বিদ্যুৎ সকাল সকাল স্বাস্থ্যকর খাবার আপনি এখন ঘুম থেকে জোর নাতা না করে একই সময় কাশতি কেউ আবার ব্যস্ততার অজুহাতে সকালের নাশতা না করতেই বের হন নিয়ন্ত্রণের জন্য সকালের নাশতা বাদন। পথের দিন এটা ঠিক না নাশতা না করার কারণে স্বাস্থ্যঝুঁকিদেব দেখা যায় সকাল নাশতা করেন তারা ভুল সময়ে খাচ্ছেন। স্থানীয় নাশতা করার সঠিক সময় ফোবস ম্যাগাজিনে দল ধরেছেন তারা।
কেন সকালের নাশতা বাদ দেওয়া যাবে না: টেবিলদিনের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ খাবার সকালেরনাশতা সকালের খাবা বাদদিমানকচাপ, খারাপলেএবংস্থূলতা এবং ডায়াবেটিস সংবেদনশীলতা সহ বিভিন্ন সমস্যা স্বাস্থ্য হতে পারে পরিস্থিতি খারাপ চাপি এবং স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস সংবেদনশীলতা সহ বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে শান্তিপূর্ণভাবে থাকার কারণে অনুমতি দেওয়া ভালোভাবে হবে নয়তো দিন নিয়ন্ত্রণ এমনকি ফোকাস করতে সমস্যা হয় মনে করেন সকালের নাশতা না মান নিয়ম মেনে চলবে। এটাকেবারেই ভুলধারণা, পর্যাপ্তও স্বাস্থ্যকরতা দৈহিক নাশক বজায় রাখা আমাদের দেহের বিপাক ক্রিয়াকে বিদ্যুৎ দেয় এবং দিন দিন ধরে শক্তি খরচ করতে সহায়তা করুন। যদিসকালেরনাশতাবাদদেহয়, তাহলে কাজ করার ইচ্ছা ও কর্মক্ষমতা সম্ভব হয়।
টোটাল হেলথের খোদাই জাতীয় প্রকাশও ঠিকভাবে খায় না আবার রাতও না ব্যস্ততা তারা খাবার বাদ দেন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ৯০ শতাংশ মার্কিন নাগরিক সকালের নাশতার গুরুত্ব জানেন কিন্তু তাদের মধ্যে মাত্র ৪৪ শতভাগ নাশতা খান তারা রাতদিন ভালো বাসনা সহকারে কাজ করতে আপনি আর যারা নাশতা বাদ দেব তারা রোগে ভোগেন তাই অতিরিক্ত থাকার দিন ভালোভাবে কাটাতে সকালের নাশতাবাদ দেওয়া যাবে না।
সকালের নাশতার সঠিক সময়: সকালের নাশতা করার সঠিক সময়ে ভুল সময়ে নাশতা এতে যোগ দিতে আসে না সমস্যা দেখায়। নীতিবিদদের সঠিক সময়ে সকালের নাশতা স্বাভাবিকভাবেই রাতের খাবারের পর দীর্ঘ সময় আমাদের শরীর পায় না আর এ কারণ টানা অনেক কাজ করার পর লড়াই করা হতে পারে। ক্ষমতাবিদলারসনবলেন, সববিবেচনাকরে বলা হয়েছে ঘুম ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘন্টার মধ্যে সকালের নাশতা করা উত্তম।
ঘুম থেকে ওঠার পর দ্রুত সকালের নাশতা ভালোভাবে বিপাক ক্রিয়া হজমের সমস্যা এড়াতে দ্রুত নাশতা করাই ভালো। সকাল ১০টার মধ্যে নাশতা করাইভালো অনেক পছন্দের খাবারের সময় কাছে আসে। খাবারের খাবারের আগে সকালের নাশতা হজম না হলে সমস্যায়পারে। টানবিদলারসনআরবলেন, আপনিযদিসকাল জিমে যান ব্যায়াম করেন তাহলে ওয়ার্কআউটের২০থেকে৩০মিনিটআগেকলাবা অ্যাক্টোভো টোস্টের মতো লালা দেখাও ভাল।
শাকিল/সাএ
