সাম্প্রতিক হাইকিং-সম্পর্কিত মৃত্যু নিরাপত্তা প্রোটোকলের প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে।
যদিও বিশেষজ্ঞরা একমত যে হাইকিং একটি বিবেচনা করা হয় ব্যায়াম ভালো ফর্মতারা বাইরে যাওয়ার আগে প্রস্তুত হওয়ার গুরুত্বের উপর জোর দেয়, বিশেষ করে গরমের মাসগুলিতে।
বহিরঙ্গন উত্সাহীরা হাইকিং ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য এই শীর্ষ টিপসগুলি ভাগ করে।
1. যাত্রা শুরু করার আগে হাইকিং এরিয়া নিয়ে গবেষণা করুন
এগিয়ে একটি হাইক জন্য বাইরেট্রেইল বিশেষজ্ঞরা বলছেন মানচিত্র, ল্যান্ডমার্ক এবং যেকোনো সীমাবদ্ধ এলাকা বা প্রয়োজনীয় পারমিটের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।
এই গ্রীষ্মে হাইকিং-সম্পর্কিত মৃত্যুর সাম্প্রতিক বিস্তৃতি অনুসরণ করে, আউটডোর উত্সাহীরা ট্রেইলে বিপদ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য টিপস ভাগ করছে। (আইস্টক)
ক্যালিফোর্নিয়ার ট্যুর কোম্পানি ব্যাকরোডসের ট্রিপ লিডার জোই কোয়ে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “ভূমি, পথের অসুবিধা, আবহাওয়ার অবস্থা এবং স্থানীয় বন্যপ্রাণী নিয়ে গবেষণা করুন।”
Coe হাইকিং করার সময় রেফারেন্সের জন্য আপনার ফোনে ট্রেইল ম্যাপের একটি ছবি সংরক্ষণ করারও সুপারিশ করেন।
জেমস ম্যাডিসন ইউনিভার্সিটির হার্ট স্কুল অফ হসপিটালিটি, স্পোর্টস অ্যান্ড এন্টারটেইনমেন্ট ম্যানেজমেন্টের লেকচারার গাই ডিব্রুন বলেন যে সেল ফোন এবং ম্যাপ অ্যাপ সহায়ক হতে পারে, সিগন্যাল লসের ক্ষেত্রে ব্যাকআপ পেপার ট্রেইল থাকা মানচিত্রও গুরুত্বপূর্ণ।
DERECHO কি? এখানে আবহাওয়া সংক্রান্ত ব্যাখ্যা এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে
“কাগজের মানচিত্রগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানা অপরিহার্য,” ডেব্রুন, যিনি একজন প্রান্তর প্রাথমিক চিকিৎসা প্রশিক্ষক হিসাবেও কাজ করেন, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি ইমেলে বলেছিলেন।
সিলভার স্প্রিং, মেরিল্যান্ডে অবস্থিত একটি অলাভজনক সংস্থা আমেরিকান হাইকিং অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, হাইকারদের একটি রুট পরিকল্পনা করার অসুবিধা সম্পর্কেও সচেতন হওয়া উচিত।
বাইরে হাইকিং করার সময়, বাদাম, শুকনো ফল, শক্তি বার এবং স্যান্ডউইচের মতো হালকা, শক্তি-ঘন খাবার আনুন এবং আপনার সঠিক স্টোরেজ না থাকলে পচনশীল আইটেমগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। (আইস্টক)
আমেরিকান হাইকিং অ্যাসোসিয়েশনের যোগাযোগ ব্যবস্থাপক ম্যাগি পেইকন ইমেলের মাধ্যমে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “সম্ভাব্য জরুরী প্রস্থান পয়েন্টগুলি সনাক্ত করাও সহায়ক।”
অনলাইন ফোরাম এবং রুট পর্যালোচনাগুলিও ভূখণ্ড সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারে, তিনি যোগ করেছেন।
2. আপনার ভ্রমণের জন্য একটি “সময় পরিকল্পনা” করুন
আপনি একা ভ্রমণ করছেন বা একটি দলের সাথে, কাউকে আপনার উদ্দিষ্ট স্থানে পৌঁছানোর জন্য আপনার আনুমানিক সময়সীমা জানাতে দিন পথ বরাবরবিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন।
“কিভাবে কাগজের মানচিত্র ব্যবহার করতে হয় তা জানা অপরিহার্য।”
একটি পদ্ধতি হল একটি “সময়-নিয়ন্ত্রিত পরিকল্পনা” তৈরি করা যা রৈখিক দূরত্ব এবং উচ্চতাকে বিবেচনা করে।
একটি সাধারণ নিয়ম হল প্রতি ঘন্টায় 2 মাইল এবং প্রতি 1,000 ফুট উচ্চতা লাভের জন্য 1 মাইল।
ডিব্রুন ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “বেশিরভাগ নতুনরা উচ্চতা লাভের পরিকল্পনা করে না।”
“জঙ্গলে আটকে পড়া” এবং “মানুষ বা ভাল্লুক” সম্পর্কে জনপ্রিয় TikTok প্রশ্নগুলি কৌশল টিপস দেয়
“উচ্চতায় 1,000 ফুট বৃদ্ধি আপনার মোট মাইলেজে 1 মাইল যোগ করে। তাই আপনি যদি 5 মাইল হাইক করেন এবং 2,000 ফুট বাড়ান, তাহলে আপনার (উচিত) এটিকে 7 মাইল হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। আপনার সময় অনুমান করতে প্রতি ঘন্টায় 2 মাইল দ্বারা ভাগ করুন।
