“পিঠ শরীরের একটি বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং ব্যথা অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়,” হাসকারোভিচ ব্যাখ্যা করেন “যদিও পিঠের ব্যথা বিভিন্ন উপায়ে চিহ্নিত করা যেতে পারে, এটি কোথায় হয় তার উপর ভিত্তি করে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। সুবিধাজনক।”
ঘাড় ব্যথা: “দুর্ভাগ্যবশত, এটা খুবই সাধারণ, ঘাড় ব্যথা এটি বিভিন্ন কারণে ঘটে। ভুলভাবে সাজানো মাথাকে সমর্থন করার কারণে আপনার ঘাড় ব্যথা হতে পারে—উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার মাথাকে সামনের দিকে ঠেলে দেন, আপনার মাথা কুঁচকে যান, অথবা ‘টেক্সট নেক’, আপনি ঘাড় ব্যথা এবং বাঁক অসুবিধা লক্ষ্য করতে পারেন. আর্থ্রাইটিস বিকশিত হতে পারে, বা ঘাড় আহত হতে পারে। অসমর্থিত বালিশ, আপনার পেটে ঘুমানো বা রাতে দাঁত পিষে যাওয়ার মতো জিনিসগুলির কারণে ঘাড়ের ব্যথা নিয়ে জেগে উঠাও সাধারণ।
উপরের পিঠে ব্যথা: “আপনি উপরের পিঠে বা বক্ষের মেরুদণ্ডে পেশীবহুল ব্যথা অনুভব করতে পারেন,” হাসকারোভিচ বলেছেন। “ডিস্ক পিছলে যেতে পারে, স্ট্রেন হতে পারে, এবং স্নায়ু চিমটি হয়ে যেতে পারে। প্রায়ই, উপরের পিঠে ব্যথার কারণ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, অপেক্ষাকৃত দুর্বল ভঙ্গি, বা পেশী দুর্বলতা যা মেরুদণ্ডকে প্রান্তিককরণের বাইরে কাত করে দেয়। কাঁধকে প্রভাবিত করতে পারে যদি ঘুমানোর সময় তাদের উপর অসম চাপ দেওয়া হয়।
পশ্ছাতদেশে ব্যাথা: “পিঠের নীচের অংশে মাত্র পাঁচটি কশেরুকা রয়েছে, তবে এই হাড়গুলি প্রচুর ওজন এবং চাপ বহন করে,” হাসকারোভিচ বলেছিলেন। “হার্নিয়েটেড ডিস্ক, পেশীর স্ট্রেন, স্নায়ুর ক্ষতি, এবং আর্থ্রাইটিস সবই পিঠের নিচের দিকে ব্যথার কারণ হতে পারে। ভারী পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করা, ভারী জিনিস তোলা, ভারী ব্যাগ বহন করা বা কুঁকড়ে যাওয়া কোনটাই সাহায্য করবে না। পিঠের নিচের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, একটি মাধ্যম – দৃঢ় বা দৃঢ় গদি কখনও কখনও কিছু স্বস্তি প্রদান করতে পারে.
“পিঠের যে কোনও জায়গায় ব্যথা হতাশাজনক হতে পারে,” তিনি চালিয়ে যান। “প্রদাহ এবং আর্থ্রাইটিস থেকে পিঠের ক্ষতি এবং ব্যথার জন্য সংবেদনশীল; মানসিক চাপও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে কারণ এটি প্রায়শই প্রতিকার হিসাবে, হাসকারোভিচ সুপারিশ করেন “পরিপূরক, নিয়মিত ব্যায়াম, একটি প্রদাহ বিরোধী খাদ্য, স্ট্রেস পরিচালনা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সবই পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
