পরিসংখ্যান দেখায় যে বিশ্বব্যাপী প্রতি সাতজনের মধ্যে একজন মাইগ্রেনে ভুগছেন, এবং তারা জানেন যে সময়টি সারমর্ম।
প্রথম লক্ষণ এবং উপসর্গগুলিতে দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া সাহায্য করতে পারে মাথাব্যথা বন্ধ করুন এর গতিপথে রয়েছে – যদিও এই পদক্ষেপগুলি না নেওয়ার ফলে সম্ভাব্য দুর্বল ঘটনা ঘটতে পারে৷
যারা প্রায়ই মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগেন দৈনন্দিন উদ্বেগ ডাঃ রবার্ট কুলার, হিউস্টন, টেক্সাসের একজন মনোবিজ্ঞানী, যিনি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় বিশেষজ্ঞ, নোট করেন পরবর্তী মাইগ্রেন কখন আঘাত হানবে বা এটি কাজ বা অন্যান্য পরিকল্পনায় বাধা দেবে কিনা।
গবেষণায় দেখা গেছে রেড ওয়াইন মাথাব্যথা এই আকর্ষণীয় অপরাধীর কারণে হতে পারে
“যাদের মাইগ্রেনগুলি উচ্চতর চাপের মাত্রার দ্বারা ত্বরান্বিত হয়, এই উদ্বেগটি আসলে লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
বিশেষজ্ঞরা একমত যে একটি শান্ত, শান্ত এবং অন্ধকার পরিবেশ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
পরিসংখ্যান দেখায় যে বিশ্বে প্রতি সাতজনের একজন মাইগ্রেনে ভুগছেন। (আইস্টক)
“এটি সংবেদনশীল ওভারলোড কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ভিজ্যুয়াল ওভারলোড, যা প্রায়শই মাইগ্রেনের আক্রমণের সাথে জড়িত,” বলেছেন ডাঃ রবার্ট কুলার, হিউস্টন, টেক্সাসের একজন মনোবিজ্ঞানী, যিনি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় বিশেষজ্ঞ।
বিশেষজ্ঞরা “দুর্বল” মাথাব্যথা উপশমের গোপনীয়তা প্রকাশ করেছেন, মাইগ্রেন থেকে সতর্ক থাকুন
শ্বাসও সাহায্য করতে পারে, তিনি পরামর্শ দেন।
“শান্তকর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিশেষত উদ্বেগকে শান্ত করার জন্য উপকারী যা প্রায়শই এটির সাথে থাকে। মাইগ্রেন“, কুইলার বলেছেন, যিনি ওয়াশিংটনের একটি কোম্পানি ফ্রিস্পিরার চিফ ক্লিনিকাল অফিসারও যিনি প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং পিটিএসডির লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য এফডিএ-অনুমোদিত ওষুধ তৈরি করে৷
“এটি শুধুমাত্র উপসর্গগুলিকে অবিলম্বে পরিচালনা করতে সাহায্য করে না, তবে এটি ভবিষ্যতের অবস্থার উপর তাত্ক্ষণিক প্রভাব ফেলতে পারে।”
“শান্তকর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিশেষত উদ্বেগকে শান্ত করার জন্য উপকারী যা প্রায়ই মাইগ্রেনের সাথে থাকে,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
মায়ো ক্লিনিকের মতে, অন্যান্য ব্যবস্থা যা সাহায্য করতে পারে গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পানের সাথে তাপমাত্রা থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: “আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ড বা পিঠের ফাটল কি বিপজ্জনক?”
যদিও কিছু লোক ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ সহ ওষুধের মাধ্যমে উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে ব্যথানাশক এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ – কেলার মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে মন-শরীরের সংযোগের শক্তির উপর জোর দিয়েছেন।
“এটা বোধগম্য যে মাইগ্রেনের আক্রমণ হলে লোকেরা মেডিসিন ক্যাবিনেটে দৌড়ে যায় – তবে এটি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ মানসিক বোঝা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা,” তিনি বলেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শান্ত, নিরিবিলি এবং অন্ধকার পরিবেশ খুঁজে পাওয়া মাইগ্রেনের উপশমে সাহায্য করতে পারে। (আইস্টক)
“মাইগ্রেনের মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলিকে সম্বোধন করা একটি প্রায়শই উপেক্ষিত হাতিয়ার যা একজন ব্যক্তিকে এই দুর্বল মাথাব্যাথাগুলি মোকাবেলা করতে এবং সম্ভাব্যভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে।”
কুলার বলেছিলেন যে এটি নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়াও সহায়ক যে এটি কেবল একটি অস্থায়ী পরিস্থিতি।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“অবশেষে ব্যথা কেটে যাবে এবং স্বাভাবিক জীবন আবার সম্ভব হবে,” তিনি বলেছিলেন।
“এই পদ্ধতিটি উদ্বেগ কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা মাইগ্রেনের প্রায়শই অপ্রত্যাশিত প্রকৃতির সাথে মোকাবিলা করার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন
কেলার ইতিবাচক ঘটনা বা পরিস্থিতির প্রতিফলন করার পরামর্শ দেন যা আপনি মাইগ্রেনের ভয়ের কারণে এড়িয়ে গেছেন।
যে কেউ গুরুতর বা ঘন ঘন মাইগ্রেনে ভুগছেন তাদের নির্ণয় এবং চিকিত্সার পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। (আইস্টক)
“আমরা জানি যে পরিহার আপনার জীবনকে ‘সঙ্কুচিত’ করতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি শেষ পর্যন্ত বিষণ্ণতা”
মাথাব্যথা হলে যে কোনো সম্ভাব্য ট্রিগার রেকর্ড করে মাইগ্রেনের ডায়েরি রাখাও সহায়ক হতে পারে।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
যে কেউ গুরুতর বা ঘন ঘন মাইগ্রেনে আক্রান্ত হলে যোগাযোগ করা উচিত পেশাদার চিকিৎসা কর্মীরা ডায়গনিস্টিক এবং চিকিত্সার সুপারিশের জন্য, বিশেষজ্ঞরা নির্দেশ করে।
