আমি উদ্বেগ এবং শরীরের ইমেজ সমস্যা আছে. আমি কিভাবে যৌন সম্পর্কে এত ভয় পাওয়া বন্ধ করতে পারি?

আমি 26 বছর বয়সী-পুরনো সমকামী কে যৌনতাকে ভীষণ ভয় পায়। আমি গত এক বছরে খুব বেশি সেক্স করা হয়নি যখন আমি এটা করি প্রবণ হিমায়িত এবং আতঙ্কিত, এর মানে আমি ইরেকশন এবং অর্গাজম নিয়ে সমস্যায় আছি এমনকি যখন আমি আমি সত্যিই পছন্দ মানুষ সঙ্গে. শেষবার যখন এমনটা হয়েছিল আমার মনে হয়েছিল অসুস্থতার সময় আমি ফোরপ্লে চলাকালীন কাঁদতে এবং চলে যেতে চেয়েছিলাম। আমি তীব্র উদ্বেগ আছে এবং শরীরের ইমেজ সমস্যা. আমিও হিসাবে চিহ্নিত এটা সব “এক দিকে” (এর মানে আমি পায়ু যৌনতায় আগ্রহী নই), এবং ডেমিসেক্সুয়ালিটি (অযৌন বর্ণালীতে), তাই আমি মনে করি এটা মনে হয় আমি সমকামী যৌনতায় ট্রিপল সংখ্যালঘু, পায়ূ যৌনতা নয় কারো সাথে ঘনিষ্ঠ হতে ধীর হওয়া। যদিও আমি সেক্স উপভোগ করতাম, আমি অ-যৌন ঘনিষ্ঠতা পছন্দ করুন, যেমন আলিঙ্গন. তবুও, আমি সেক্স নিয়ে এত ভয় পেতে চাই না, চাপ ছাড়াই শিথিল এবং রোমান্টিক এবং শারীরিক সম্পর্কে জড়িত থাকার ক্ষমতা।

আপনি “তিন সংখ্যালঘু” এর অন্তর্ভূক্ত মনে করা সহায়ক নয়। কেন নিজেকে শ্রেণীবদ্ধ করুন? আপনি আরও ভাল আত্ম-সচেতনতার প্রাপ্য, এবং শুধুমাত্র শরীরের চিত্রের ক্ষেত্রে নয়। সহকর্মীদের চাপ উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। যৌন আচরণের তিনটি দিক যা আপনি নেতিবাচক বলে মনে করেন তাদের প্রকৃত ইতিবাচক গুণাবলীতে পুনর্বিন্যাস করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ঘনিষ্ঠতার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত সময় দেওয়া একটি সম্পর্কের কাছে যাওয়ার একটি স্মার্ট, স্ব-প্রতিরক্ষামূলক উপায় এবং আপনার যৌন সম্পর্কের মান উন্নত করতে পারে। আপনি যদি সাধারণভাবে যৌনতার বিষয়ে খুব বেশি আগ্রহী না হন, তাহলে নিজেকে চেষ্টা করার জন্য বাধ্য করা বন্ধ করুন এবং আপনি মনে করেন যে অন্যদের দ্বারা অনুমোদিত হবে-যদিও আপনার এটিও স্বীকার করা উচিত যে আপনি যদি আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন তবে আপনি এতে আরও আগ্রহী হতে পারেন ভবিষ্যতে যদি আপনি এমন কারো সাথে দেখা করেন যিনি আপনাকে সম্পূর্ণ নিরাপদ বোধ করেন। মূলত, আপনিই যিনি আপনি এবং আপনার নিজের জন্য ব্যাখ্যা, লেবেল বা অজুহাত তৈরি করার দরকার নেই। আপনি এখন “এক দিকের” জন্য মানদণ্ডের যেকোনো একটি পূরণ করতে পারেন – পছন্দগুলি যা পুরোপুরি বৈধ, এবং আপনি এমন একটি শৈলী আবিষ্কার করেছেন যা সত্যিকার অর্থে আপনাকে মজা করার জন্য আরও বিকল্প দেয় – তবে ভবিষ্যতে এগুলি সব পরিবর্তন হতে পারে৷ যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলবেন এবং আপনার সত্যিকারের আত্ম ছাড়া অন্য কিছু হতে অস্বীকার করবেন না।

• আপনি যদি যৌন বিষয়ে পামেলার পরামর্শ চান, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার উদ্বেগের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ পাঠান private.lives@theguardian.com (অনুগ্রহ করে সংযুক্তি পাঠাবেন না)। প্রতি সপ্তাহে পামেলা উত্তর দেওয়ার জন্য একটি প্রশ্ন বেছে নেবে, যা অনলাইনে পোস্ট করা হবে। তিনি দুঃখ প্রকাশ করেছেন যে ব্যক্তিগত চিঠিপত্র সম্ভব ছিল না। জমা আমাদের সাপেক্ষে শর্তাবলী.