তুমি কি 'টাংরি'? অল্প-পরিচিত লক্ষণ ক্লান্তি আপনাকে প্রভাবিত করছে

পরিভাষাটি ক্লান্ত হয়ে পড়লে কাজ করার বর্ণনা দেয় এবং আমাদের মধ্যে 10 জনের মধ্যে আনুমানিক নয়জন ক্লান্তি-প্ররোচিত রাগের শিকার হয় কারণ আমরা তা নই পর্যাপ্ত মানের ঘুম পাচ্ছে.

2,000 প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সাম্প্রতিক জরিপ প্রকাশ করেছে যে লোকেরা ক্লান্ত হওয়ার সময় 22% সময় রাগান্বিত বোধ করে, যখন তিন চতুর্থাংশ লোক তাদের 'অস্বস্তিকর' আচরণের জন্য ক্ষমা চেয়েছে।

অর্ধেকেরও বেশি (51%) বলেছেন যে তারা এর কারণে বিরক্তিকর এবং খিটখিটে বোধ করেন ক্লান্তি এবং 42% স্বীকার করেছে যে তাদের ধৈর্য নেই।

একজন অংশীদারের (30%), সামাজিক পরিকল্পনা বাতিল করা (26%) এবং সহকর্মীদের (14%) সাথে তর্ক করার জন্য ক্লান্তিকেও দায়ী করা হয়েছিল।

আরও 18% তাদের পুরো দাবি করেছে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন হয় – এবং সমস্যার সমাধান করতে কেবল একটি জলখাবার খাওয়ার চেয়ে মোটামুটি বেশি সময় লাগে৷

গবেষণা কমিশন দ্বারা কমিশন করা হয় বিছানা জন্য বেনসনযা একটি 'স্লিপ ক্যাম অ্যান্ড ক্যারি অন' প্রোগ্রাম তৈরি করতে এবং দেশের ঘুমের সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে ডঃ সোফি বোস্টকের সাথে কাজ করেছে৷

ঘুম বিশেষজ্ঞ বলেছেন: 'আমাদের ঘুম, সুস্থতা এবং আচরণ নিবিড়ভাবে যুক্ত।

ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের মানসিক নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে, যা আমাদের চাপের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করতে পারে। কিছু মানুষ আরও আবেগপ্রবণ এবং আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে।

'এই সমীক্ষাটিও একটি মূল্যবান অনুস্মারক যে আমাদের মধ্যে অনেকেই যখন আমাদের ঘুম থেকে বঞ্চিত হয় তখন আমরা একজন ভিন্ন ব্যক্তির মতো অনুভব করতে পারি এবং আমরা পরবর্তীতে অনুশোচনা করার উপায়ে চাপ দিতে পারি।'

সমীক্ষা অনুসারে, এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ছোটখাটো বিষয়ে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখা, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন অভিযোগ করা এবং অধৈর্য হওয়া।

কারও 'ট্যাংরি' পর্বের আরও লক্ষণগুলি হল সামান্য কিছুতে (30%) কান্না করা এবং সমস্ত কিছুর (30%) বিষয়ে তাদের নিঃশ্বাসের নিচে শপথ করা।

এটি সবই ঘুমের অভাবের জন্য নেমে আসে, সাধারণ ব্রিট প্রতি রাতে শুধুমাত্র সাড়ে ছয় ঘন্টা পরিচালনা করে, দুবার জেগে ওঠা তাপমাত্রা (51%) এবং ব্যথা বা অস্বস্তি (50%) ব্যাঘাতের কারণে।

ডাঃ বোস্টক অন্যদের আচরণে ক্লান্তির প্রভাব বিবেচনা করার জন্য এবং আমাদের নিজেদের 'ট্যাঞ্জার' কমাতে বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য লোকদের আহ্বান জানান।

'যদি আপনার বন্ধু, সহকর্মী, বা সঙ্গী চরিত্রহীন আচরণ করে, তবে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে, তারা কীভাবে ঘুমাচ্ছে তা জিজ্ঞাসা করুন,' সে বলে।

'আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি শক্তিশালী উপায়।'

আপনি শেয়ার করার জন্য একটি গল্প আছে?

ইমেল করে যোগাযোগ করুন MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

আরও: আমার বোনের নতুন শখ তার জীবন বদলে দিয়েছে – এবং আমার

আরও: আমরা বাথরুমে বয়স কাটিয়ে দেওয়ার আসল কারণ (এবং আপনি যা ভাবছেন তা নয়)

আরও: ক্রেতারা 'সেরা রাতের ঘুম' দেওয়ার জন্য এই 'স্বর্গীয়' সামঞ্জস্যযোগ্য বালিশের প্রশংসা করে

এই সাইটটি reCAPTCHA এবং Google দ্বারা সুরক্ষিত গোপনীয়তা নীতি এবং সেবা পাবার শর্ত আবেদন