যখন স্ক্রীন টাইম এবং বাচ্চাদের কথা আসে তখন কম বেশি হয়।
এটি দক্ষিণ ডেনমার্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ জেসপার শ্মিড-পার্সনের নেতৃত্বে সাম্প্রতিক ডেনিশ গবেষণা অনুসারে। এটি স্ক্রিন মিডিয়া এক্সপোজার হ্রাস করার প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করে কিশোর মানসিক স্বাস্থ্য.
89টি পরিবারের মোট 181 জন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীকে এলোমেলোভাবে দুটি গ্রুপের একটিতে বরাদ্দ করা হয়েছিল।
বাচ্চাদের এবং স্মার্টফোন: বয়স কত ছোট? বিশেষজ্ঞরা গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেন
প্রথম দল তাদের হস্তান্তর করতে হবে স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট অন্যান্য স্ক্রীন মিডিয়ার (যেমন টেলিভিশন এবং কম্পিউটার) ব্যবহার সীমিত করুন প্রতি সপ্তাহে তিন ঘন্টা বা তার কম দুই সপ্তাহের জন্য, কাজ বা স্কুল সহ নয়।
কন্ট্রোল গ্রুপের কোন সীমাবদ্ধতা ছিল না।
যে পরিবারগুলি তাদের বাচ্চাদের স্ক্রিনে সীমাবদ্ধ রাখে তারা তাদের বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখতে পায়, বিশেষ করে তারা কীভাবে তাদের আবেগ পরিচালনা করে, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করে এবং আচরণগত অসুবিধাগুলি প্রদর্শন করে। (Cyberguy.com)
শিশুদের গড় বয়স 4 থেকে 17 বছর, গড় 8 থেকে 9 বছর বয়সী।
অধ্যয়নের সময় শেষে, পরিবারগুলি শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করার জন্য একটি শক্তি এবং অসুবিধা প্রশ্নাবলী (SDQ) সম্পন্ন করে।
যে গোষ্ঠীগুলি তাদের বাচ্চাদের স্ক্রিনের সংস্পর্শে সীমাবদ্ধ করে তারা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে উন্নতি দেখায়: মানসিক স্বাস্থ্য – বিশেষ করে কিভাবে তারা তাদের আবেগকে পরিচালনা করে, সহায়ক এবং বিবেচ্য উপায়ে সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করে এবং আচরণগত অসুবিধাগুলি হ্রাস করে।
ফলাফলগুলি গত মাসে জামা নেটওয়ার্ক ওপেনে প্রকাশিত হয়েছিল।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য প্রধান গবেষকের কাছে পৌঁছেছে।
বাচ্চাদের জন্য অত্যধিক স্ক্রীন টাইমের ঝুঁকি
2023 সালে, মার্কিন সার্জন জেনারেল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উপর জোর দিয়ে কিশোর-কিশোরীদের সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সম্পর্কিত সুপারিশ জারি করেছিলেন।
“এমন প্রমাণ রয়েছে যে শিশুরা অল্প বয়সে খুব বেশি স্ক্রীন টাইম বা সোশ্যাল মিডিয়ার সংস্পর্শে আসে হতাশা বা উদ্বেগ“, ড. জোশুয়া স্টেইন, মিনেসোটার প্রেইরিকেয়ারের একজন শিশু ও কিশোর মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ক্লিনিকাল ডিরেক্টর, পূর্বে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন৷
2023 সালে, মার্কিন সার্জন জেনারেল মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি তুলে ধরে কিশোর-কিশোরীদের সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করার বিষয়ে একটি পরামর্শ জারি করেছিলেন। (ম্যাট ক্যাডি/গেটি ইমেজ)
বিশেষজ্ঞ একটি 2023 গ্যালাপ গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে বলেছেন যে কিশোর-কিশোরীরা যারা দিনে পাঁচ ঘন্টার বেশি সময় ধরে স্ক্রিন দেখে তাদের আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বা আত্ম-ক্ষতি প্রকাশের সম্ভাবনা 60% বেশি।
“এই বাচ্চাদের শরীরের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির সম্ভাবনা 2.8 গুণ বেশি এবং 30 শতাংশ বেশি ‘খুব দুঃখজনক’ বলে বর্ণনা করার সম্ভাবনা ছিল,” স্টেইন যোগ করেছেন, যিনি ডেনিশ গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।
শিশুদের স্ক্রিন টাইম সীমিত করা অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি কমাতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে
স্মার্টফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সাইবার বুলিং, বিষণ্নতা, ঘুম সংক্রান্ত সমস্যাস্ব-ক্ষতি এবং শরীরের ইমেজ সমস্যা, স্টেইন বলেন.
