বসন্ত এসেছে, কিন্তু আমরা শান্ত হতে পারছি না। ঠান্ডা আবহাওয়া থেকে বেঁচে থাকার পরে, আমরা অবশেষে উজ্জ্বল রোদ এবং তাজা হাওয়া দ্বারা স্বস্তি পেয়েছি। এটি সম্ভবত বছরের সেরা সময়গুলির মধ্যে একটি যখন বেশিরভাগ লোকেরা ভ্রমণের পরিকল্পনা করা শুরু করে। যাইহোক, যখন আমরা বসন্তকে খোলা বাহু দিয়ে স্বাগত জানাই, তখন আমরা এই সময়ে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিতেও থাকি। আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে আমরা সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার ডায়েটে কিছু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার এবং পানীয় যোগ করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন। পুষ্টিবিদরাও প্রায়শই দিনটি সঠিকভাবে শুরু করার গুরুত্বের উপর জোর দেন। বসন্তে, সকালে আপনি কী খাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে। এই বিষয়টিকে জোর দেওয়ার জন্য, পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা সম্প্রতি দিন শুরু করার জন্য সেরা পানীয়গুলি ভাগ করতে তার Instagram অ্যাকাউন্টে নিয়েছিলেন।
এছাড়াও পড়ুন: 7টি খাবার যা বসন্তে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
বসন্তে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো কেন গুরুত্বপূর্ণ?
অন্যান্য ঋতু পরিবর্তনের মতোই, আমাদের শক্তিশালী করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অনাক্রম্যতা বসন্তকালেও একই অবস্থা। তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের শরীরের ঋতু পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় প্রয়োজন, এবং যদি আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ না করি, তাহলে আমাদের অনাক্রম্যতা দুর্বল হতে পারে। অতএব, রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে বছরের এই সময়ে আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বসন্তে আপনার দিন শুরু করার জন্য এখানে 3টি সেরা পানীয় রয়েছে:
1. নারকেল জল
নারকেল জল হল সেরা পানীয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা আমাদের হাইড্রেট করতে সাহায্য করে এবং আমাদের সতেজ বোধ করে। এগুলি ছাড়াও, এটি আমাদের হজমের স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত এবং ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং হাইপার অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। পুষ্টিবিদরা আপনার সকালের ওয়ার্কআউটের আগে নারকেল জল পান করার পরামর্শ দেন। এটি চিনিযুক্ত শক্তি পানীয়ের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প এবং সকালে আপনার শক্তিকে সর্বাধিক করে তুলবে। এখানে এখানে নারকেল জল পান করার সমস্ত আশ্চর্যজনক উপকারিতাগুলি আপনার জানা দরকার।
2. আদার ভিনেগার রস
আপনি যদি আপনার রাষ্ট্রকে স্থিতিশীল করতে চান উচ্চ রক্ত শর্করাসকালে এক কাপ আদা গুজবেরি পান করার কথা বিবেচনা করুন। আদা এবং আমলা উভয়েরই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য দুর্দান্ত। এই পানীয়টি তৈরি করার জন্য, বাত্রা 30 মিলি তাজা আমলার রস গ্রহণ এবং 1 চা চামচ আদার রসের সাথে মেশানোর পরামর্শ দেন। পরিবর্তনশীল ঋতুতে নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সকালে এটি পান করুন।ক্লিক এখানে আপনার ডায়েটে আদা অন্তর্ভুক্ত করার অন্যান্য মজার উপায়গুলি আবিষ্কার করুন।
3. শীতকালীন তরমুজের রস
শীতকালীন তরমুজ রস সকালে পান করার জন্য আরেকটি দুর্দান্ত পানীয়। সাদা বহুভুজ নামেও পরিচিত, এটি Cucurbitaceae পরিবারের অন্তর্গত এবং এতে পানির পরিমাণ বেশি। এটি বাড়িতে তাজা জুস তৈরির জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সবজি করে তোলে। বাত্রা উল্লেখ করেছেন যে শীতের তরমুজ প্রকৃতিতে ক্ষারীয় এবং আমাদের শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে। আপনি যদি প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকেন বা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব মত হজমের সমস্যা থাকে তবে এটি আপনাকে দিনের একটি দুর্দান্ত শুরু দিতে পারে। এই জুস বানাতে চাইলে, এই আপনাকে শুরু করার জন্য একটি সহজ রেসিপি।
এছাড়াও পড়ুন: কীভাবে আপনার ডায়েট পরিষ্কার করবেন: এই বসন্তে আপনার খাবারগুলি খাওয়া উচিত
এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী পানীয় দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং সুস্থ থাকুন!
বৈশালী কপিলার কথাবৈশালী পরাঠা এবং রাজমা চাওয়াল খেতে পছন্দ করে কিন্তু বিভিন্ন রান্নার অন্বেষণে সমানভাবে আগ্রহী। যখন সে খাচ্ছে না বা বেক করছে না, আপনি প্রায়ই তাকে সোফায় কুঁকড়ে ধরে তার প্রিয় টিভি শো, বন্ধুদের দেখতে পাবেন।
