সহানুভূতি কি মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে? |

ইদানীং আমরা এই শব্দটি অনেক শুনি – সহানুভূতি। সমবেদনা এমন একটি জিনিস যা আমাদের শৈশব থেকেই শেখানো হয়, কিন্তু এখন আসুন এই আশ্চর্যজনক আবেগ/অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলি যা পেয়ে আমরা সবাই ধন্য।
সহানুভূতি হ’ল অন্য ব্যক্তি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা সত্যই অনুভব করার এবং বোঝার ক্ষমতা। এটা অন্য কারো জুতা পায়ে পা রাখার মতো, তাদের চোখ দিয়ে বিশ্বকে দেখা, বিচার ছাড়াই তাদের আবেগ স্বীকার করা, কিন্তু এটিকে নিজের না করেই। সহানুভূতি শুধুমাত্র কারো জন্য দুঃখিত হওয়া নয়; এটি তাদের সাথে সংযোগ করা, তাদের আবেগময় স্থান ভাগ করে নেওয়া এবং বলা, “আমি আপনাকে দেখছি, আমি আপনাকে শুনছি, আমি আপনাকে অনুভব করছি।”
সহানুভূতি কি মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

নিউরোসায়েন্স গবেষণা দেখায় যে অনুভূতি এবং সহানুভূতি দেখানো আমাদের মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে, যেমন ভেন্ট্রাল স্ট্রাইটাম, যার ফলে সংযোগ এবং আত্মীয়তার ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি হয়, যার ফলে হতাশা এবং উদ্বেগের ঘটনা হ্রাস পায়।
এটি আমাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তাকেও উন্নত করতে পারে এবং জটিল সামাজিক পরিস্থিতিতে কার্যকরভাবে মোকাবিলা করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে। অতএব, সমস্যা সমাধান, দ্বন্দ্ব হ্রাস, এবং মানসিক স্বাস্থ্য হল কিছু সুবিধা যা আমরা পাই যখন আমরা সহানুভূতি অনুভব করি। যখন আমরা কোনো প্রত্যাশা ছাড়াই কাউকে সাহায্য করি, তখন ডোপামিন নিঃসৃত হয়, যা মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে। অন্যদের দ্বারা বোঝা এবং বোঝার অনুভূতি একাকীত্ব কমাতে পারে, যোগাযোগের উন্নতি করতে পারে এবং সম্প্রদায়ের অনুভূতি তৈরি করতে পারে – যা ভাল মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কিন্তু চ্যালেঞ্জ আছে। যদি চেক না করা হয়, তাহলে এই ব্যথা অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা সহানুভূতিশীল যন্ত্রণা হিসাবে পরিচিত – যখন আপনি অন্যদের ব্যথা এত গভীরভাবে শোষণ করেন যে এটি আপনার নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। তাই এই ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনে সহানুভূতিশীল সহানুভূতি আমরা আমাদের নিজেদের সীমানা না হারিয়ে অন্যের আবেগ বুঝতে পারি এবং গ্রহণ করি। শুনুন, সমর্থন করুন, কিন্তু মনে রাখবেন – সবার সমস্যা সমাধান করা আপনার কাজ নয়, আপনি যেখানে থামবেন সেখানেই শুরু করবেন।
সহানুভূতি একটি সুন্দর উপহার, কিন্তু যখন এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে, এটি কেবল দেওয়ার বিষয়ে নয়, এটি কখন ফিরে যেতে হবে, রিচার্জ করতে হবে এবং নিজের যত্ন নিতে হবে তা জানার বিষয়ে।
লেখক: আরুবা কবির, আবেগ ও মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, এনসো ওয়েলনেসের প্রতিষ্ঠাতা