আমিএকটি প্রারম্ভিক Seinfeld পর্বজর্জ কনস্টানজা নিশ্চিত ছিলেন যে তার বান্ধবী তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চলেছে। ফোনে কথা বলার সময় তিনি এতটাই নার্ভাস ছিলেন যে তিনি কথোপকথনের অদ্ভুত, অস্বাভাবিক বিষয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করেছিলেন, যেমন তিনি একটি গাড়ি উল্টাতে কতটা ভাল ছিলেন। যখন তিনি তাকে ডিনারে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন এবং তিনি দুপুরের খাবার চেয়েছিলেন, তখন জর্জ যথেষ্ট ছিল।তিনি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেন এগিয়ে সে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারে।
“সিনফেল্ড”-এর প্রায় প্রতিটি পর্বে, জর্জ প্রত্নতাত্ত্বিক স্নায়বিক চরিত্রের প্রতিনিধিত্ব করে: একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি যিনি প্রেম সহ সবকিছু নিয়ে বিরক্ত হন। এই বছরের শুরুতে, পুনঃমূল্যায়ন নিউরোটিসিজমের উপর 148 টি গবেষণাপত্রে দেখা গেছে যে বৈশিষ্ট্য স্নায়বিকতা বিপরীতভাবে সম্পর্কের মানের সাথে সম্পর্কিত – যখন একটি উপরে যায়, অন্যটি নিচে নেমে যায়।
তাহলে নিউরোটিজম কি? এটা কিভাবে ডেটিং প্রভাবিত করে? আপনার নিজের স্নায়বিকতার স্তরটি জানা আপনাকে এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যটি আপনার সম্পর্কের পথে বাধা দিচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
নিউরোটিজম কি?
স্নায়বিকতার মনস্তাত্ত্বিক সংজ্ঞা স্বাভাবিক অর্থে নার্ভাসনেস থেকে ভিন্ন। স্নায়বিকতা বলতে বোঝায় মানুষ কত ঘন ঘন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে যেমন উদ্বেগ, দুঃখ এবং ক্রোধ এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, তারা কতটা মানসিকভাবে স্থিতিশীল বা সংবেদনশীল।
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক আইডান রাইট, যিনি ব্যক্তিত্ব নিয়ে গবেষণা করেন, বলেছেন যে লোকেরা যখন দৈনন্দিন জীবনে “নিউরোটিসিজম” শব্দটি ব্যবহার করে, “এটি নিশ্চিতভাবে ক্যাপচার করার পরিবর্তে উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং ভয়ের দিকগুলির দিকে প্রাথমিকভাবে ফোকাস করে” বিষণ্ণতা, বিষণ্নতা এবং বিরক্তির জন্য আরও সম্ভাবনা”। কিছু গবেষক এমনকি এই বৈশিষ্ট্যটিকে স্নায়বিকতার পরিবর্তে মানসিক স্থিতিশীলতা বলতে পছন্দ করেন।
স্নায়বিকতা একটি বর্ণালী: এটি এমন নয় যে লোকেরা হয় সম্পূর্ণ আবেগগতভাবে স্থিতিশীল বা সম্পূর্ণ স্নায়বিক। হ্যামবুর্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞান এবং ব্যক্তিত্ব বিকাশের গবেষণা সহযোগী ল্যারিসা উইকজোরেক বলেছেন, “প্রত্যেকে কিছু পরিমাণে স্নায়বিক উপায়ে অনুভব করে, চিন্তা করে এবং কাজ করে।”
উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ লোকেরা চাপের পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে স্নায়বিকতার লক্ষণ দেখায়। কিন্তু উচ্চ স্তরের নিউরোটিসিজমযুক্ত লোকেরা প্রতিদিন আরও বেশি চাপ অনুভব করে এবং চাপের প্রতি আরও তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায়। অধ্যয়ন যখন লোকেরা প্রতিদিন যে সমস্যার সম্মুখীন হয় সেগুলি সম্পর্কে ডায়েরিতে লিখেছিল, উচ্চ স্তরের স্নায়বিকতা সহ লোকেরা আরও বেশি সমস্যা এবং আরও তীব্র নেতিবাচক আবেগের কথা জানিয়েছে। “এটি মূলত সমস্ত মানসিক রোগের পাশাপাশি অনেক শারীরিক অসুস্থতার সাথে যুক্ত হতে দেখা যাচ্ছে,” রাইট বলেছিলেন।
স্কেল আছে এবং পরীক্ষা আপনার স্নায়বিকতা বেশি কিনা তা দেখার জন্য আপনি অনলাইনে চেক করতে পারেন, তবে একটি দ্রুত অন্ত্রের পরীক্ষা হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যে আপনি এমন কেউ যিনি প্রায়শই খারাপ মেজাজ অনুভব করেন এবং অন্যরা যদি এটি লক্ষ্য করেন। এর অর্থ হতে পারে আপনার উচ্চ মাত্রার স্নায়বিকতা রয়েছে। রাইট বলেছেন, “আপনি যদি লেভেল-মাথাড হওয়ার জন্য এবং স্ট্রেসকে ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য পরিচিত হন তবে আপনার নিউরোটিজমের নিম্ন স্তর থাকতে পারে।”
সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে স্নায়বিকতা নিজেকে প্রকাশ করে
আপনার সঙ্গী “আমি তোমাকে ভালোবাসি” বলে কিছুক্ষণ হয়ে গেছে। কারণ কি? স্নায়বিকতা কম লোকেরা এটিকে তাদের সঙ্গী ব্যস্ততার একটি চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে বা তাদের সঙ্গী অন্য উপায়ে যেমন কর্মের মাধ্যমে স্নেহ প্রদর্শন করতে চায়। স্নায়ুবিকতায় বেশি লোকেরা পরিস্থিতিটিকে আরও নেতিবাচক উপায়ে ব্যাখ্যা করতে পারে: যে তাদের সঙ্গী তাদের আর ভালোবাসে না, রাগান্বিত বা অন্য কারও প্রেমে পড়ে।
ক্রিস্টিন ফিন, ফ্রেডরিখ শিলার ইউনিভার্সিটি জেনার একজন মনোবিজ্ঞানী প্রতিষ্ঠিত স্নায়বিক লোকেরা অস্পষ্ট পরিস্থিতিকে নেতিবাচক উপায়ে ব্যাখ্যা করার সম্ভাবনা বেশি, যেমন “আমি তোমাকে ভালোবাসি” উদাহরণ। তারা তাদের পরিবেশ থেকে নেতিবাচক তথ্য লক্ষ্য করার এবং মনে রাখার সম্ভাবনাও বেশি। “এই পরিস্থিতিগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়, তবে ব্যাখ্যার সম্ভাবনা উন্মুক্ত রেখে দিন; তবুও, স্নায়বিক লোকেরা তাদের আরও নেতিবাচক উপায়ে দেখে,” ফিন বলেছিলেন।
সাধারণভাবে, উচ্চ স্তরের স্নায়ুবিকতাসম্পন্ন ব্যক্তিদের ভালবাসা সহ বিশ্বের প্রতি আরও নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। উইকজোরেক বলেন, “আপনি যদি স্নায়ুতন্ত্রে উচ্চতর কাউকে জিজ্ঞাসা করেন যে তারা কীভাবে তাদের রোমান্টিক সম্পর্কের গুণমানকে মূল্যায়ন করে, তবে তারা প্রায় সবসময়ই নিউরোটিজম কম ব্যক্তির চেয়ে বেশি নেতিবাচক মূল্যায়ন করবে,” উইকজোরেক বলেছেন।এই পক্ষপাত তাদের রোমান্টিক সম্পর্কের প্রতি মানুষের সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত প্রভাব অংশীদারএমনকি নিম্ন স্তরের নিউরোটিসিজম সহ লোকেদের মধ্যেও।
