সান নিউজ চ্যানেল: সুস্থ জীবন চাইলে প্রতিদিন হাঁটুন। সকালে হাঁটা শরীরের প্রতিটি কোষে বিশুদ্ধ রক্ত ও অক্সিজেন নিয়ে আসে। ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং সহজেই অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। সকালে হাঁটতে না পারলে বিকেলে হাঁটুন।
হাঁটা সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম। একটি দুর্দান্ত দিন কাটাতে এবং সুস্থ থাকার জন্য দিনে 20 থেকে 30 মিনিট হাঁটুন। তাই আলো-বাতাসযুক্ত জায়গায় অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটুন।
আপনার প্রতিদিন হাঁটার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার জামাকাপড় যথেষ্ট আরামদায়ক এবং হাঁটার জন্য উপযুক্ত। হাঁটার আগে কিছু ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। আরামদায়ক হাঁটার জুতা বিনিয়োগ করুন. অধিবেশন চলাকালীন জল পান করা চালিয়ে যান। প্রতি 15 মিনিটে সামান্য জল পান করুন। তাহলে সকালে হাঁটার অভ্যাস হয়ে উঠবে উপভোগ্য।
আপনার সকালের হাঁটার সময় বিশুদ্ধ বাতাস এবং সুন্দর পরিবেশ আপনার মনের কর্মক্ষমতা বাড়াবে। হাঁটার সময় হার্ট শরীরের বিভিন্ন অংশে বিশুদ্ধ রক্ত পাম্প করে। অতএব, প্রতিটি অঙ্গ সুস্থ এবং সক্রিয় থাকে, এবং আপনার জীবন দীর্ঘায়িত হয়।
প্রতিদিন সকালে একটু হাঁটাহাঁটি করলে আপনার ফুসফুসকে কিছুটা তাজা বাতাস দিতে পারে। বাতাস থেকে অক্সিজেন সংগ্রহ করে হৃৎপিণ্ড রক্তকে বিশুদ্ধ করে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ করে। ফলে মস্তিষ্ক সচল থাকে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
নিয়মিত সকালে হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নিয়মিত সকালে হাঁটা লোহিত রক্ত কণিকা থেকে চর্বি দূর করতে পারে। হাঁটার সময় রক্তে ইনসুলিন এবং গ্লুকোজও নষ্ট হয়ে যায়। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। উপরন্তু, প্রতিদিন সকালে হাঁটার ফলে প্রচুর ঘাম হতে পারে। ফলে ত্বকের ছিদ্র খুলে যায় এবং শরীরের দূষিত পদার্থ ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। ফলে ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর দেখায়।
নিয়মিত সকালে হাঁটা স্থূলতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। হাঁটলে প্রচুর ক্যালোরি বার্ন হয়, তাই নিয়মিত কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন সকালে অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটা চর্বি কমাতে এবং আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করতে পারে।
আমরা প্রতিদিন আমাদের কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাতেই চোখ বারোটা বেজে উঠছে। চোখ শিথিল করতে এবং চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন সকালে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। গবেষণা দেখায় যে সকালে ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে।
সান নিউজ/এসএ
কপিরাইট © সান নিউজ 24×7
