হোম সেলুন পরিষেবা সংস্থা ইয়েসম্যাডাম মানসিক চাপের কারণে তার 100 জন কর্মচারীকে ছাঁটাই করার দাবি করার পরে সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোড়ন সৃষ্টি করেছিল, দ্রুত স্পষ্ট করার আগে যে পুরো ঘটনাটি কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে একটি সামাজিক মিডিয়া প্রচারের অংশ ছিল।
কোম্পানি একটি বিবৃতি জারি করেছে যে তারা কোনো কর্মী ছাঁটাই করেনি। “সাম্প্রতিক সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টের কারণে যে কোনো কষ্টের জন্য আমরা আন্তরিকভাবে দুঃখিত যে আমরা চাপের কারণে কর্মীদের বরখাস্ত করছি। আমাদের পরিষ্কার করা যাক: আমরা কখনই এই ধরনের অমানবিক পদক্ষেপ নেব না,” বিবৃতিতে বলা হয়েছে, যা একটি নতুন প্রচারণাও চালু করেছে। স্ট্রেস রিলিফ টাইম অফ পলিসি” কর্মীদের সুস্থতার জন্য ছয় দিনের পেড টাইম অফ এবং ফ্রি স্পা সেশন প্রদান করে। যাইহোক, স্পষ্টীকরণ সত্ত্বেও, সমালোচকরা প্রচারণাকে সংবেদনশীল এবং স্বর-বধির বলে অভিহিত করে প্রতিক্রিয়া অব্যাহত রয়েছে।
ক্যাম্পেইনটি একটি নতুন “স্ট্রেস-রিডুসিং টাইম অফ পলিসি” চালু করেছে যা কর্মীদের সুস্থতার জন্য ছয় দিনের পেড টাইম অফ এবং ফ্রি স্পা সেশনের অফার করে। (সূত্র: LinkedIn/YesMadam)
ইয়েসম্যাডামের মতো কোম্পানিগুলি স্ট্রেস থেকে মুক্তি এবং তাদের ব্র্যান্ডের প্রচারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে, এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ স্ট্রেস নিজেই আসক্তিঅতিরিক্ত পরিশ্রম এবং বার্নআউটের একটি চক্রে ব্যক্তিদের আটকে রাখা। আপনি যদি ক্রমাগত কাজ করার জন্য তাড়াহুড়ো করেন, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে অক্ষম হন বা আপনি যখন অভিভূত হন তখন আপনি সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল বোধ করেন, আপনি হয়ত স্ট্রেস আসক্তির সম্মুখীন হচ্ছেন।
বলেছেন ডঃ অরুণ কুমার, সিনিয়র কাউন্সেলর, ক্যাডাবামস মাইন্ডটক ভারতীয় এক্সপ্রেস নেটওয়ার্ক“স্ট্রেস আসক্তি বোঝায় আচরণ প্যাটার্ন লোকেরা ক্রমাগত অনুসন্ধান করে বা চাপের পরিস্থিতিতে থাকে এমনকি যখন তাদের প্রয়োজন হয় না। শব্দটি স্ট্রেসের উপর নির্ভরতা নির্দেশ করে, অন্যান্য আসক্তিমূলক আচরণ যেমন জুয়া বা পদার্থের অপব্যবহারের মতো। স্ট্রেসের প্রতি আসক্ত ব্যক্তিরা উচ্চ-চাপের পরিবেশে উন্নতি করতে থাকে এবং জীবন শান্ত হলে তাদের আরাম করতে অসুবিধা হতে পারে বা নিজেকে অস্থির মনে হতে পারে। “
কেন এটা ঘটে
ডাঃ কুমার বলেন, মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার কারণে স্ট্রেস আসক্তি ঘটে। “আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর মুক্তি পায় অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল“ফাইট বা ফ্লাইট” হরমোন, যা সাময়িকভাবে শক্তি এবং ফোকাস বাড়ায়। স্বল্পমেয়াদে, এই প্রতিক্রিয়া আপনাকে উত্সাহিত এবং এমনকি আনন্দদায়ক বোধ করতে পারে, কারণ আপনি আরও সতর্ক, উত্পাদনশীল এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন। সময়ের সাথে সাথে, তবে, আপনি এই ‘উচ্চ’ অবস্থা বজায় রাখার জন্য অনুসন্ধান করতে বা চাপের পরিস্থিতি তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। “
5 টি লক্ষণ আপনি মানসিক চাপে আসক্ত হতে পারেন
1. আপনি ক্রমাগত উচ্চ-চাপের পরিস্থিতি খোঁজেন
আপনি যদি দেখেন যে আপনি সবসময় বেশি কাজ করছেন, কঠিন কাজগুলি গ্রহণ করতে স্বেচ্ছাসেবক করছেন, বা কিছু করার তাগিদ অনুভব করার জন্য শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত বিলম্ব করছেন, তাহলে আপনি মানসিক চাপে আসক্ত হতে পারেন। অনেক লোক যারা স্ট্রেসের প্রতি আসক্ত তারা স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতি নিয়ে আসা জরুরীতা এবং উত্তেজনার উপর উন্নতি করে।
