বিঘ্নিত ঘুমের অভ্যাস মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়

সম্প্রতি প্রকাশিত এক গবেষণায় ড বৈজ্ঞানিক রিপোর্টগবেষকরা মধ্যবয়সী মহিলাদের ঘুম-জাগরণ পরিবর্তন এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলির মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করেছেন।

তাদের অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে যে মহিলারা সময়ের সাথে সাথে তীব্র ঘুম-জাগানোর পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে স্থিতিশীল ঘুমের ধরণ বজায় রাখার গুরুত্ব তুলে ধরে হতাশাজনক লক্ষণগুলির বিকাশের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

অধ্যয়ন: মধ্যবয়সী মহিলাদের ঘুম-জাগরণ পরিবর্তন এবং এপিসোডিক হতাশাজনক লক্ষণছবি উৎস: Pixel-Shot/Shutterstock.com

পটভূমি

ঘুম-জাগানোর ধরণগুলির পরিবর্তনগুলি বিপাকীয়, কার্ডিওভাসকুলার, নিউরোডিজেনারেটিভ এবং মানসিক রোগের বিকাশের সাথে যুক্ত। একটি স্থিতিশীল ঘুম-জাগরণ ছন্দ বজায় রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনিয়মিত ঘুম-জাগরণ ছন্দ বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত, যেমন অনিয়মিত রাতের শিফট বা পরে ঘুমের মিডপয়েন্ট, হতাশার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত। যাইহোক, এই গবেষণাগুলি প্রায়ই ঘুমের সময়সূচীর একক মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে। অতএব, সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়।

মেনোপজের সময়, মহিলারা বেশি ঘুমের ব্যাঘাত এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যা ডিম্বাশয়ের হরমোনের ওঠানামার কারণে হতে পারে। তা সত্ত্বেও, ঘুম-জাগরণ ছন্দ এবং বিষণ্নতা পরীক্ষা করার সময় গবেষণায় খুব কমই হরমোনের মাত্রা এবং মেনোপজের অবস্থা বিবেচনা করা হয়।

গবেষণা সম্পর্কে

এই গবেষণায় ঘুমের মধ্যবিন্দু, একটি স্থিতিশীল সার্কাডিয়ান ছন্দ পরিমাপ, একটি মূল সূচক হিসাবে, ঘুমের মধ্যবিন্দু ব্যবহার করে, মেনোপজকালীন মহিলাদের মধ্যে ঘুম-জাগানোর ছন্দে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন এবং বিষণ্নতার ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করা হয়েছে।

1996-1997 সালে পরিচালিত মধ্যবয়সী মার্কিন মহিলাদের উপর একটি দীর্ঘমেয়াদী, বহু-জাতিগত অধ্যয়ন থেকে তথ্য পাওয়া যায়; অধ্যয়ন জনসংখ্যায় 42 থেকে 52 বছর বয়সী 3,302 জন প্রিমেনোপজাল মহিলা অন্তর্ভুক্ত ছিল যাদের নিয়মিত মাসিক, একটি অক্ষত জরায়ু এবং সাম্প্রতিক মাসিক ছিল না। হরমোনের মতো মান ব্যবহার করুন।

গবেষকরা প্রায় বার্ষিক মহিলাদের অনুসরণ করেন যাতে তারা তাদের মেনোপজ ট্রানজিশন নিরীক্ষণ করতে পারে।

তৃতীয় (1999-2001) এবং চতুর্থ (2000-2002) পরিদর্শনের সময় ঘুমের সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারী মহিলারা বিশ্লেষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে কিন্তু তাদের মধ্যে এমন মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত ছিল না যাদের ঘুমের অপর্যাপ্ত ডেটা ছিল, বেসলাইন ডিপ্রেশনের লক্ষণ ছিল, বা কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা গ্রহণ করা হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা ঘুমের সময়, ঘুম থেকে ওঠার সময়, ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান সহ ঘুমের অভ্যাসের কথা জানিয়েছেন। ঘুমের মধ্যবিন্দু গণনা করা হয় ঘুমিয়ে পড়ার সময়ের সাথে অর্ধেক ঘুমের সময় যোগ করে।

এক বছরের মধ্যে ঘুমের মধ্যবিন্দুতে পরিবর্তনগুলি হালকা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল (<1 小时）、中度（1-2 小时）或重度（>২ ঘন্টা)। অনিদ্রার লক্ষণ এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাও রেকর্ড করা হয়েছিল।

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি একটি 20-আইটেম স্কেল ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়েছিল, যেখানে একটি স্কোর ≥16 উল্লেখযোগ্য লক্ষণগুলি নির্দেশ করে।

