Detox স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বিশ্বের একটি গুঞ্জন শব্দ. ইন্টারনেটে একটি মৌলিক অনুসন্ধান আপনাকে বিভিন্ন বিষয়বস্তু সরবরাহ করবে যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে নির্দিষ্ট পণ্য গ্রহণ আপনাকে ডিটক্স, ওজন কমাতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কি কখনও এই ধরনের প্রভাবশালী বিষয়বস্তুর কাছে আত্মসমর্পণ করেছেন? যদি আপনার উত্তর “হ্যাঁ” হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে বিরতি দিন এবং পরবর্তী ডিটক্স পণ্যটি আপনার ডায়েটে যোগ করার পরিকল্পনা করার আগে এই নিবন্ধটি পড়ুন। “এখানে একটি সোশ্যাল মিডিয়া টিপ – 'ডিটক্স' শব্দ থেকে দূরে থাকুন,” বলেছেন খাদ্য বিশেষজ্ঞ কৃষ অশোক৷ আমাদের আরও স্পষ্ট করা যাক.
ডিটক্সিফিকেশন কি? ডিটক্স পণ্য কি আপনার জন্য ভাল?
সহজ কথায় বলতে গেলে, ডিটক্সিফিকেশন হল শরীরের বিভিন্ন ফাংশন প্রচার ও নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার শরীরকে অতিরিক্ত এবং অবাঞ্ছিত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করার প্রক্রিয়া। সঠিক ডিটক্সিফিকেশন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং সারা শরীরে রক্ত ও অক্সিজেনের প্রবাহ উন্নত করে।
আজ, আপনি বাজারে বিভিন্ন ধরণের পণ্য পাবেন যা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেটিকে খাদ্য বিশেষজ্ঞ কৃষ অশোক একটি “স্ক্যাম” বলে দাবি করেছেন। তার মতে, “ডিটক্স” শব্দটি ব্যবহার করা হয় চিকিত্সার একটি পরিসীমা বর্ণনা করতে, সাধারণত পরিপূরক, খাদ্য এবং জুস, ওজন হ্রাস থেকে শুরু করে অন্ত্রের সমস্যা এবং ত্বকের সমস্যাগুলির একটি পরিসরের সমাধান করার জন্য। “কিন্তু সত্য হল – তারা কাজ করে না,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।
ম্যাকগিল ইউনিভার্সিটির অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে সাধারণ বিশ্বাসের বিপরীতে, আমাদের কোলনে প্রচুর পরিমাণে মল উপাদান নেই যা কোনও বাহ্যিক পণ্য ব্যবহার করে নিবিড় পরিস্কারের প্রয়োজন। আসলে, আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করা টয়লেটের সময় বাড়ানো ছাড়া আর কিছুই করে না। প্রতিবেদনে যোগ করা হয়েছে: “আমাদের শরীরে সর্বদা প্রচুর পরিমাণে বর্জ্য তৈরি হয় না। যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি হয়, তাহলে ডিটক্স পণ্যের পরিবর্তে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।”
আপনার শরীর ডিটক্স করার সেরা উপায় কি?
কৃষ অশোকের মতে, আমাদের শরীরে ইতিমধ্যেই প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম রয়েছে যেমন লিভার, কিডনি, পাচনতন্ত্র, ত্বক এবং ফুসফুস, যা সারা দিন কাজ করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার শরীরের কার্যকারিতা এবং প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করা।
আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করার জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত 4টি সহজ পদক্ষেপ:
1. স্বাস্থ্যকর খাদ্য:
একজনকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খেতে হবে এবং সঠিক পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে যা শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন। এটি বিপাক বাড়াতে সাহায্য করবে, অন্ত্রকে পরিষ্কার করতে এবং প্রস্রাব এবং মলের আকারে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করবে।
2. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
পর্যাপ্ত তরল পান করা শরীরে অক্সিজেন এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নীত করতে সাহায্য করে এবং যে কোনও ধরণের চাপ বা প্রদাহ প্রতিরোধ করে যা টক্সিন তৈরি করতে পারে। উপরন্তু, জল বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এই সমস্ত কারণগুলি একত্রিত হয়ে পর্যাপ্ত ঘাম তৈরি করে যা আপনাকে আপনার ত্বকের মধ্য দিয়ে টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে।
4. রাতে ভালো ঘুম পান:
ছয় থেকে আট ঘণ্টা ভালো ঘুম শরীরে ডিটক্সিফিকেশন কার্যক্রম শুরু করতে সাহায্য করে। আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার শরীর নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণ করে যাতে পেশী শিথিল হয় এবং টক্সিন তৈরি হতে বাধা দেয়।
এখানে বিস্তারিত ভিডিও দেখুন:
এছাড়াও পড়ুন: একটি ডিটক্স ডায়েট চেষ্টা করার আগে আপনার 6 টি জিনিস অবশ্যই জানা উচিত (# 2 একটি সাধারণ ভুল)
