মরিঙ্গা অনেক উদ্ভিদের মধ্যে একটি এটি খাওয়ার সময় সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে বলা হয়।
মরিঙ্গা আলাদা আলাদা পাউডার, তেল, বড়ি ক্যাপসুল এবং অনেক সবুজ প্রোটিন পাউডারের উপাদান হিসেবে বিক্রি হয়।
মোরিঙ্গা বহু বছর ধরে, বিশেষ করে দক্ষিণ এশিয়া ও আফ্রিকায়, কিন্তু তা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয়তা এটি সম্প্রতি প্রস্ফুটিত হয়েছে।
8টি খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে দ্রুত বয়স্ক করে তোলে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন
আপনার ডায়েটে কোনো নতুন পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করার সময়, পণ্যের ব্র্যান্ডের মতো দিকগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি নির্দিষ্ট পণ্যের সমস্ত উপাদানগুলি নিয়ে গবেষণা করার সময় সর্বদা নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এটি বিশ্বস্ত এবং সম্মানজনক।
“গুণমানের দিকে মনোযোগ দিন,” ইসাবেল স্মিথ, নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং ইসাবেল স্মিথ নিউট্রিশন অ্যান্ড লাইফস্টাইলের প্রতিষ্ঠাতা, ফোনে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
Moringa সাধারণত পাউডার আকারে ক্রয় করা হয় এবং এর অনেক পুষ্টির সুবিধার জন্য ব্যবহার করা হয়। (আইস্টক)
“আপনি ভারী ধাতুর সম্মুখীন হতে পারেন, আপনি নিম্নমানের পণ্যগুলির সম্মুখীন হতে পারেন,” স্মিথ যোগ করেছেন। “সুতরাং আপনি সবসময়ের মতো, একজন সচেতন ভোক্তা হতে চান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কোম্পানি থেকে কিনছেন যা আপনি বিশ্বাস করেন এবং ভালবাসেন।”
একটি পণ্য ব্যবহার করা নিরাপদ তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হল এটি তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করা।
“এটি এমন একটি বিষয় যা আমি সবসময় চাপ দিই, আপনি এমন পণ্যগুলি সন্ধান করতে চান যা তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে কারণ তখন আপনি জানেন যে পণ্যটির উপাদানগুলি নিরাপদ, খাঁটি এবং এটি যা দাবি করে তা আটলান্টা-ভিত্তিক জার্লিন।” জোন্স, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং দ্য লাইফস্টাইল ডায়েটিশিয়ান এলএলসি এর মালিক, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, আপনি যে পণ্যগুলি কিনছেন তা 100 শতাংশ জৈব কিনা তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
ম্যাচার বিপরীতে, যার বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, মরিঙ্গার ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যায় না। কোন ক্যাফিন ধারণ করে.
মরিঙ্গা থেকে আসা কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে রয়েছে।
আপনার ডায়েটে মোরিঙ্গা যোগ করার একটি উপায় হল স্বাস্থ্যকর ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্মুদিতে মোরিঙ্গা পাউডার মেশানো। (আইস্টক)
- বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব
- ইমিউন সিস্টেম সমর্থন
- অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য
- কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করুন
1. বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব
মরিঙ্গার সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা হল এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
হার্ভার্ড হেলথের মতে, প্রদাহ হল রোগ বা সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া।
চেরি হল ছোট ফল যা পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে
ক্যান্সার এবং হৃদরোগ সহ অনেকগুলি বিভিন্ন রোগ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে যুক্ত।
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার এবং সম্পূরকগুলি এই এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মোরিঙ্গা প্রোটিন পাউডারে পাওয়া যায় যা অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে মিশ্রিত হয়। (আইস্টক)
“এতে কোয়ারসেটিন রয়েছে, যা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিন কিন্তু এর কিছু প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে,” বলেছেন স্মিথ৷
স্মিথ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে মরিঙ্গাতে “বিটা-ক্যারোটিনও রয়েছে, যা আমরা জানি যে ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভাল এবং এর শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা রয়েছে। তাই এটি একটি প্রদাহবিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ অক্সিডাইজিং প্ল্যান্ট বলে মনে হচ্ছে”।
