দুর্বল অলিম্পিক পারফরম্যান্সের পরে, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন কেন ভারতের ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের উপর জরুরী ফোকাস করা দরকার

ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান কেন প্রয়োজন?

ভারতের হোপ কেয়ার সেন্টারের পরিচালক এবং প্রধান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ড. দীপক লাখজা বলেছেন যে অলিম্পিকে ভারতের সাম্প্রতিক পারফরম্যান্সের সাথে অনেক ঘনিষ্ঠ কল এবং হতাশাজনক ফলাফল, খেলার মনোবিজ্ঞানের গুরুত্ব আগের চেয়ে অনেক বেশি। “অ্যাথলেটরা প্রচন্ড চাপের মধ্যে থাকে। প্রায়শই তাদের মানসিক প্রস্তুতিই নির্ধারণ করে যে তারা বাড়ি নিয়ে যাবে কিনা। স্বর্ণপদক অথবা শুধু পডিয়াম মিস,” তিনি বলেন.

ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী নীতা তাটকে একমত, বলেছেন যে আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় প্রতিযোগীদের দক্ষতার মাত্রা প্রায়ই একই রকম হয়। “যা তাদের আলাদা করে তোলে তা হল মানসিক দৃঢ়তা এবং শক্তি- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ সামলানোর ক্ষমতা, তারা কোচ, দর্শক, ইত্যাদির প্রত্যাশার চাপের কাছে নতি স্বীকার করুক বা না করুক। ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা ক্রীড়াবিদদের ফোকাস করতে, স্থির থাকতে, কৌশল তৈরি করতে এবং আপনার চেষ্টা করতে সহায়তা করে। সেরা,” টাকা বলেন।

কিভাবে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান সাহায্য করতে পারে

ডাঃ রাহজা বলেন, ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা মনস্তাত্ত্বিক বাধাগুলি মোকাবেলা করে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে যা প্রায়শই দুর্দান্ত পারফরম্যান্স থেকে ভাল পারফরম্যান্সকে আলাদা করে। “স্ট্রেস পরিচালনা, আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এবং ফোকাস করার কৌশল শেখানোর মাধ্যমে, ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেন যে ক্রীড়াবিদরা তাদের সেরা পারফরম্যান্স করতে পারে যখন এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়,” তিনি বলেছিলেন। একটি দলের পরিবেশে, ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা যোগাযোগ এবং সামগ্রিক দলের গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যা সাফল্যের চাবিকাঠি।

শ্রদ্ধা সুব্রামানিয়ান, স্বজ্ঞাত বিশেষজ্ঞ, ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক, স্পার্কলিং সোলের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও, যিনি পাডুকোন স্পোর্টস একাডেমিতে প্রশিক্ষণ কোর্স পরিচালনা করেছেন, বলেছেন: “যদিও প্রযুক্তিগত দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ, ‘আত্মবিশ্বাস জয় করা’ এবং শীর্ষে অভ্যন্তরীণ সংলাপ একটি যুগান্তকারী সৃষ্টি করতে পারে। বা হৃদয় বিদারক।

লক্ষ্য সেন অল্পের জন্য ব্রোঞ্জ পদক এবং সেমিফাইনাল থেকে বাদ পড়েন। সুব্রামানিয়ান বিশ্বাস করেন যে এটি পুনরাবৃত্ত মনস্তাত্ত্বিক নিদর্শনগুলিকে হাইলাইট করে যা বিজয়ের রেখা অতিক্রম করতে বাধা দেয়। “মানসিক প্রস্তুতির অভাব মূল কারণ হতে পারে। সেই চাপের মুহূর্তগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করা এবং সেই মুহূর্তগুলিকে প্রথমে আপনার মনে জেতা, এবং নিজেকে চ্যাম্পিয়ন হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া, পার্থক্য তৈরি করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

সুব্রামানিয়ান তীরন্দাজ থেকে একটি উদাহরণও উদ্ধৃত করেছেন, যেখানে অতীতের ক্ষতি সম্পর্কে একজন সিনিয়র অ্যাথলিটের মন্তব্য দীর্ঘস্থায়ী মানসিক বাধা প্রতিফলিত করে। “প্রযুক্তিগতভাবে প্রস্তুত হওয়া সত্ত্বেও, ব্যর্থতার এই ভয় ভবিষ্যতের প্রতিযোগিতায় কর্মক্ষমতা সীমিত করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

এখানেই মনোবিজ্ঞানীরা কাজ করে।

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট কামনা ছিব্বার খেলাধুলায় মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি অনুদৈর্ঘ্য পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছিলেন এবং বলেছিলেন যে মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্রমাগতভাবে সম্বোধন করতে হবে এবং কেবলমাত্র অতিমাত্রায় সম্বোধন করা উচিত নয়। “ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীর ভূমিকা হল সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং মনোভাব নিশ্চিত করা, উদ্বেগ এবং মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা এবং পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে এমন স্ট্রেসগুলি পরিচালনা করা,” চিব্বার বলেন।

শুধু কর্মক্ষমতার উপর ফোকাস করাই যথেষ্ট নয়; মনস্তাত্ত্বিক ফাংশন চাবিকাঠি “এই পদ্ধতিটি তাদের ক্ষমতার উপর আস্থা, স্থিতিস্থাপকতা এবং বিশ্বাস তৈরি করে। এটি তাদের শেখায় কিভাবে ফোকাস না হারিয়ে ফিরে যেতে হয় এবং সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করতে তাদের ফাঁকগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে,” তিনি বলেন। অনুপ্রেরণা, খাওয়ার ব্যাধি, বার্নআউট এবং ক্যারিয়ারের পরিবর্তনের মতো বিষয়গুলিও গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র যা ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা সমাধান করেন।

প্রায়শই, তাদের মানসিক প্রস্তুতি নির্ধারণ করে যে তারা সোনা জিতেছে নাকি পডিয়াম থেকে বাদ পড়েছে (ক্রেডিট: গেটি ইমেজ/থিঙ্কস্টক)

এটা কিভাবে করা হয় এবং কি উন্নতি প্রয়োজন?

ডাঃ রাহজা ছোটবেলা থেকেই প্রশিক্ষণের সাথে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানকে একীভূত করার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে কোচিং স্টাফদের একজন ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী থাকা এবং চলমান মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করা। “মানসিক দৃঢ়তা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থানগুলিতে নিয়মিত অ্যাক্সেসের বিষয়ে সেমিনারগুলি গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেছিলেন, কলঙ্ক কমাতে খেলাধুলায় মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং প্রয়োজনে ক্রীড়াবিদদের সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছিলেন।

সুব্রামানিয়ান ব্যবহারিক মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ কৌশলের পরামর্শ দেন:

শক্তি চিত্র: অতীতের ব্যর্থতার অনুভূতিগুলি ট্র্যাক করতে এবং সমাধান করতে বার্নিং বাটিগুলির মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
উচ্চ শক্তির মুহূর্ত: নীচ কাটিয়ে উঠতে অতীতের সাফল্য থেকে ইতিবাচক আবেগগুলি পুনরায় তৈরি করুন এবং ব্যবহার করুন।
বিজয়ী মুহূর্ত: ভবিষ্যতের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে বিশদভাবে সফল অভিজ্ঞতাগুলি বর্ণনা করুন এবং পুনরায় দেখুন।
মন প্রশিক্ষণ: শারীরিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি মানসিক প্রশিক্ষণের জন্য সময় নির্ধারণ করুন।

মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিয়ে, ভারতীয় ক্রীড়াবিদরা আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতার চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে বিশ্ব মঞ্চে আরও ধারাবাহিক এবং সফল পারফরম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে।