এক অস্ট্রেলিয়ান আবহাওয়াবিদ গত সপ্তাহে সম্প্রচারের সময় প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হন এবং দ্রুত তার লাইভ ক্লিপটি তার সহকর্মী অ্যাঙ্করদের দিকে ছুড়ে দেন।
“আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ জানেন যে আমি মাঝে মাঝে আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছি এবং আসলে, এটি এখনই ঘটছে,” নেট বাইর্ন এবিসি নিউজ লাইভকে বলেছেন।
তার সহকর্মীরা হস্তক্ষেপ করেছিল, এবং বাইর্ন তার পরিস্থিতি সম্পর্কে খোলা ছিল। প্যানিক আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা অতীত এবং ঘটনা থেকে পুনরুদ্ধার.
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য এবিসি নিউজের সাথে যোগাযোগ করেছে।
নর্থ ক্যারোলিনার চ্যাপেল হিলের উদ্বেগ চিকিত্সা কেন্দ্রের পরিচালক মনোবিজ্ঞানী রিড উইলসন, পিএইচডি, ফক্স ডিজিটাল নিউজকে বলেছেন, “এবিসি নিউজ প্রাতঃরাশের ন্যাটের সহকর্মীরা তার জন্য একটি দুর্দান্ত সমর্থন ছিল।”
উইলসন ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে তার অসুস্থতা সম্পর্কে বাইর্নের খোলামেলাতা সংবাদ দলকে এমন সহায়ক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করেছে।
একজন অস্ট্রেলিয়ান আবহাওয়াবিদ (ছবিতে নেই) গত সপ্তাহে প্রচারিত হওয়ার সময় প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হন এবং দ্রুত তার লাইভ ক্লিপটি তার সহকর্মী অ্যাঙ্করদের দিকে ছুড়ে দেন। (আইস্টক)
“আপনি যদি আতঙ্কিত আক্রমণে ভোগেন তবে এটি বিবেচনা করার মতো বিষয় – এটি নিরাপদ লোকেদের সাথে ভাগ করুন (যারা এটি আপনার বিরুদ্ধে হাসবে না) এবং সমর্থনকারী লোকেদের সাথে,” তিনি আপনার প্রশ্নে বলেছেন।
একটি প্যানিক আক্রমণ কি?
প্যারামেডিকরা ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছে যে প্যানিক অ্যাটাকগুলি শরীরের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের “ফ্লাইট বা লড়াই” প্রতিক্রিয়ার অংশ, যা একজন ব্যক্তিকে বিপদ থেকে পালাতে প্ররোচিত করে, এমনকি পরিস্থিতিটি কোনও সুস্পষ্ট হুমকির কারণ না হলেও।
“আতঙ্কের আক্রমণের সময়, আমাদের হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং আমাদের শরীর লড়াই বা উড়ার জন্য প্রস্তুত হয়,” ডক্টর ন্যান্সি ফ্রাই, নিউ ইয়র্কের ব্রুকভিলের লং আইল্যান্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানে স্নাতক অধ্যয়নের পরিচালক ফক্স নিউজকে বলেছেন৷
এপিএ-এর মতে, যদিও আতঙ্কের আক্রমণগুলি ভীতিকর হতে পারে, তারা সাধারণত বিপজ্জনক নয়।
যাইহোক, এটি ভবিষ্যতে আক্রমণ সম্পর্কে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
“তারা আতঙ্ককে প্রশমিত করার চেষ্টা করার জন্য তাদের আরও বেশি জীবন দিতে শুরু করতে পারে,” উইলসন বলেছিলেন।
“তাই তাদের জন্য স্ব-সহায়তা দক্ষতা বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা তাদের সেই বিরক্তিকর পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।”
“আতঙ্কের আক্রমণের সময়, আমাদের হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং আমাদের শরীর লড়াই বা উড়ার জন্য প্রস্তুত হয়,” একজন মনোবিজ্ঞানী ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। (আইস্টক)
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) একটি প্যানিক অ্যাটাককে “অপ্রতিরোধ্য ভয়ের আকস্মিক বৃদ্ধি যা প্রকৃত পরিস্থিতির সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণ” হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে।
APA নোট করে যে আক্রমণগুলি সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যায়, তবে বারবার আক্রমণ কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
“সেই বিরক্তিকর পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হতে এবং মোকাবেলা করতে স্ব-সহায়তা দক্ষতা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।”
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই অবস্থাটি এমন লোকেদের মধ্যে ঘটতে পারে যারা সম্প্রতি একটি আঘাতমূলক ঘটনা বা জীবনের একটি বড় চাপ, যেমন মৃত্যু বা বিবাহবিচ্ছেদের শিকার হয়েছেন।
জিনগত প্রবণতা থেকেও আক্রমণ হতে পারে উদ্বেগ বা বিষণ্নতা.