স্নায়ুবিকতায় বেশি ব্যক্তিরা অনেক উদ্বিগ্ন হন এবং তাদের উদ্বেগ কমাতে তাদের অংশীদারদের কাছ থেকে কিছু আচরণের উপর জোর দিতে পারেন – যা তাদের অংশীদারদের অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ বা বিরক্তি বোধ করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তির স্নায়বিকতা বেশি থাকে, তবে তারা তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে আরও ঘন ঘন সান্ত্বনা পেতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে।
উচ্চ স্তরের স্নায়ুবিকতাসম্পন্ন ব্যক্তিরা সামাজিক পরিস্থিতিতে বিশেষভাবে চাপে থাকতে পারে এবং সামাজিকভাবে বঞ্চিত হওয়ার ভয় পেতে পারে। “লোকেরা একজন রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে দ্বন্দ্বের সময় অন্য ব্যক্তিকে হারানোর ভয় পেতে পারে, তাই এটি স্নায়বিকতার উচ্চ লোকদের জন্য বিশেষভাবে কষ্টদায়ক হতে পারে,” উইজোরেক যোগ করেন।
স্নায়বিকতা আপনার রোমান্টিক মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করছে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার সঙ্গী কী করছে, তাদের উদ্দেশ্য কী এবং আপনার সম্পর্ক ভাল বা স্থিতিশীল কিনা তা নিয়ে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হওয়া অন্তর্ভুক্ত।
“তাদের আবেগপ্রবণতা এবং উদ্বিগ্ন হওয়ার প্রবণতার কারণে, তারা তাদের অংশীদারদের সাথে আরও ঘন ঘন তর্ক করতে পারে এবং প্রতারণার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে,” ফিন বলেছেন। “নিউরোটিক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি অস্থির সম্পর্ক থাকে – তারা আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিদের তুলনায় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।”
নিউজলেটার প্রচারের পরে
কীভাবে স্নায়বিকতা সম্পর্ককে উপকৃত করে
উচ্চ স্তরের স্নায়বিকতাযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের সঙ্গীর আবেগগুলিকে শোষণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। 2020 গবেষণা জার্মান গবেষকরা 67 বছর বা তার বেশি বয়সী দম্পতিদের উপর একটি সমীক্ষা পরিচালনা করেছেন এবং দেখেছেন যে উচ্চ স্তরের নিউরোটিসিজম সহ তাদের ইতিবাচক আবেগগুলি তাদের সঙ্গীদের ইতিবাচক আবেগের সাথে আরও নিবিড়ভাবে যুক্ত ছিল যারা নিম্ন স্তরের নিউরোটিসিজম রয়েছে। এর মানে হল যে যখন তাদের অংশীদাররা খুশি হয়, তারাও বেশি সুখী হয়, যা সময়ের সাথে সাথে তাদের স্নায়বিকতার মাত্রা হ্রাস করে। কিন্তু যখন তাদের অংশীদাররা কম ইতিবাচক হয় তখন তাদের স্নায়ুবিকতার মাত্রা বাড়তে পারে।
এই গবেষণাটি হাইলাইট করে যে নিউরোটিসিজম জটিল, কিন্তু সম্পূর্ণ খারাপ নয়। নন-নিউরোটিক মানুষের সাথে রোমান্টিক সম্পর্ক অগত্যা আদর্শ নয়। “সামগ্রিকভাবে, একজন উদ্বিগ্ন এবং সতর্ক ব্যক্তি হওয়া – স্নায়বিকতার দুটি প্রধান বৈশিষ্ট্য – সহজাতভাবে একটি খারাপ জিনিস নয়,” উইজোরেক বলেছেন, যদিও বেশিরভাগ গবেষণা নেতিবাচক পরিণতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে।
