মাসাবা গুপ্তা প্রথম প্রসবোত্তর ‘চক্রাসন’ চেষ্টা করেছেন: নতুন মায়েদের জন্য করণীয় এবং করণীয় |

ভারতীয় এক্সপ্রেস নেটওয়ার্ক এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি চেষ্টা করার আগে নতুন মায়েদের যে সতর্কতাগুলি বিবেচনা করা উচিত তা শিখতে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

তুষার বিষ্ট, বেদ পুনর্বাসন এবং সুস্থতার স্বাস্থ্য এবং যোগ বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন চক্রাসন বা চাকার ভঙ্গিএকটি চাকার মত শরীরের খিলানযুক্ত একটি পিছনে-বাঁকানো যোগব্যায়াম ভঙ্গি। এই ভঙ্গিতে নমনীয়তা উন্নত করা, পেশী শক্তিশালী করা এবং বুক খোলা সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকেও উদ্দীপিত করে এবং সামগ্রিক জীবনীশক্তি বাড়ায়।

তার মতে, চক্রাসন বা চক্রাসন অনুশীলন করার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা উচিত যেমন আঘাত বা মেরুদণ্ডের সমস্যা, কব্জির সমস্যা, কাঁধের আঘাতের মতো অবস্থা এড়ানো;

প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (তথ্য)

নতুন মায়েদের নিরাপদ রাখতে সতর্কতা

বিষ্ট জোর দিয়েছিলেন যে নতুন মায়েদের জন্য চক্রাসন অনুশীলন করার কথা বিবেচনা করে, নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। প্রথমত, প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে অবস্থানটি উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে তিনি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন।

“পেশী এবং জয়েন্টগুলি প্রস্তুত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম করা নিশ্চিত করুন। আপনার যদি মেরুদণ্ডের সমস্যা, কব্জির সমস্যা বা কাঁধের আঘাত থাকে তবে এই ভঙ্গিটি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি এই অবস্থাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভঙ্গির সময় সঠিক প্রান্তিককরণ বজায় রাখা গুরুতর; ভুল ফর্ম স্ট্রেন বা আঘাতের কারণ হতে পারে,” তিনি বলেছেন।

তিনি একজন যোগ্যতাসম্পন্ন যোগ প্রশিক্ষকের সাথে অনুশীলন করার পরামর্শ দেন, যিনি ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয় প্রদান করতে পারেন। আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনে চক্রের ভঙ্গিগুলি অন্তর্ভুক্ত করা সহায়ক হতে পারে, তবে এটি সাবধানে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত প্রসবোত্তর সময়কালে।