উপসর্গ
আতঙ্কিত আক্রমণের সম্মুখীন ব্যক্তিরা হঠাৎ করে দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করতে পারে।
এপিএ অনুসারে লোকেরা মাথা ঘোরা, হালকা মাথা ব্যথা বা বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে।
কাঁপুনি, আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলে “ঝনঝন” সংবেদন, ঘাম, গরম ঝলকানি বা হঠাৎ ঠান্ডা লাগা বা ভয়ের অনুভূতি ব্যক্তিদের দ্বারা অনুভব করা অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) একটি প্যানিক অ্যাটাককে “অপ্রতিরোধ্য ভয়ের আকস্মিক বৃদ্ধি যা প্রকৃত পরিস্থিতির সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণ” হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। (আইস্টক)
“যখন একজন ব্যক্তির প্যানিক অ্যাটাক হয়, তখন তারা হতে পারে শ্বাসকষ্টহাইপারভেন্টিলেশন নামক একটি অবস্থা, যেখানে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের ভারসাম্যহীনতার কারণে রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত হয়, যা আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে,” ডঃ ফ্রেড ডেভিস, লং আইল্যান্ডের নর্থওয়েল হেলথের জরুরি ওষুধের সহযোগী পরিচালক, নিউ ইয়র্ক, ফক্স নিউজ নম্বর বলেছেন.
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি একটি প্যানিক অ্যাটাক তা নিশ্চিত করার জন্য যে কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থাকে বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ।
“এই লক্ষণগুলি অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার অনুকরণ করতে পারে, যেমন হার্ট অ্যাটাকক্রমবর্ধমান হাঁপানি, ইলেক্ট্রোলাইট অস্বাভাবিকতা, থাইরয়েড সমস্যা বা স্নায়বিক ব্যাধি,” ডেভিস উল্লেখ করেছেন।
একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট প্যানিক অ্যাটাক এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার নির্ণয় করতে পারেন।
প্যানিক অ্যাটাক হলে কী করবেন
যদি প্যানিক অ্যাটাক হয়, ডেভিস ধীর, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন।
বেশিরভাগ আতঙ্কের আক্রমণ কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যায়, তবে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে বা আরও খারাপ হলে এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে চিকিৎসা চাই ডেভিস অন্যান্য কারণগুলি বাতিল করতে যোগ করেছেন।
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে যখন লোকেরা “আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত হয়, তখন তারা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে, হাইপারভেন্টিলেশন নামক একটি অবস্থা, যা আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা হতে পারে”। (আইস্টক)
ফ্রাই ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “এটা ভাবা সহজ যে আতঙ্কিত আক্রমণের উত্তর হল শান্ত হওয়া, তবে এটি করার চেয়ে বলা সহজ।”
“এটি আমাদের উদ্বেগ এবং উদ্বেগ চিনতে সাহায্য করতে পারে এবং নিজেদেরকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আমাদের শরীর আমাদের সাহায্য করার জন্য কাজ করছে।”
“এটা ভাবা সহজ যে একটি আতঙ্কিত আক্রমণের উত্তর হল শান্ত হওয়া – কিন্তু এটি করা থেকে বলা সহজ।”
ফ্রাই পরিবেশে কী ঘটছে তার উপর ফোকাস করার পরামর্শ দেন এবং মনে রাখবেন যে সমস্ত কিছু অবিলম্বে সমাধান করার প্রয়োজন নেই।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন
মায়ো ক্লিনিকের ওয়েবসাইট অনুসারে, যদি একজন ব্যক্তি বারবার আতঙ্কিত আক্রমণের সম্মুখীন হন এবং “অন্য আক্রমণের বিষয়ে অবিরাম উদ্বিগ্ন” দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন, তবে সেই ব্যক্তির প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকতে পারে, এই ক্ষেত্রে মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা – যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধ – একজন ব্যক্তিকে প্যানিক অ্যাটাক এবং প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে, ডেভিস এবং উইলসন ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
প্যানিক আক্রমণ প্রতিরোধ করুন
কিছু বাস্তবায়ন জীবনধারা পরিবর্তন উইলসন নোট করেছেন যে এটি প্যানিক আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে চেষ্টা করা, ক্যাফেইন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা বা নির্মূল করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা।
বিশেষজ্ঞরা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করে আপনার জীবনে স্ট্রেস পরিচালনা করতে শেখার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
পড়াশুনার পরামর্শও দেন জীবন চাপ ব্যবস্থাপনা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করে আপনার জীবনকে উন্নত করুন।
আপনি যদি ঔষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করা একটি ভাল ধারণা যাতে তারা উদ্বেগের লক্ষণ সৃষ্টি করে না, উইলসন বলেছেন।
আপনি যদি বারবার আতঙ্কিত আক্রমণে ভোগেন তবে বিশেষজ্ঞরা আপনার ডাক্তারের সাথে আক্রমণগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
একটি সহায়ক সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করা এবং উদ্দেশ্যের একটি দৃঢ় অনুভূতি থাকাও সাহায্য করতে পারে।
“নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার উপহার এবং প্রতিভাকে কাজে লাগান এবং আপনার জীবনে এমন পদক্ষেপ গ্রহণ করুন যা আপনার মূল্যবোধকে প্রতিফলিত করে,” উইলসন পরামর্শ দেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
আপনি যদি বারবার আতঙ্কিত আক্রমণে ভোগেন, বিশেষজ্ঞরা আপনার ডাক্তারের সাথে আক্রমণগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেন।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের কাছে পৌঁছেছে।