উচ্চ মাত্রার স্নায়বিকতার মানে হতে পারে যে কেউ তাদের সম্পর্কের স্বাস্থ্য এবং তাদের সঙ্গীর চাহিদার বিষয়ে গভীরভাবে যত্নশীল।
“আপনি চান যে সম্পর্কের মধ্যে একজন বা উভয় ব্যক্তিই যথেষ্ট স্নায়বিক হতে পারে যাতে তারা তাদের জীবনের হুমকি এবং উদ্বেগগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে পারে এবং পদক্ষেপ নিতে পারে,” রাইট বলেছেন। “নিউরোটিসিজম মানুষকে খুব বড় ঝুঁকি এড়াতে এবং বৃষ্টির দিনের জন্য পরিকল্পনা করতে প্ররোচিত করে।”
কীভাবে আপনার সম্পর্কের উপর আধিপত্য বিস্তার করা থেকে স্নায়বিকতা প্রতিরোধ করা যায়
উচ্চ স্তরের স্নায়বিকতা সহ লোকেরা প্রায়শই এই অবস্থায় থাকা বন্ধ করতে এবং সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। কিন্তু তারা তাদের প্রতিক্রিয়া, চিন্তার ধরণ এবং আচরণের প্রতি মনোযোগ দিতে শিখতে পারে। রাইট বলেন, “আমরা কত তাড়াতাড়ি নেতিবাচক আবেগ, উদ্বেগ ইত্যাদি অনুভব করি তা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে আমরা যখন সেই আবেগগুলি অনুভব করি তখন আমরা কীভাবে ব্যাখ্যা করি, প্রতিক্রিয়া করি এবং আচরণ করি তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।”
একটি কৌশল ফিন উচ্চ স্নায়বিকতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করে তা হল “দিনে তিনটি ভাল জিনিস”: আপনি প্রতিদিন অনুভব করেন বা অনুভব করেন এমন তিনটি ইতিবাচক জিনিস লিখুন – হয় জীবন সম্পর্কে বা সম্পর্ক সম্পর্কে। তিনি আপনার সঙ্গীর আচরণের জন্য বিকল্প ব্যাখ্যা খোঁজার মাধ্যমে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তার ধরণগুলিকে প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেন যখন তাদের মন সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে। উইকজোরেক সম্মত হন: “নিউরোটিকিজমে উচ্চতর ব্যক্তিরা নিজেদের, তাদের অংশীদার বা তাদের সম্পর্কের অত্যধিক নেতিবাচক মূল্যায়নগুলি নিরীক্ষণ করতে এবং প্রশ্ন করতে শিখতে পারে।”
ভালো সম্পর্কও স্নায়বিকতাকে দমন করতে পারে।একটি গবেষণা প্রতিষ্ঠিত রোমান্টিক সম্পর্ক আরও স্নায়বিক তরুণদের আরও মানসিকভাবে স্থিতিশীল হতে সাহায্য করতে পারে। “একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং নিরাপত্তার অভিজ্ঞতা স্নায়বিক রোগীদের মধ্যে আরও ইতিবাচক অনুভূতি হতে পারে,” ফিন বলেছেন।
একটি সম্পর্ক অগত্যা উন্নতির জন্য স্নায়বিক আচরণ বা প্রবণতা মুক্ত হতে হবে না. উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্ক গবেষক জন গটম্যান পরামর্শ দেন যে একটি সম্পর্কের প্রতিটি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া জন্য, পাঁচগুণ বেশি ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া হওয়া উচিত। স্নায়বিকতার উপস্থিতি ততক্ষণ পর্যন্ত সহ্য করা হয় যতক্ষণ না এটি অন্যান্য বৈশিষ্ট্য দ্বারা অফসেট হয় – এবং আমাদের সকলেই সেগুলির অনেকগুলি রয়েছে। রাইট বলেন, “আমাদের নিউরোটিসিজমের মাত্রা হীরার একটি মাত্র দিক কারণ তারা কেবল আমাদের ব্যক্তিত্বের অংশ।”
