টতই সবসময় সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে।”

© 2024 অ্যাসোসিয়েটেড প্রেস। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত. অনুমতি ছাড়া এই উপাদান প্রকাশ, সম্প্রচার, পুনর্লিখিত বা পুনরায় বিতরণ করা যাবে না।