ক তাপ তরঙ্গ এই সপ্তাহান্তে ইউকে ভ্রমণের জন্য নির্ধারিত তাপমাত্রা সর্বোচ্চ তাপমাত্রা 31 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছেছে দেশের কিছু অংশে।
এখন পর্যন্ত গরম গ্রীষ্মের পরে সূর্যস্নানকারীদের জন্য এটি দুর্দান্ত খবর, তবে উষ্ণ আবহাওয়াও সতর্কতা নিয়ে আসে।
ইউকে হেলথ অ্যান্ড সেফটি এজেন্সি (UKHSA) হলুদ জ্বরের স্বাস্থ্য সতর্কতা জারি জন্য লন্ডন ইংল্যান্ডের পূর্বে, নিষেধাজ্ঞা আজ (বৃহস্পতিবার 18 জুলাই) বিকাল 5 টায় কার্যকর হয় এবং 20 জুলাই শনিবার রাত 11 টা পর্যন্ত চলবে।
সরকারী সংস্থা দাবি করেছে যে দুর্বল গোষ্ঠীগুলি তাপ থেকে ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারে, যখন “অভ্যন্তরীণ অবস্থা খুব উষ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি” পুরো অঞ্চল জুড়ে স্বাস্থ্য পরিষেবার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
মধ্যাহ্নের রোদ এড়াতে এবং সানস্ক্রিন পরার পরামর্শ দেওয়ার পাশাপাশি, ব্রিটিশদের ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রচুর জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিন্তু আপনি আপনার জলের বোতলের কাছে পৌঁছানোর আগে, ডাক্তাররা দাবি করেন যে তাপ তরঙ্গ মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে একটি ভাল বিকল্প রয়েছে: দুধ।
এটি কোন সাধারণ গ্রীষ্ম নয়। আমরা সবাই মনে রাখি অ্যাঙ্করম্যানের রন বারগান্ডি প্রচণ্ড সূর্যের নীচে “দুধ একটি খারাপ পছন্দ” ঘোষণা করেছিল, তাই না?
তবে নাতাশা ফার্নান্দো, মেডিকেল ডিরেক্টর ডা মেডিকেল চেকিংএটা বলছে “পানির চেয়ে বেশি হাইড্রেটিং হতে পারে।”
“যুক্তরাজ্যের অনেক ভবন প্রচণ্ড তাপ মোকাবেলা করার জন্য সজ্জিত নয়, তাই গরম আবহাওয়ায় আপনার শরীরের হাইড্রেশনের মাত্রা বজায় রাখা আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেন, “কিন্তু আপনাকে শুধুমাত্র পানীয় জলের উপর নির্ভর করতে হবে না আপনার হাইড্রেশন লেভেলের সহযোগিতার মাত্রা বাড়াতে।”
ডিহাইড্রেশন লক্ষণ
প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- তৃষ্ণার্ত বোধ
- গাঢ় হলুদ, তীব্র গন্ধযুক্ত প্রস্রাব
- স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন ঘন প্রস্রাব করা
- মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা বোধ করা
- ক্লান্ত বোধ করছি
- শুকনো মুখ, ঠোঁট এবং জিহ্বা
- মগ্ন চোখ
আপনার যদি ডিহাইড্রেশনের উপসর্গ থাকে, তাহলে বেশি করে পানি পান করুন (যদি আপনার অসুস্থতার কারণে পানি পান করতে অসুবিধা হয়, চুমুক নিন)। এছাড়াও, আপনি আপনার ফার্মাসিস্টের মাধ্যমে ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন পেতে পারেন।
যদি আপনি বা আপনার সন্তানের মধ্যে গুরুতর ডিহাইড্রেশনের নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনো একটি দেখা দেয়, অনুগ্রহ করে জরুরিভাবে 111 নম্বরে কল করুন:
- অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত বা তন্দ্রা অনুভব করা
- বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তি
- দাঁড়ানোর সময় মাথা ঘোরা বোধ করা যা অব্যাহত থাকে
- শ্বাসকষ্ট বা দ্রুত হৃদস্পন্দন
- কান্না ছাড়াই (বিশেষ করে শিশু এবং শিশুদের জন্য উপযুক্ত)
- মাথার নরম অংশের একটি অভ্যন্তরীণ বিষণ্নতা, যাকে বলা হয় বিষণ্ণ ফন্টানেল (বিশেষ করে শিশু এবং শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য)
মাধ্যম এনএইচএস.
