আমাদের প্রিয় বলিউড তারকারা সর্বদা পর্দায় এবং পাপারাজ্জিদের সামনে থাকতে প্রস্তুত, তাই তারা সর্বদা তাদের সেরা দেখার জন্য কাজ করে চলেছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কিছু ওয়ার্কআউট যা তারা শপথ করে। এছাড়াও পড়ুন | রণবীর কাপুরের পেশী-বিল্ডিং ওয়ার্কআউট থেকে আলায় এফ এর স্থিতিশীলতা বল ওয়ার্কআউট পর্যন্ত: সেলিব্রিটিরা শুক্রবার ফিটনেস অনুপ্রেরণা অফার করে
মালাইকা অরোরা: যোগ
মালাইকা অরোরা মালা নামেও পরিচিত যোগাসনে বিশ্বাসী তার ফিটনেসের প্রধান উৎস হিসেবে কাজ করে এবং জোরে জোরে তার সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টে যোগের স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রচার করে। তিনি বলেছেন যোগব্যায়াম তাকে তার জীবনের সমস্ত চ্যালেঞ্জিং পর্যায়ে সাহায্য করেছে এবং চাপ মোকাবেলার একটি উপায়। নিজে যোগ অনুশীলন করার পাশাপাশি, তিনি মুম্বাইয়ের ডিভা যোগ স্টুডিওতে যোগ ক্লাস নেন এবং অন্যদের যোগের শিল্প শিখতে সাহায্য করেন।
আলিয়া ভাট: কার্ডিও
ধর্ম প্রোডাকশনের স্টুডেন্ট অফ দ্য ইয়ারের প্রথম চলচ্চিত্রে অভিনয় করার আগে তাকে 20 কেজি ওজন কমাতে ছয় মাস সময় ছিল। আলিয়া ভাট তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে বায়বীয় ব্যায়াম তার ওজন কমানোর প্রধান উপায় ছিল এবং এখনও এটি তার ব্যায়াম পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম বিভিন্ন ফর্ম ছাড়াও, বায়বীয় ব্যায়াম তার দৈনন্দিন জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ.
জাহ্নবী কাপুর: পাইলেটস
জাহ্নবী কাপুর তিনি সক্রিয়ভাবে সোশ্যাল মিডিয়াতে তার ফিটনেস তথ্য পোস্ট করেন, এবং Pilates হল ফিটনেসের ধরন যা সে সেলিব্রিটি ফিটনেস প্রশিক্ষক নম্রতা পুরোহিতের সাথে সবচেয়ে বেশি অনুশীলন করে। তার সবচেয়ে বিশ্বস্ত ব্যায়ামের সরঞ্জাম হল ক্যাডিল্যাক রিফর্মার কারণ Pilates হল আপনার শরীরকে ভাস্কর্য এবং নতুন আকার দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।
তাপসী পান্নু: স্ট্রেংথ ট্রেনিং/ওয়েট ট্রেনিং
তাপসী পান্নু তিনি বিশ্বাস করেন যে মন এবং পেশী সক্রিয় রাখতে ওজন প্রশিক্ষণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তার ওজন প্রশিক্ষণের প্রাথমিক রূপ হল সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং সে আকারে থাকার জন্য তার দৈনন্দিন রুটিনে বায়বীয় এবং কার্যকরী ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে।
ক্যাটরিনা কাইফ: কার্যকরী প্রশিক্ষণ
ক্যাটরিনা কাইফতার চিত্তাকর্ষক অন-স্ক্রিন ব্যক্তিত্ব তার সক্রিয় থাকার এবং তার শরীরকে সচল রাখা থেকে আসে। কার্যকরী প্রশিক্ষণ তার ওয়ার্কআউটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, একটি মেডিসিন বল এবং সাসপেনশন প্রশিক্ষকের নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করে। যদিও তার ওয়ার্কআউটের নিয়মটি তার পরবর্তী সিনেমার ভূমিকার সাথে পরিবর্তিত হবে, একমাত্র জিনিস যা স্থির থাকে তা হল তার খাদ্য। উদ্ভিজ্জ রস, স্বাস্থ্যকর এশিয়ান সালাদ এবং স্যুপের মাধ্যমে, ক্যাটরিনা যেকোনও ওয়ার্কআউটের সময় তাকে উজ্জীবিত রাখতে মজাদার এবং টেকসই খেতে বিশ্বাস করেন।
হৃতিক রোশন: ওজন প্রশিক্ষণ + কার্ডিও
ভারতীয় চলচ্চিত্রের সবুজ দেবতা, হৃতিক রোশন যাই হোক না কেন, তিনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন এবং তার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে প্রচুর ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করেন। সপ্তাহে পাঁচ দিন দুটি পেশী গোষ্ঠীর প্রাথমিক প্রশিক্ষণই হৃতিক বিশ্বাস করে এবং একটি ভাল ঘুমের চক্র এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মাধ্যমে সে তার শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও পুষ্টি প্রদান করে। পেশী লাভের পাশাপাশি, চর্বিহীন থাকার জন্য তার চাবিকাঠি হল কার্ডিও, হয়তো কিছু ব্যায়াম, উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ, বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষণ।
টাইগার শ্রফ: মার্শাল আর্ট
টাইগার শ্রফবলিউডের তরুণ অ্যাকশন হিরোও একজন পেশাদার মার্শাল আর্টিস্ট যার তায়কোয়ান্দোতে পঞ্চম-ডিগ্রি ব্ল্যাক বেল্ট রয়েছে। নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, টাইগার তার আকৃতি এবং ফিটনেস স্তর বজায় রাখার জন্য তার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে মার্শাল আর্টকে অন্তর্ভুক্ত করে।
রণবীর সিং: ওজন প্রশিক্ষণ মিশ্রিত করুন
বলিউড প্রিয় রণবীর সিং আপনার ওজন প্রশিক্ষণের পদ্ধতিকে ভাগ করে আপনার শরীর চলমান এবং আকারে থাকে তা নিশ্চিত করুন। হৃতিকের পেশী গ্রুপের ভাঙ্গনের মতোই, রণবীর একটি পেশীবহুল শরীর তৈরি করার জন্য কার্যকর ওজন প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং স্লিম থাকার জন্য অন্যান্য পরিপূরক ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট ব্যবহার করেন।
