প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা প্রস্তাবিত পরিমাণে মানসম্পন্ন ঘুম পেতে সংগ্রাম করে, নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সপ্তাহান্তে হারিয়ে যাওয়া সময়ের জন্য “মেক আপ” হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
অনেক লোক সপ্তাহে “ঘুমের ঋণ” জমা করে এবং সপ্তাহান্তে ওভারটাইম কাজ করে এটি পূরণ করার আশা করে। ঘুম ঋণ আমাদের কমপক্ষে কতটা মানের ঘুম দরকার তার মধ্যে পার্থক্য রাতে সাত ঘন্টা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে আমরা আসলে কতটা পাচ্ছি।
রোববার প্রকাশিত একটি নতুন বিশ্লেষণে ড কার্ডিওলজির ইউরোপীয় সোসাইটির কংগ্রেস লন্ডনে, চীনা কার্ডিওভাসকুলার গবেষকরা দেখেছেন যে যারা সপ্তাহান্তে সবচেয়ে বেশি ঘুমায় তাদের হৃদরোগের সম্ভাবনা 19% কম ছিল যারা উভয় দিনে কম ঘুমায় তাদের তুলনায়।
পূর্ববর্তী গবেষণা গবেষণা দেখায় যে ঘুমের বঞ্চনা খারাপ স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। যাইহোক, সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত ঘুম হার্টকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে খুব কম গবেষণা নেই।
স্টেট কী ল্যাবরেটরি অফ ইনফেকশাস ডিজিজেস, ফুওয়াই হাসপাতাল এবং বেইজিংয়ের ন্যাশনাল কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ সেন্টারের গবেষকরা গবেষণায় অংশ নেওয়া 90,903 বিষয়ের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন। ইউকে বায়োব্যাঙ্ক প্রকল্প.
লক্ষ্য ছিল হৃদরোগ এবং “ক্ষতিপূরণমূলক ঘুম” এর মধ্যে সম্পর্ক মূল্যায়ন করা যা সপ্তাহান্তে হারিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য মেকআপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
প্রকল্পের অংশ হিসাবে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের ঘুমের সময়কালের স্ব-প্রতিবেদন করেছে, যা জেনেটিক এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য সম্বলিত ইউকে ডাটাবেস থেকে নেওয়া হয়েছে। প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজনকে ঘুম থেকে বঞ্চিত বলে মনে করা হয়, যাকে রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুম পাওয়া বলে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
নতুন গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের চারটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল অতিরিক্ত বা “ক্ষতিপূরণমূলক” ঘুমের পরিমাণের ভিত্তিতে যা তারা সপ্তাহান্তে “ধরতে” সক্ষম হয়েছিল।
গবেষকরা তাদের হৃদরোগ আছে কিনা তা দেখার জন্য অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করতে হাসপাতালের রেকর্ড এবং মৃত্যুর কারণ নিবন্ধন তথ্য ব্যবহার করেছেন।
গড়ে প্রায় 14 বছরের ফলো-আপের পর, যারা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে সবচেয়ে বেশি অতিরিক্ত ঘুমান (এক ঘণ্টা থেকে প্রায় 16 ঘণ্টা) তাদের হৃদরোগের সম্ভাবনা 19 শতাংশ কম যারা সপ্তাহান্তে ঘুমাননি তাদের তুলনায় অন্তত
এই গবেষণায় বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি একটি অ্যাসোসিয়েশন এবং এটি প্রমাণ করে না যে সপ্তাহান্তে ঘুমানো সরাসরি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের পালমোনারি, ক্রিটিক্যাল কেয়ার এবং ঘুমের ওষুধ বিভাগের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডক্টর মুহাম্মদ আদিল ঋষি বলেন, অন্যান্য অশিক্ষিত কারণ দায়ী হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সপ্তাহান্তে কয়েক অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুমালে সারা সপ্তাহ জুড়ে জমে থাকা বিশাল “ঘুমের ঋণ” এর প্রভাবকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে না। একটি 2019 গবেষণা পাওয়া গেছে ঘুমের আচরণ এবং বর্ধিত জলখাবার এবং ওজন বৃদ্ধি।
সাপ্তাহিক ছুটির দিনে দীর্ঘ ঘুমানো শুধুমাত্র আংশিকভাবে ঘুমের ঋণ কমাতে পারে, রিশ বলেছেন।
“উদাহরণস্বরূপ, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বেশি ঘুমালে ক্লান্তি এবং তন্দ্রা কমে যেতে পারে; তবে (এটি) (ঘুম) বঞ্চিত লোকেদের স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে পারে না,” বলেছেন ঋষি, যিনি নতুন গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।
সর্বশেষ এক গ্যালাপ পোল সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের মাত্র 42% তাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুম পান এবং 57% বলেছেন যে তারা আরও ঘুমাতে পারলে তারা আরও ভাল বোধ করবে।