ডাঃ নাতাশা ব্যাখ্যা করেছেন যে যেহেতু দুধে চিনি, প্রোটিন এবং চর্বি উপাদান আপনার পেট থেকে তরল শূন্যতাকে ধীর করে দেয়, তাই এক গ্লাস সাদা জিনিস আপনাকে দীর্ঘ সময় হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
“দুধে সোডিয়ামও রয়েছে,” তিনি যোগ করেন, “যা আপনার শরীরকে দীর্ঘ সময় ধরে জল ধরে রাখার অনুমতি দিয়ে হাইড্রেশনের মাত্রা বাড়ায়।”
এটা শুধু দুধ নয়: যারা নিরামিষাশী বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু তারাও উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প থেকে উপকৃত হতে পারে, ডঃ নাতাশা জোর দিয়ে বলেন, “সয়া দুধে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যা আরও হাইড্রেশন পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।”
দুধ ছাড়াও, তিনি আপনাকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করার জন্য তরমুজ, নারকেল জল, শসা বা শসার রস এবং জলে মিশ্রিত তাজা রস সুপারিশ করেন।
আপনি হয়তো শুনেছেন যে গরমের দিনে গরম পানীয় বেশি ভালো, এবং যদিও এটি পুরানো আত্মীয়দের কাছ থেকে একটি ক্লাসিক প্রবাদ, এতে কিছু সত্য আছে।
এটি বিশেষভাবে সতেজ নাও হতে পারে, তবে এক কাপ চা আপনার শরীর ঘামতে পারে এবং আপনাকে ঠান্ডা করতে পারে।
কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞানী পিটার ম্যাকনটন বলেছেন: “গরম পানীয় আপনার পুরো শরীরের শীতল প্রক্রিয়ার উপর এমনভাবে প্রভাব ফেলে যা আপনার শরীরকে গরম করার ক্ষেত্রে এর প্রকৃত প্রভাবকে ছাড়িয়ে যায়।” NPR বলুন.
“এ কারণেই হতে পারে যে গরম দেশগুলিতে মরিচ এত জনপ্রিয়, কারণ তারা ঘাম দেয় এবং তাপমাত্রা-হ্রাস করার পদ্ধতিগুলিকে সক্রিয় করে।”
কিন্তু একটি সতর্কতা আছে: আপনার ঘাম আপনার ত্বকে বাষ্পীভূত করতে সক্ষম হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাতাস খুব আর্দ্র হয় বা আপনি অনেক জামাকাপড় পরেন, তাহলে আপনি কেটলি চালু করার আগে আপনার তুলনায় কিছুটা গরম অনুভব করবেন।
তাই আপনি সম্ভবত দুধ পান করা ভাল, দুধ চা নয়।
বলার মত গল্প আছে?
ইমেইলের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
আরো: বড় ঝড়ের সময় ন্যাশভিল বাঁধ ব্যর্থ হওয়ার পরে বন্যা স্রোতধারায় প্রবাহিত হয়
আরো: ব্র্যাট সামারকে আলিঙ্গন করা এবং ক্লাবের দৃশ্যকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করা মহিলাদের সাথে দেখা করুন
সর্বশেষ লন্ডনের খবর, বিশ্বস্ত পর্যালোচনা, উত্তেজনাপূর্ণ অফার এবং প্রতিযোগিতার জন্য আমাদের গাইডে সাইন আপ করুন। আপনার ইনবক্সে লন্ডনের সেরা
এই সাইটটি reCAPTCHA এবং Google দ্বারা সুরক্ষিত গোপনীয়তা নীতি এবং সেবা পাবার শর্ত আবেদন করুন।
