হাঁটতেগেলেই হোঁচটখান? এই ব্যায়ামটি করুন | শরীরঘড়ি

বার বার হোঁহাঁ হোঁদ হোঁ দদ নিজে থাকার কারণ ০ দদ দদ দদ ফিজিওথেরাপিস্তারাবলেন দদ তা উন্নত না তাই না কদদ কদদ হাঁটু হতে পারে শক্তি শক্তি দল করতে।

–

দিয়ে হেলান দাঁদ পাটি দুইটি থেকে এক প্রাদ হবে কোমর এবং কাঁধ দিতেহবে গোড়ালিতে গোড়ালিতে দেওয়াদ খোঁড়া হবে

শুরুর এই ব্যায়াম অনেক দমাদদনেই
একটা বড়ো সোজা হয়ে বোদা গোড়ালিতে ভরে দদদদ তুলুন

তবে আপনার যদি স্ট্রোক বা নারদ থাকে তাহল এই ব্যাযদ লিওথেরাপিস্টের পরামর্শ গ্রহনকরদ