এটিও গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনার কাছে রাতের ভ্রমণের জন্য গিয়ার না থাকে, অন্ধকারে ফিরে আসা এড়াতে আপনার হাইক করার সময় আপনি কতটা সূর্যালোক পাবেন তা অনুমান করতে।
3. আপনার সীমা জানুন
আপনার জন্য কাজ করে এমন ছোট, সহজ, ভালভাবে চিহ্নিত ট্রেইল সহ ছোট তৈরি করা ভাল। সুস্থতা মাত্রাবিশেষজ্ঞরা একমত।
“প্রয়োজনে বিরতি নিন এবং খুব বেশি চাপ দেবেন না,” কো বলেছেন।
পেকেন যোগ করেছেন, “যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন বা বুঝতে পারেন যে আপনি প্রস্তুত করা সময়ের মধ্যে সেখানে পৌঁছাতে পারবেন না, ঘুরে আসুন এবং সতর্কতার সাথে এগিয়ে যান।”
যাত্রা শুরু করার আগে, ট্রেইল বিশেষজ্ঞরা মানচিত্র, ল্যান্ডমার্ক এবং যেকোনো সীমাবদ্ধ এলাকা বা প্রয়োজনীয় অনুমতির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
তিনি বলেছিলেন যে এটি চালিয়ে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
“শর্টকাট নেওয়া এড়িয়ে চলুন। যেকোন কারণে রুট বন্ধ করলে সহজেই দিশেহারা হয়ে যেতে পারে এবং হারিয়ে যেতে পারে।”
4. হাইকিং করার সময় নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন
দুর্ঘটনা এড়াতে হাইকারদের অন্তত কয়েক ফুট দূরত্ব রাখতে হবে বন্যপ্রাণীর জন্য জায়গা তৈরি করুনবিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
আমেরিকান হাইকিং অ্যাসোসিয়েশনের মতে, দলে দলে হাইকিং করা লোকেদের জন্য একটি ট্রেইলের পুরো প্রস্থ গ্রহণ করা এড়াতে সর্বোত্তম।
এই গ্রীষ্মে, সানস্ক্রিন সঠিকভাবে প্রয়োগ করার জন্য এসপিএফ মান এবং সঠিক প্রয়োগ পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন
পর্বতারোহীদের উতরাইতে যাওয়া উচিৎ চড়াইগামীদের পথ দেওয়া।
এছাড়াও, এলাকায় সম্ভাব্য বিষাক্ত গাছপালা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন যাতে আপনি একটি নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখতে পারেন এবং দুর্ঘটনাজনিত যোগাযোগ এড়াতে পারেন, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেন।
5. আবহাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন
হাইকারদের স্থানীয় বিবেচনা করা উচিত আবহাওয়া হাইকিংয়ের সময় কী পরতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় বিশেষজ্ঞরা ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন।
“অনেক পাহাড়ী এলাকায়, প্রায়ই বিকেলে বজ্রপাত হয়,” ডেব্রুন বলেন। “হাইকারদের এটি বিবেচনা করা উচিত।”
Coe পরিবর্তিত তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য স্তরগুলিতে পোশাক পরার পরামর্শ দেন।
“আর্দ্রতা-উপকরণ এবং দ্রুত শুকানোর উপকরণগুলি সর্বোত্তম,” তিনি বলেছিলেন।
যেসব অঞ্চলে ভালুক সাধারণ, বিশেষজ্ঞরা অপ্রত্যাশিত মুখোমুখি হওয়ার ক্ষেত্রে ভালুকের স্প্রে বহন করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
বিশেষজ্ঞরা একটি টুপি, সানগ্লাস, সানস্ক্রিন এবং রেইন গিয়ার আনার পরামর্শ দেন।
পারিবারিক হাইকিংয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ শিশুদের শরীরের তাপমাত্রা. “আপনি যদি আপনার শিশুর সাথে গর্ভবতী হন, আপনার জ্বর হলে সে ঠান্ডা অনুভব করতে পারে,” পেকেন বলেছিলেন।
নিউ ইয়র্ক স্টেট মাছ ধরার রেকর্ড ভেঙেছে, 100 মিলিয়ন বছর আগে প্রজাতির সন্ধান পাওয়া গেছে
“পরিবর্তে, আপনার বাচ্চা যখন দৌড়াতে গরম অনুভব করে তখন আপনি ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন।”
যদি ভ্রমণে একাধিক শিশু থাকে তবে তাদের উজ্জ্বল, দৃশ্যমান পোশাক পরুন যাতে আপনি তাদের আরও সহজে দেখতে পারেন, পেকেন বলেছেন।
6. আরামদায়ক, সহায়ক জুতা পরেন
অনেক হাইক লিডার ভালো গোড়ালি সাপোর্ট সহ মজবুত, ভাল ফিটিং হাইকিং বুট পরার পরামর্শ দেন।
