চার জুলাই আমাদের জাতির জন্মদিন উদযাপন করার জন্য এটি সমস্ত আমেরিকানদের জন্য একটি দিন হওয়া উচিত।
কিন্তু কারো কারো জন্য, বিশেষ করে আমেরিকার নায়কদের জন্য, আতশবাজি ফাটানোর মতো উদযাপনের ঐতিহ্য অত্যন্ত মানসিক এবং আবেগগতভাবে নিষ্কাশন করতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে আতশবাজি হতে পারে PTSD লক্ষণপেন মেডিসিন নিউজ দ্বারা প্রকাশিত একটি 2020 ব্লগ পোস্টে বিস্তারিত।
যেহেতু বিস্ফোরকগুলি প্রায়শই রাতে বিস্ফোরিত হয়, উজ্জ্বল ঝলকানি এবং অনিয়মিত উচ্চ শব্দের সাথে, এই উদযাপনগুলি ভেটেরান্সদের জন্য শোষণ করা কঠিন হতে পারে।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, ফ্লোরিডার পারিবারিক চিকিত্সক এবং প্রাক্তন নৌবাহিনীর কর্মকর্তা ড. ক্রিস্টোফার স্কুডেরি কিছু পরামর্শ দিয়েছেন পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) চতুর্থ জুলাই ছুটির হঠাৎ এবং জোরে পরিবেশের জন্য প্রস্তুত হন।
4 জুলাই, 2023 তারিখে, স্বাধীনতা দিবস উদযাপনের জন্য নিউ ইয়র্কের এম্পায়ার স্টেট বিল্ডিং এর উপর আতশবাজি ছুড়বে। (ফাতিহ আকতাস/আনাদোলু এজেন্সি)
এখানে চার.
1. আপনার প্রতিবেশীদের সাথে কথা বলুন
PTSD রোগীদের জিজ্ঞাসা করা উচিত তাদের প্রতিবেশী স্কুডেরি বলেন, যদি তারা আতশবাজি পোড়ানোর পরিকল্পনা করে, তবে তাদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তাদের কাছে পর্যাপ্ত জায়গা আছে যাতে আতশবাজি ফেলার সময় পাহারা দেওয়া না হয়।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে পূর্ববর্তী একটি সাক্ষাত্কারে, এভারেট, ওয়াশের সেনা প্রবীণ ড. টনি ব্রুকস, এই “সরল ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি কথোপকথন” করার পরামর্শ দিয়েছেন৷
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিবেশীদের সাথে তাদের আতশবাজি পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলা অভিজ্ঞদের মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য আনতে পারে। (আইস্টক)
তিনি পরামর্শ দেন যে কেউ আতশবাজি পোড়ানোর পরিকল্পনা করছেন যাতে কথোপকথনে বিষয়টা অকপটে তুলে ধরা হয়।
এই পদক্ষেপ অন্যদেরকে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করার সুযোগ দেয় যা তারা গোপন রাখতে চায় তা স্বীকার করতে বাধ্য না করে।
প্রশ্নে ভেটেরান্স ব্রুকস বলেছেন যদি কেউ আতশবাজির কথা উল্লেখ করে, তবে যারা তাদের পছন্দ করে তারা কথা বলতে পারে – এমনকি যদি উত্তরটি কেবল “আমি আতশবাজি পছন্দ করি না।”
2. প্রস্তুত থাকুন
প্রবীণ সৈন্যদের জন্য যাদের বাড়ির ভিতরে থাকতে হবে, স্কুডেরি রুমটিকে অন্ধকার করার এবং ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যেমন ফেনা ইয়ারপ্লাগ বা আতশবাজি নিভে গেলে শব্দ-বাতিলকারী হেডফোন।
“ছুটির আগে, আপনার বাড়িতে কিছু স্ব-যত্ন আইটেম রাখুন যা আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে আসেন,” তিনি পরামর্শ দেন।
একজন বিশেষজ্ঞ আতশবাজি বন্ধ করার সময় ইয়ারপ্লাগ বা শব্দ-বাতিলকারী হেডফোন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
রাতের আউটের পরিকল্পনা করা লোকেদের জন্য, স্কুডেরি একটি ট্রিগারিং ঘটনা ঘটলে একজন মনোনীত ড্রাইভার রাখার পরামর্শ দেন।
3. শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন
স্কুডেরি বলেছেন যে চাপের সময়ে কিছু স্ব-শান্তিদায়ক কৌশল অবলম্বন করা সহায়ক হতে পারে।
স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য এর মধ্যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা অন্যান্য মননশীলতা কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেমন “আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় (খাবার দেখতে কেমন, গন্ধ, কেমন লাগে)” ব্যবহার করে মননশীল খাওয়া।
৪ঠা জুলাই যতই ঘনিয়ে আসছে, এখানে ভেটেরান্স, PTSD এবং আতশবাজি সম্পর্কে কী জানতে হবে
“কখনও কখনও 5-4-3-2-1 ব্যায়াম আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে,” ডাক্তার বলেছেন।
“আপনি পাঁচটি জিনিস কী দেখতে পারেন, চারটি জিনিস আপনি শুনতে পারেন, তিনটি জিনিস আপনি অনুভব করতে পারেন, দুটি জিনিস আপনি গন্ধ করতে পারেন এবং একটি জিনিস আপনি নিজের সম্পর্কে বলতে পারেন যা ভাল বা কৃতজ্ঞ?”
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে জোরে আতশবাজি দেখার সময় মননশীলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করা কার্যকর হতে পারে। (আইস্টক)
স্কুডেরি ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনে জড়িত হওয়ারও পরামর্শ দেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন
“শুধু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি একটি নিরাপদ অঞ্চলে আছেন,” তিনি বলেছিলেন।
“আপনার আবেগকে গ্রহণ করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে (আতশবাজি) যে কারো জন্য একটি বিস্ময় এবং আপনি নিরাপদ।”
4. শরীর ঠান্ডা করুন
বিশেষ করে গরমের মাসগুলিতে, স্কুডেরি আপনার ত্বকে ঠান্ডা ঝরনা বা বরফ বা হিমায়িত সবজির ব্যাগ প্রয়োগ করে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমানোর পরামর্শ দেয়।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
“(এটি) পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সাথে সাহায্য করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
একজন বিক্রেতা 4 জুলাই, 2022 তারিখে ওয়াশিংটন, ডিসি-তে ওয়াশিংটন মনুমেন্টে স্বাধীনতা দিবসের আতশবাজি প্রদর্শনের জন্য অপেক্ষারত দর্শকদের কাছে আমেরিকান পতাকা বিক্রি করছেন (নাথান হাওয়ার্ড)
ব্রুকস উল্লেখ করেছেন যে PTSD সহ সকলেই এক নয় কারণ অনেক অভিজ্ঞ জুলাইয়ের চতুর্থ আতশবাজি উপভোগ করুন।
প্রবীণদের জন্য যারা উপসর্গগুলির সাথে লড়াই করছে, স্কুডেরি VA সংস্থানগুলিতে পৌঁছানোর পরামর্শ দেয়, যেমন VA ক্রাইসিস হটলাইনের PTSD কোচ মোবাইল অ্যাপ 1-800-273-8255 এ।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“বা তোমার সাথে পারিবারিক ডাক্তার চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে,” তিনি যোগ করেছেন।
