একটি ভালো ছুটির দিন বিশ্বের শীর্ষে আপনি অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন. আপনি একটি পেয়েছেন বিট সূর্যউপভোগ করেছেন একটি স্প্রিটজ (বা 10, কিন্তু কে গণনা করছে?), এবং কিছু দেখেছি চিত্তাকর্ষক দর্শনীয় স্থান.
কিন্তু দ্বিতীয়বার আপনি বাড়ি থেকে বিমান থেকে নামবেন, আপনি হয়তো নিজেকে বিষণ্ণ বোধ করছেন এবং বাস্তবে ফিরে আসার জন্য সংগ্রাম করছেন।
আপনি যদি এইভাবে অনুভব করছেন এবং এটি সম্পর্কে নিজেকে মারধর করছেন, তবে করবেন না, কারণ এটি দেখা যাচ্ছে যে আসলে একটি বৈজ্ঞানিক কেন আমরা ছুটি-পরবর্তী ব্লুজ পাই – এবং এটি সবই নিউরোকেমিস্ট্রির সাথে সম্পর্কিত।
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড ড্যানিয়েল গ্লেজার, থেকে ইউকে থেরাপি রুমবলেন Metro.co.uk যে ভ্রমণ এবং 'উপন্যাস অভিজ্ঞতা' থাকার ফলে ডোপামিনের বৃদ্ধি ঘটে, যা আমাদের আনন্দ অনুভব করে।
'মূলত, ছুটিতে থাকার সমস্ত নতুনত্ব এবং উত্তেজনা থেকে আমাদের মন মেজাজ-বুস্টিং হিট পায়। যখন আমরা পরিচিত রুটিন এবং উদ্দীপনায় বাড়ি ফিরে আসি, তখন ডোপামিনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যার ফলে “হানিমুন ফেজ” বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমাদের বিচলিত বা অনুপ্রাণিত বোধ করে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
এবং এই অনুভূতিগুলি আরও তীব্র হতে পারে যদি আপনি পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ছুটিতে যান এবং তারপরে একটি খালি বাড়িতে ফিরে আসেন।
'একজন যারা গ্রুপ ট্রিপে গিয়েছেন তাদের জন্য, দূরে থাকাকালীন ধ্রুবক সামাজিক সংযোগে থাকার পরে সাধারণত বিচ্ছিন্নতা বা একাকীত্বের তীব্র অনুভূতি তৈরি হয়। তারা সেই ভাগ করা অভিজ্ঞতা এবং বন্ধুত্বের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে, তাই একাকীত্বে ফিরে আসা সত্যিই বেশ ঝাঁকুনি হতে পারে।
'বিপরীতভাবে, যারা দম্পতিদের মধ্যে যারা সহবাস করে না তারা একসাথে তাদের ঘনীভূত সময় অনুসরণ করে বাম শূন্যতার সাথে লড়াই করতে পারে… সেই ধ্রুবক ঐক্য থেকে আরও বিক্ষিপ্ত হ্যাঙ্গআউটে ফিরে যাওয়া বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে।
'আশ্চর্যের বিষয় হল, যারা অংশীদার, পরিবার বা রুমমেটদের সাথে থাকেন তারা কখনও কখনও বিপরীত সমস্যাটি রিপোর্ট করেন… একক অ্যাডভেঞ্চারের সময় নিরবচ্ছিন্ন স্বায়ত্তশাসন উপভোগ করার পরে অন্যদের সাথে পুনরায় একত্রিত হওয়ার শক। হঠাৎ, তাদের স্থান ভাগ করে নেওয়ার জন্য আবার আলোচনা করতে হবে এবং আবার আপস করতে হবে,' বিশেষজ্ঞ চালিয়ে যাচ্ছেন।
ছুটির পরে যাদের অন্য কোন ভ্রমণ বা উত্তেজনা পরিকল্পনা নেই তারা নিজেদেরকে 'বিক্ষিপ্ত প্রত্যাশা' এবং 'অনুপ্রাণিত জড়তা' অনুভব করতে পারে।
ড. ড্যানিয়েল বলেন, 'আগ্রহের সাথে পরিকল্পনা করার জন্য এবং অপেক্ষা করার জন্য কোনো আসন্ন ভ্রমণ ছাড়াই, কেউ কেউ স্বল্পমেয়াদী উদ্দেশ্যহীন মন্দার মধ্যে পড়ে যায়।'
তাই আমরা আমাদের পোস্ট-হলিডে ব্লুজ প্রতিরোধ করতে কি করতে পারি?
ব্লুজ পেয়েছেন? এখানে আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা শুরু করুন…
যেমন ডঃ ড্যানিয়েল সুপারিশ করেছেন, আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা করা হল ছুটির পরের ব্লুজ কমানোর একটি উপায় কারণ এটি আপনাকে উত্তেজিত করার জন্য কিছু দেয়।
এবং যদি আপনার কিছু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে…
ইতালির আমালফি উপকূল নিখুঁত পালাবার জন্য তোলে. কিন্তু, এর মুখোমুখি করা যাক; এটাও বেশ দামী। পজিটানোকে প্রায়শই সোরেন্টাইন উপদ্বীপের রত্ন বলা হয়, তবে আপনি যদি ভিড় এড়াতে চান তবে আপনি এর কম পরিচিত প্রতিবেশীর দিকে নজর দিতে চাইতে পারেন, প্রিয়ানো।
ঠিক যেমন সুন্দর, পর্যটন ঝড়ের মধ্যে পরাধীন শহরটি কিছুটা শান্ত দেয়। এটি স্থানীয়, সুস্বাদু খাবারের দোকানে পূর্ণ এবং অন্বেষণ করার জন্য অত্যাশ্চর্য নূক এবং কভ রয়েছে।
এটা শুধু আরো পাড়া-ব্যাক এবং খাঁটি বোধ. অফ-সিজনে এটি সমানভাবে কমনীয়; এখানে সুন্দর সিরামিকের দোকান, ছোট মুদির দোকান রয়েছে যারা তাজা পণ্য বিক্রি করে এবং সারা বছর উপভোগ করার জন্য সূর্যাস্ত রয়েছে।
বিকল্পভাবে, আপনি পেটানো ট্র্যাক থেকে সরে যেতে পারেন গ্রিস থেকে জাগোরি, দেশের উত্তর পশ্চিমে। এখানে আপনি বরফে ঢাকা পাহাড়ের চূড়া এবং মাইলের পর মাইল জনবসতিহীন বন পাবেন
এটি একটি সান্তোরিনি সৈকত পার্টি থেকে বেশ কয়েকটি পর্বতমালা দূরে, তবে এথেন্সের বিশাল মন্দিরগুলি থেকেও বিচ্ছিন্ন। জাগোরি তার নিজের ইতিহাসের মধ্যে বাস করে এবং রক্ষা করে, পাহাড়ের বাসিন্দা এবং নির্মলতার একজন।
অথবা আপনি যদি থাকার জায়গা পছন্দ করেন, ইংল্যান্ডের সেরা পর্যটক আকর্ষণ প্রকাশ করা হয়েছে, এবং এটি করতে আপনার শুধুমাত্র 20 পাউন্ড খরচ হবে।
উত্তরে নর্থম্বারল্যান্ডের দিকে যান এবং সেরেনিটি ফার্ন আইল্যান্ড ট্যুর দ্বারা গ্রে সিলস এবং সীবার্ড ক্রুজে বুক করুন।
ফার্ন দ্বীপপুঞ্জ হল নর্থম্বারল্যান্ডের উপকূলে, বামবার্গ এবং সিহাউসের গ্রামের মধ্যে 28টি ছোট দ্বীপের একটি দল। সবচেয়ে বিখ্যাত – এবং বৃহত্তম – ইনার ফার্ন।
আপনি যদি এপ্রিল এবং জুলাইয়ের মধ্যে একটি ট্রিপ বুক করেন, আপনি পাফিনদের ব্যাপক সমাবেশ দেখার সুযোগ পেতে পারেন, যেখানে তারা উত্তর সাগর থেকে মাছের বংশবৃদ্ধি করে এবং শিকার করে।
এবং শরৎ এবং শীতের মাসগুলিতে, দ্বীপগুলি ধূসর সিল পাপিংয়ের জন্য একটি হটস্পট। কিছু দর্শক এমনকি ডলফিন দেখা দেওয়ার কথা জানিয়েছেন।
'অধিকাংশ মানসিক রোডব্লকের মতো, আত্ম-সচেতনতাই মুখ্য। এই অনুভূতিগুলিকে অস্থায়ী নিউরোকেমিক্যাল পরিবর্তন হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া আমাদেরকে তাদের মধ্যে ঝাঁকুনি দেওয়ার পরিবর্তে মন দিয়ে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে,' তিনি পরামর্শ দেন।
দিনের পরিকল্পনা করা, আকর্ষণীয় থাকার জায়গা বা কম খরচে সপ্তাহান্তে ভ্রমণ আপনার উত্তেজনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে, অথবা যদি এটি একটি বিকল্প না হয়, জার্নালিং, ফটো অ্যালবাম এবং এটি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে আপনার ছুটির অভিজ্ঞতাকে 'পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আনপ্যাক' করা আপনার ডোপামিনের ভিড় বাড়াতে সাহায্য করতে পারে .
কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের মানসিকতাকে পুনর্বিন্যাস করতে হবে।
ডঃ ড্যানিয়েল যোগ করেছেন: 'বাড়িতে ফিরে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের জন্য কৃতজ্ঞতার সাথে ভিত্তি করে, ভ্রমণ থেকে আমরা যে নবায়ন এবং বৃদ্ধি পেয়েছি তার প্রশংসা করার জন্য কাজ করুন। একটু মানসিক রিচার্জ স্বাস্থ্যকর, কিন্তু আমাদের জীবনের সবচেয়ে গভীর যাত্রার মধ্যেই ঘটে।'
আপনি শেয়ার করার জন্য একটি গল্প আছে?
ইমেল করে যোগাযোগ করুন MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
আরও: এই প্রাইম ডে 2024-এর ছুটির আগে সেরা 10টি সেরা Amazon ভ্রমণের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি
আরও: বিশ্বের বিরলতম তিমি হয়তো 'বিশাল' আবিষ্কারে পাওয়া গেছে
প্রতি সপ্তাহে মেট্রো থেকে ভ্রমণের খবর, অনুপ্রেরণা এবং পরামর্শ পান।
এখানে নিবন্ধন করুন…
এই সাইটটি reCAPTCHA এবং Google দ্বারা সুরক্ষিত গোপনীয়তা নীতি এবং সেবা পাবার শর্ত আবেদন