যদিও আপনি মরিঙ্গা থেকে এই স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখতে পাচ্ছেন, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা পরিপূরক যোগ করা খুব বেশি পার্থক্য তৈরি করবে না, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি সামগ্রিক জীবনযাপন করা যা আপনার শরীরের জন্য কাজ করে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
“আমি মনে করি না যে কোন একটি জিনিস কারো উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আমি মনে করি সমস্ত ছোটখাটো বিট এবং টুকরা এবং আমরা একসাথে যা করি তা প্রভাব ফেলতে পারে,” স্মিথ বলেছেন।
আমাদের জীবনধারা নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন
2. ইমিউন সিস্টেম সমর্থন
সুষম খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী থাকার জন্য শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও, খাবারের পুষ্টি যথেষ্ট নয়।
এটি এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে পরিপূরকগুলি খেলতে আসে। কখনও কখনও, শরীর নির্দিষ্ট পুষ্টির পর্যাপ্ত পরিমাণ পায় না। সম্পূরকগুলি আপনার পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে এবং অসুস্থ হওয়া এড়াতে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি পাচ্ছে। (আইস্টক)
মরিঙ্গা বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরপুর যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে ইমিউন সিস্টেম শক্তি এবং আপনার শরীরকে অন্তর্নিহিত রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করুন।
“এটি ভিটামিন সি, এ এবং ই, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলির মধ্যে অনেকগুলিই এমন পুষ্টি যা আমাদের খুব কম মাত্রায় রয়েছে,” জোন্স ব্যাখ্যা করেন।
3. বিরোধী বার্ধক্য বৈশিষ্ট্য
আপনি যদি চান ত্বক আরও কম দেখায়, মোরিঙ্গা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
আরো জীবনধারা নিবন্ধের জন্য, দেখুন ফক্স নিউজ/লাইফস্টাইল.
জোনস বলেন, “আমাদের বয়স কত তা নিয়ে আমরা সকলেই খুব উদ্বিগ্ন, এবং মরিঙ্গার এই যৌগগুলি আমাদের ত্বকের যত্ন এবং বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে কারণ এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি সেই বিষয়ে প্রতিশ্রুতিশীল,” জোন্স বলেছিলেন।
মরিঙ্গা বিভিন্ন উপায়ে বিক্রি হয়, যার মধ্যে রয়েছে বড়ি, পাউডার, তেল এবং এমনকি ত্বকের যত্নের পণ্য যেমন বডি বাটার এবং সিরাম, যা ভোক্তাদের তাদের জীবনে এই সম্পূরক যোগ করার জন্য অনেক সম্ভাব্য বিকল্প দেয়।
মরিঙ্গার অ্যান্টি-বার্ধক্য বৈশিষ্ট্যগুলি স্বাস্থ্যকর, তরুণ চেহারার ত্বকের দিকে নিয়ে যেতে পারে। (আইস্টক)
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে মরিঙ্গা এবং আরও অনেকের মতো সম্পূরকগুলি যাতে বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে অবশ্যই একটি সঠিক ডায়েট এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য পর্যাপ্ত ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
4. কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করুন
উচ্চ কোলেস্টেরল শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করার জন্য আপনি জীবনযাত্রার অনেক পরিবর্তন করতে পারেন, যেমন ধূমপান এড়ানো এবং স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
জোন্স ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে মরিঙ্গা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে দেখা গেছে কারণ এতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। সামগ্রিক হার্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
কোলেস্টেরল উন্নত করার পাশাপাশি, জোনস বলেছিলেন যে মরিঙ্গা রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য রাখতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
অবশ্যই, আপনার ডায়েটে মোরিঙ্গা যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না যাতে কোনও সম্ভাব্য পুষ্টির সুবিধা কাটতে পারে।
“আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে, আপনার মেডিকেল টিমের সাথে চেক করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার গ্রহণ করা অন্য কোনো ওষুধে হস্তক্ষেপ করবে না,” জোন্স ব্যাখ্যা করেন “যখন আপনি একটি পরিপূরক গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন তখন সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।”
