মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন ও বজায় রাখার জন্য 7টি পুষ্টি-ঘন খাবার

আপনার মূত্রাশয় সুস্থ এবং সুখী রাখতে চান? এই খাবারগুলি অবিলম্বে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যে খাবার এবং পানীয় খান তা আপনার মূত্রাশয়কে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি মূত্রনালীর সংক্রমণের প্রবণ হন বা আপনার একটি সংবেদনশীল, অত্যধিক মূত্রাশয় থাকে তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে কিছু খাবার আপনার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু খাবারও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রত্যেকেই বর্তমানে মূত্রাশয়ের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে কিনা তা নির্বিশেষে, প্রত্যেকে তাদের মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিয়ে উপকৃত হতে পারে। আপনার মূত্রাশয় সুস্থ রাখতে এই খাবারগুলি খান।
এছাড়াও পড়ুন: বিশেষজ্ঞরা ওষুধ ছাড়া হজমশক্তি উন্নত করতে এড়াতে 3টি সাধারণ ভুল শেয়ার করেন

1. নাশপাতি

নাশপাতি মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তাবিত ফলগুলির মধ্যে একটি কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ম্যালিক অ্যাসিড রয়েছে, যা মূত্রনালীর পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করে। তারা ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা মূত্রাশয়কে শান্ত করে এবং বাথরুমে যাওয়ার তাগিদ কমায়।

2. বেরি

বেরি যেমন স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি ফ্ল্যাভোনল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। এগুলিতে জলও বেশি থাকে এবং মূত্রাশয়কে ফ্লাশ করতে সাহায্য করতে পারে।

3. গোটা শস্য

আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া এবং বার্লির মতো গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা আপনার মূত্রাশয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

ছবির উৎস: iStock

4. ওটস

ওটস ফাইবারের একটি মূল্যবান উৎস, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং মূত্রাশয় চাপ কমিয়ে মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। তারা সিস্টাইটিসের মতো অবস্থার সাথে যুক্ত মূত্রাশয়ের ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে।

5. বাদাম

বাদাম হল আরেকটি মূত্রাশয়-বান্ধব খাবার কারণ এতে প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ বেশি থাকে। বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম এবং সূর্যমুখীর বীজ মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে ভাল পছন্দ।

ছবির উৎস: iStock

এছাড়াও পড়ুন  একজন পেশাদারের মতো সঠিক পাস্তা বাছাই করার 7টি সহজ উপায়

6. রসুন

রসুনের নির্যাস ড্রাগ-প্রতিরোধী মূত্রনালীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা প্রদর্শন করেছে। খাবারে রসুন যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাজা লবঙ্গ বা শুকনো কিমা রসুন হিসাবে।

7. মুগ ডাল

মুগ ডাল শরীরকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর মূত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের (ইউটিআই) সম্ভাবনা কমায়।
এছাড়াও পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য এবং ভাল হজমের জন্য ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর জন্য 4 টি সহজ অনুসরণ করুন

ছবির উৎস: iStock

নীচের লাইন: আপনি যে ধরনের খাবার খান তা আপনার মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু খাবার আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করতে পারে, অন্য খাবারগুলি প্রশান্তিদায়ক হতে পারে এবং মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। মসলাযুক্ত খাবারে এমন যৌগ থাকে যা মূত্রাশয়ের আস্তরণে জ্বালাতন করতে পারে, অস্বস্তি এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে। সাইট্রাস ফল অ্যাসিডিক এবং মূত্রাশয়ের ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। অ্যাসপার্টামের মতো কৃত্রিম মিষ্টি মূত্রাশয় জ্বালার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
কফি, চা, চকোলেট এবং কিছু সোডাতে পাওয়া ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং মূত্রাশয়ের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। অ্যালকোহল মূত্রাশয়ের উপর একই রকম প্রভাব ফেলে বলে পরিচিত, তাই এই পদার্থগুলিকে সীমিত করা বা এড়িয়ে যাওয়া জ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে কার্বনেটেড পানীয়, টমেটো, ভিনেগার বা আচার। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করে, আপনি আজই আপনার মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন!

লেখক সম্পর্কে: ডাঃ জিতেন্দ্র সাখারানি মুম্বাইয়ের অ্যাপোলো স্পেকট্রার একজন ইউরোলজিস্ট।