নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে ঘুমের ঘুম আমাস ক্রিয়েকরে ঘুমের সমস্যা ধারাওনেকটাদায়ী আমাদের কিছু আচরণের জন্য ঘুম কম হয়।
- স্ক্রিনে সময় কাটানো
কম্পিউটার, এবং কম্পিউটার ব্যবহার ল্যাপটপ করি কখনও কি এটার পক্ষে এটি করা আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় আপনার পক্ষে আপনি আপনার রাতের বেলা, আক্ষেপ করে ঘুমাতে কয়েক ঘন্টা থেকে ই স্ক্রিন নিজেকে দেখতে দেখতে
- ঘুমানো অ্যাগেব্যাম করা
ঘুমাতে তবে আগে ব্যায়াম করা ভালবেমানে কমবে কমিয়ে দেয় জোরে যোগব্যায়াম ব্যাঘাত ব্যাঘাত ঘটাবে ঘটাবে।
- ম্যাট্রেস
বালিশের উপর ঘুমানো কঠিন বা পারতে জয়েন্টের চাপ অনুভয় বহে ফলে ব্যাঘাত
- ক্যাফেইন গ্রহণ
থেকে ঘুমের যন্ত্রাংশটি আমাদের শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে
রাতের ঘুমের জন্য পরিবেশ গুরুত্ব পূর্ণ।
রাজনীতি ডট কম