“এটি আত্মসম্মানও কমিয়ে দেয় এবং সামাজিকভাবে লোকেদের তাদের নৈতিক ও পারিবারিক বিশ্বাসের বাইরে আচরণ করার জন্য চাপ দিতে পারে,” তিনি যোগ করেন।
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ক্রিন সময় কি?
2 বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) প্রতিদিন দুই ঘন্টা স্ক্রীন টাইম সীমিত করার পরামর্শ দেয়।
এর ওয়েবসাইট অনুসারে, এটি 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের দ্বারা যেকোনো মিডিয়া ব্যবহারকে নিরুৎসাহিত করে।
2 বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স দিনে দুই ঘন্টা স্ক্রীন টাইম সীমিত করার পরামর্শ দেয়। (আইস্টক)
আমেরিকান একাডেমি অফ চাইল্ড অ্যান্ড অ্যাডোলসেন্ট সাইকিয়াট্রি (AACAP) তার ওয়েবসাইটে প্রতিটি বয়সের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা তুলে ধরেছে।
18 মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে ভিডিও চ্যাট করার জন্য স্ক্রিন ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
18 মাস থেকে 24 মাস বয়সী শিশুদের জন্য, নির্দেশিকাগুলি শুধুমাত্র যদি স্ক্রীন ব্যবহার করা হয়: শিক্ষা পরিকল্পনা.
2 থেকে 5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, AACAP অ-শিক্ষামূলক স্ক্রীন টাইম প্রতি সপ্তাহে 1 ঘন্টা এবং সপ্তাহান্তে 3 ঘন্টা সীমিত করার সুপারিশ করে৷
“সত্যিই, ন্যূনতম স্ক্রীন টাইম বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর,” একজন বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। (ম্যাট ক্যাডি/গেটি ইমেজ)
এটি 6 বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য একটি ঘন্টার সীমা নির্দিষ্ট করে না, তবে এটি উত্সাহিত করার সুপারিশ করা হয় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং স্ক্রিন-ভিত্তিক কার্যক্রম সীমিত করুন।
“সত্যিই, ন্যূনতম স্ক্রীন টাইম শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর,” ডঃ জেয়ার্ড বেকার, নিউ জার্সির বেকার হেলথ সেন্টারের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, পূর্বে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন৷
তিনি স্বীকার করেন যে যখন তাদের সন্তানদের অনলাইনে হোমওয়ার্ক করতে হয় তখন পিতামাতার জন্য স্ক্রীন টাইম নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে এবং বিশ্বাস করেন যে সীমা নির্ধারণ করার সময় স্ক্রীন টাইমের গুণমান কার্যকর হয়।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
“আমি মনে করি আপনি যদি হতেন পারিবারিক স্ক্রিন টাইম করুন একটি শিক্ষাগত স্তরে, অথবা যদি বাচ্চারা মূল্যবান তথ্য এবং বিষয়গুলির গভীরে খনন করার জন্য সীমিত ক্ষমতার মধ্যে স্ক্রীন টাইম ব্যবহার করে, তবে এটি ক্রমাগত অনলাইনে বিবেকহীন বিষয়বস্তু দেখার এবং শোষণ করার চেয়ে খুব আলাদা,” বেকার বলেছিলেন।
বিশেষজ্ঞরা শিশুদের সোশ্যাল মিডিয়া বা নির্দিষ্ট টিভি চ্যানেলগুলিকে শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে অ্যাক্সেস করার অনুমতি দেওয়ার এবং সপ্তাহে একাডেমিক-সম্পর্কিত সামগ্রীতে স্ক্রীন টাইম সীমিত করার পরামর্শ দেন। (Cyberguy.com)
তিনি শিশুদের শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে সোশ্যাল মিডিয়া বা নির্দিষ্ট টিভি চ্যানেল অ্যাক্সেস করার অনুমতি দেওয়ার এবং সপ্তাহে একাডেমিক-সম্পর্কিত সামগ্রীতে স্ক্রীন টাইম সীমিত করার পরামর্শ দেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাবা-মায়ের পর্দার সময়সীমাকে শাস্তি হিসাবে দেখা উচিত নয়।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন
“পরিবর্তে, তাদের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করা উচিত, যেমন বাইরে যাওয়া এবং খেলা,” তিনি বলেছিলেন।
“এটি শুধুমাত্র উপকারী নয় সুস্বাস্থ্যেকার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং ভিটামিন ডি এর মাত্রা বৃদ্ধি করে, তবে এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত।