“ফুসকা এড়াতে ভ্রমণের আগে তাদের চূর্ণ করুন,” Coe সতর্ক করে।
আপনি যদি একাধিক বাচ্চাদের সাথে হাইকিং করেন তবে তাদের উজ্জ্বল, দৃশ্যমান পোশাক পরুন যাতে আপনি তাদের আরও সহজে দেখতে পারেন, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
ডেব্রুন বলেন, দৌড়ানোর জুতা বা ট্রেইল চালানোর জুতা উপযুক্ত হতে পারে, কিন্তু ভেজা বা পাথুরে ভূখণ্ডে, হাইকিং বুট বেশি উপযুক্ত হতে পারে।
7. প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম আনুন
একটি কম্পাস বা জিপিএস, হুইসেল, টর্চলাইট, মৌলিক আইটেম আনুন প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম আর প্রয়োজনে ট্রেকিং খুঁটি, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
তারা একটি দল ছাড়ার সময় বাচ্চাদের একাধিকবার শিস দিতে শেখানোর পরামর্শ দেয়।
প্রয়োজনে একটি কম্পাস বা জিপিএস, একটি হুইসেল, একটি ফ্ল্যাশলাইট, একটি প্রাথমিক প্রাথমিক চিকিৎসা কিট এবং হাইকিং খুঁটি আনুন।
“আপনার দলের চিকিৎসা চাহিদা এবং যেকোন সম্ভাব্য অ্যালার্জি সম্পর্কে সচেতন থাকুন,” কো বলেছেন।
তিনি যোগ করেন, হাইকাররা মরুভূমিতে প্রাথমিক চিকিৎসা কোর্স নেওয়ার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
যেসব অঞ্চলে ভালুক সাধারণ, বিশেষজ্ঞরা অপ্রত্যাশিত মুখোমুখি হওয়ার ক্ষেত্রে ভালুকের স্প্রে বহন করার পরামর্শ দেন।
বন্য প্রাণীদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সে সম্পর্কে স্থানীয় প্রাণী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করাও একটি ভাল ধারণা।
8. উজ্জীবিত এবং হাইড্রেটেড থাকুন
প্যাকেজিং হালকা, উচ্চ শক্তি খাদ্য যেমন বাদাম, শুকনো ফল, এনার্জি বার এবং স্যান্ডউইচ এবং আপনার সঠিক স্টোরেজ না থাকলে পচনশীল আইটেম আনা এড়িয়ে চলুন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে হাইকাররা দুর্ঘটনা এড়াতে এবং বন্যপ্রাণীদের জন্য জায়গা দেওয়ার জন্য একে অপরের মধ্যে অন্তত কয়েক ফুট রাখুন। (আইস্টক)
এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে খাবারের কোনও চিহ্ন পিছনে না রাখা।
“বন্যপ্রাণীকে আকৃষ্ট করা এড়াতে এবং আবর্জনা ফেলা রোধ করতে সমস্ত আবর্জনা এবং অবশিষ্ট খাবার সরিয়ে ফেলুন,” Coe পরামর্শ দেন৷
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন
পর্যাপ্ত জল বহন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
“আপনি যখন হাইকিংয়ের পরিকল্পনা করেন, প্রতি ঘন্টায় অন্তত আধা লিটার জল আনুন,” পারকেন বলেছেন গরম আবহাওয়ায় হাইক করার সময় আরও বেশি প্রয়োজন৷
হাইকিং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সেলফি তোলা হাইকারদের তাদের চারপাশ থেকে বিভ্রান্ত করে, পতনের ঝুঁকি বাড়ায় বা তাদের বিপদ মিস করে। (আইস্টক)
ডেব্রুন সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে অপরিশোধিত জলের উত্স খুব কমই পান করার জন্য নিরাপদ।
“জলের উত্সগুলি নিয়ে গবেষণা করুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি জল পরিশোধন ব্যবস্থা আনুন,” তিনি বলেছেন৷
9. সতর্কতার সাথে মোবাইল ফোন এবং সেলফি ব্যবহার করুন
হাইকিং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সেলফি তোলা হাইকারদের তাদের চারপাশ থেকে বিভ্রান্ত করে, পতনের ঝুঁকি বাড়ায় বা তাদের বিপদ মিস করে।
ফক্স নিউজ ডিজিটালকে কোয়ে বলেছেন, “এটা সর্বদাই দুঃখজনক যে সেলফি সংক্রান্ত মৃত্যুর ঘটনা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় উদ্যানগুলিতে প্রতি বছর ঘটে।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
আপনার যদি আপনার ফোন ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, হাঁটা বন্ধ করুন এবং আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হন, তিনি বলেছিলেন।
“জরুরি কল এবং নেভিগেশনের জন্য শুধুমাত্র আপনার সেল ফোন ব্যবহার করুন,” Coe যোগ করেছেন।