2. আপনার শিথিল করতে সমস্যা হয়
এমনকি একটি শান্ত পরিবেশে, চাপের আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই শিথিল করা কঠিন হয়। বাড়িতে ছুটি হোক বা নিরিবিলি রাত, তারা অস্বস্তি বোধ করতে পারে অথবা অ্যাড্রেনালিন রাশ ছাড়া বিরক্ত বোধ করা যা চাপ নিয়ে আসে। শিথিল করার পরিবর্তে, তারা কাজের ইমেলগুলি পরীক্ষা করতে পারে, নতুন প্রকল্প তৈরি করতে পারে বা উদ্বেগের কারণ খুঁজতে পারে।
3. আপনার শরীর সবসময় উত্তেজনা অনুভব করে
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শারীরিক উপসর্গে প্রকাশ পেতে পারে, এমনকি যদি আপনি এটি বুঝতে না পারেন। এর মধ্যে পেশী টান, মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা বা ঘুমের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি ক্রমাগত প্রান্তে থাকেন বা পুরোপুরি শান্ত হতে না পারেন, তাহলে আপনার শরীর চাপের আসক্তির কারণে উচ্চতর উত্তেজনার অবস্থায় আটকে যেতে পারে।
4. আপনি মানসিক উচ্চ এবং নিম্ন আছে
যেহেতু স্ট্রেস অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল নিঃসরণকে ট্রিগার করে, আপনার মেজাজ এই হরমোনের উপর নির্ভরশীল হতে পারে। একটি চাপপূর্ণ ইভেন্টের পরে, আপনি “ক্র্যাশ” অনুভব করতে পারেন এবং আপনার পরবর্তী অ্যাড্রেনালিন রাশ কামনা করতে পারেন। এই চক্রটি মানসিক অস্থিরতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেখানে আপনি হয় স্ট্রেস থেকে বেশি হয়ে যান বা পরে নিঃসৃত এবং মানসিকভাবে নিঃসৃত বোধ করেন।
5. আপনি অভিভূত বোধ করেন কিন্তু না বলতে পারেন না
স্ট্রেস আসক্তির অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল সীমানা নির্ধারণ করতে না পারা। আপনি হতে পারে অভিভূত বোধ আপনার প্রতিশ্রুতি দ্বারা, কিন্তু আপনি আরো দায়িত্ব নিতে রাখা. “না” বলা কঠিন হয়ে পড়ে কারণ আপনি ক্রমাগত চাপের গতি এবং তীব্রতায় অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, এমনকি যখন এটি আপনাকে ক্লান্ত করে দেয়।
স্ট্রেস আসক্তির অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল সীমানা নির্ধারণ করতে না পারা। আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি দ্বারা অভিভূত বোধ করতে পারেন, তবুও আপনি আরও দায়িত্ব নিতে থাকেন। (সূত্র: ফ্রিপিক)
কীভাবে চক্রটি ভাঙবেন
ডাঃ কুমার বলেছেন যে কোন আসক্তি ছাড়ার প্রথম ধাপ হল এটির অস্তিত্ব স্বীকার করা।
তিনি যোগ করেছেন: “মননশীলতা এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি বিকাশ করা সাহায্য করতে পারে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিন মানসিক চাপ ছাড়াই উন্নতি করুন। ধ্যান, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামের মতো অনুশীলনগুলি প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করতে পারে। “
স্ট্রেস আসক্তি চক্র ভাঙ্গার সবচেয়ে কঠিন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল না বলতে শেখা। আপনার সময় এবং শক্তির চারপাশে স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা আপনাকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে উচ্চ-চাপের পরিস্থিতিতে পড়তে বাধা দিতে পারে।
কখনও কখনও, স্ট্রেস আসক্তির চক্র ভাঙ্গার জন্য পেশাদার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন, ডঃ কুমার নোট করেন। “থেরাপিস্টরা আপনাকে আপনার স্ট্রেস আসক্তির মূল কারণগুলি পেতে সহায়তা করতে পারে।”
📣জীবনের আরও তথ্যের জন্য, আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে যোগ দিতে এখানে ক্লিক করুন এবং আমাদের অনুসরণ করুন ইনস্টাগ্রাম
