ভারতের পাঁচটি কেন্দ্র দ্বারা প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা দেখায় যে প্রতিদিন 40 মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় 40% কমাতে পারে, যা শুধুমাত্র জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ বা ওষুধের চেয়ে বেশি কার্যকর।
গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে যে যোগব্যায়াম ব্যক্তিদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অগ্রগতি রোধ করতে পারে যারা প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়েছে, এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিন্তু ডায়াবেটিক হিসাবে বিবেচিত হওয়ার মতো যথেষ্ট নয়। দেশে আনুমানিক 101 মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, এবং আরও 136 মিলিয়ন প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত, যাদের বেশিরভাগের জীবনযাত্রার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
“আমরা দেখাতে পেরেছি যে যোগব্যায়াম শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চেয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে অনেক বেশি কার্যকর,” বলেছেন ডাঃ এসভি মধু, গবেষণার প্রধান লেখক এবং দিল্লির GTB হাসপাতালের এন্ডোক্রিনোলজির অধ্যাপক , অন্যান্য গবেষণার তুলনায়, যোগব্যায়াম অনেক বেশি কার্যকর ছিল ওষুধের তুলনায় অনেক বেশি অভিন্ন প্রভাব রয়েছে যদিও কর্মের পদ্ধতি নির্ধারণ করা গবেষণার উদ্দেশ্য ছিল না, এটি অনুমান করা হয় যে যোগের অতিরিক্ত সুবিধা থাকতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী মনস্তাত্ত্বিক চাপকে কমাতে পারে যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে কমিয়ে দেয়।
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কোন পরামর্শ?
ডাঃ মধু বলেন, যাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি – যেমন যাদের পারিবারিক ইতিহাস আছে বা যারা স্থূলকায় তারা যোগব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারেন। “ডায়াবেটিস প্রতিরোধে তাদের প্রতিদিন 40 মিনিট যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়,” তিনি যোগ করেন।
যোগব্যায়াম কি ডায়াবেটিস রোগীদের সাহায্য করতে পারে?
যদিও বর্তমান গবেষণা প্রমাণ করে না যে ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিস আছে এমন ব্যক্তিদের উপর যোগব্যায়ামের প্রভাব রয়েছে, ড. মধু বলেছেন যোগব্যায়াম তাদেরও সাহায্য করতে পারে। “ডায়াবেটিসের উপর যোগব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে অন্যান্য স্বল্পমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে, তাই সম্ভবত যোগব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে,” তিনি বলেন।
কেন এই গবেষণা গুরুত্বপূর্ণ?
ডঃ মধু ব্যাখ্যা করেন যে এই অধ্যয়নটি যোগব্যায়ামকে সমর্থন করার মূল প্রমাণ। “আমাদের অধ্যয়নটি উভয় গ্রুপের প্রায় 500 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে একটি সঠিক এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ছিল – যোগব্যায়াম একটি জীবনধারার হস্তক্ষেপ এবং জীবনধারার হস্তক্ষেপের সাথে মিলিত। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদেরও তিন বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল। তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছিলেন, পূর্ববর্তী গবেষণা প্রমাণগুলি সুপারিশ করে যে ঝুঁকি হ্রাস জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ বা এমনকি ওষুধের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার সময় অনেক কম (28% এবং 32% এর মধ্যে)।
