কঠিন পরিস্থিতি থেকে এগিয়ে যাওয়া সত্যিই কঠিন হতে পারে, কিন্তু আমাদের সকলেরই নিরাময় এবং এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। জীবনে সবসময় কঠিন সময় আসবে—আমরা সেগুলিকে বিপত্তি, পরিবর্তন বা ক্ষতি বলি—এবং ছেড়ে দিতে সক্ষম হওয়া আপনার চিন্তা ও কর্মের পরিবর্তন দিয়ে শুরু করতে পারে। মনোবিজ্ঞানের সহজ কিন্তু শক্তিশালী সরঞ্জামগুলি আমাদের শেল থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নিজেদের আরও ভাল সংস্করণ হওয়ার দিকে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে ছেড়ে দেওয়ার এবং শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যাওয়ার পাঁচটি উপায় রয়েছে।
গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি
যা ঘটেছে তা গ্রহণ করুন, যদিও আপনি এতে খুশি না হন। বাস্তবতার সাথে লড়াই করা আপনাকে একই পরিস্থিতিতে আটকে রাখবে। এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার জীবনকে এমনভাবে বাঁচানোর প্রতিশ্রুতি দিন যা আপনি মূল্যবান। আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সেগুলির উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন এবং নিজের জন্য একটি ভাল ভবিষ্যত তৈরি করতে আপনি যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতে ফোকাস করা শুরু করুন। গ্রহণযোগ্যতা একজন ব্যক্তিকে অতীত থেকে মুক্ত হতে এবং তার নিজের শর্তে একটি নতুন জীবন শুরু করতে সহায়তা করে। এই বিরক্তি ছেড়ে দিন এবং পরবর্তী ধাপ শুরু করুন।
নেতিবাচক চিন্তা রিফ্রেম করুন
একটি পরিস্থিতিকে ক্ষতি হিসাবে না দেখে, এটিকে শেখার হিসাবে দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “এ থেকে আমি কী শিখতে পারি?” আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা আপনাকে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে বিদ্যমান সুযোগগুলিকে চিনতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে নেতিবাচক আবেগকে প্রেরণায় পরিণত করতে দেয়। এটি একটি পরিবর্তন যা আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চ্যালেঞ্জগুলিকে আপনার বৃদ্ধির ধাপের পাথর হিসাবে পুনরায় ফ্রেম করুন, আপনাকে আপনার গল্প পরিবর্তন করার শক্তি প্রদান করুন। এটি প্রতিকূলতাকে শক্তি এবং জ্ঞানে রূপান্তরিত করে।
মননশীলতা এবং ধ্যান
যা ঘটেছে বা যা ঘটতে পারে তাতে হারিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে মুহূর্তের মধ্যে বেঁচে থাকুন। মননশীলতার অনুশীলনগুলি আপনাকে তাদের দাস হওয়ার পরিবর্তে আপনার আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করতে পারে। ধ্যান আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে, বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করতে এবং চাপ কমাতে একটি মানসিক স্থান দেয়। এটি নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত মননশীলতা অনুশীলন উদ্বেগ কমাতে এবং এমনকি কঠিন পরিস্থিতিতে আপেক্ষিক শান্ত বজায় রাখার জন্য বলা হয়। বর্তমান মুহুর্তে বসবাস করে, আপনি বুঝতে শুরু করেন যে আপনার কাছে যা আছে তা হল বর্তমান মুহূর্ত।
নতুন অভ্যাস এবং লক্ষ্য তৈরি করুন
ব্যক্তিগত বৃদ্ধি সম্পর্কিত নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি সুস্থ হতে পারেন, কিছু নতুন শিখতে পারেন, বা একটি শখ নিতে পারেন তারা সব আপনার অস্তিত্বের কারণ দেয়। নতুন অভ্যাস আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ছোট শুরু করুন, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনি যাওয়ার সাথে সাথে আত্মবিশ্বাস এবং প্রেরণা তৈরি করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও ক্ষমতায়িত এবং আপনি যা করছেন তার নিয়ন্ত্রণে বোধ করবেন।
থামা অভিযোগ এবং সমর্থন চাই
অভিযোগ আপনাকে নেতিবাচক আবেগের মধ্যে আটকে রাখতে পারে। পরিবর্তে, এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে নিরাময়ের কাছাকাছি নিয়ে আসে। নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনার কথা শোনে এবং আপনাকে বেড়ে উঠতে সহায়তা করে। আপনার যদি এটির প্রয়োজন হয়, একজন থেরাপিস্টকে দেখুন যিনি আপনাকে আপনার আবেগ মোকাবেলা করার জন্য সরঞ্জাম দিতে পারেন এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা বিকাশে সহায়তা করতে পারেন। সত্যিকারের নিরাময়ের একমাত্র উপায় হল অভিযোগ করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতিগুলিকে সুস্থ উপায়ে প্রকাশ করা। এটি আপনার জীবনে আপনার প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজনীয় স্বচ্ছতা এবং শক্তি সরবরাহ করে।