জাতি/জাতি, শিক্ষা, শারীরিক কার্যকলাপ, স্বাস্থ্যের অবস্থা, খাদ্যতালিকা গ্রহণ, এবং শরীরের ভর সূচক, রক্তচাপ এবং হরমোনের মাত্রার মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সূচকের উপরও ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছিল।

গবেষকরা বিষণ্ণ উপসর্গের বিভিন্ন পরিমাপের কারণের মধ্যে পার্থক্য পর্যবেক্ষণ করতে চি-স্কয়ার টেস্ট এবং উইলকক্সন র‌্যাঙ্ক সম পরীক্ষার মতো পরিসংখ্যানগত পরীক্ষা পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন।

তারপরে তারা বিপজ্জনক অনুপাত গণনা করে পরীক্ষা করার জন্য যে ঘুমের মধ্যবিন্দু পরিবর্তিত হলে বিষণ্ণ উপসর্গগুলি বিকাশের ঝুঁকি কীভাবে পরিবর্তিত হয়।

আবিষ্কার করুন

সমীক্ষায় 1,579 জন মধ্যবয়সী নারীকে অনুসরণ করা হয়েছে বিভিন্ন জাতিগত ও জাতিগত গোষ্ঠী থেকে, যাদের গড় বয়স 49 বছর, যার গড় বয়স সাত বছর।

গবেষকরা দেখেছেন যে অধ্যয়ন গোষ্ঠীর 81.6% মহিলার ঘুমের মধ্যবিন্দুতে হালকা পরিবর্তন হয়েছে এবং 12.1% এর ঘুমের মধ্যবিন্দুতে গুরুতর পরিবর্তন হয়েছে। অধ্যয়নের সময়কালে, 496 জন মহিলা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বিকাশ করেছিলেন, যা প্রতি 1,000 ব্যক্তি-বছরে 61 টির সমান।

যে মহিলারা বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তারা কম বয়সী, কম শিক্ষিত এবং তাদের পারিবারিক আয় এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা কম থাকে। এই গোষ্ঠীর ঘুমের গুণমান কম এবং ঘন ঘন রাতের ঘাম এবং অনিদ্রার লক্ষণগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।

সমীক্ষায় বৃহত্তর ঘুমের মধ্যবিন্দু পরিবর্তনশীলতা এবং বিষণ্নতাজনিত উপসর্গের ঝুঁকির মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক পাওয়া গেছে।

গবেষকরা বয়স, জাতি/জাতি, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের কারণগুলি বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখেছেন যে তীব্র ঘুমের মধ্যবিন্দুর পরিবর্তন সহ মহিলাদের মধ্যে হালকা ঘুমের মধ্যবিন্দু পরিবর্তনের মহিলাদের তুলনায় বিষণ্নতার ঝুঁকি 51 শতাংশ বেশি।

যৌন হরমোন এবং মেনোপজ স্থিতির জন্য সামঞ্জস্য করার পরে, সমিতি উল্লেখযোগ্য ছিল এবং 57% বৃদ্ধি পেয়েছে।

উপসংহারে

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুম-জাগানোর ধরণে বড় পরিবর্তনগুলি মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে হতাশাজনক লক্ষণগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে, এই তত্ত্বটিকে সমর্থন করে যে মেনোপজে ঘুমের অস্থিরতা একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।

অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির থেকে স্বতন্ত্র, ঘুমের মধ্যবিন্দুতে তীব্র পরিবর্তন সহ মহিলাদের মধ্যে হালকা ঘুমের মধ্যবিন্দু পরিবর্তনের মহিলাদের তুলনায় হতাশাজনক লক্ষণগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা 57% বেশি ছিল।

এই অধ্যয়নের শক্তি হল এর অনুদৈর্ঘ্য নকশা, ঘুমের ধরণগুলিতে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি ক্যাপচার করে।

পূর্ববর্তী গবেষণার বিপরীতে যা একটি একক সময়ে ঘুমের মধ্যবিন্দুগুলিকে মূল্যায়ন করেছিল, এই গবেষণাটি পরপর বছর ধরে পরিবর্তনগুলিকে ট্র্যাক করে, ঘুম-জাগ্রত ছন্দের পরিবর্তনের আরও বিশদ চিত্র প্রদান করে।

যাইহোক, অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যার মধ্যে স্ব-প্রতিবেদিত ঘুমের ডেটার উপর নির্ভরতা রয়েছে, যা পলিসমনোগ্রাফির মতো উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থার চেয়ে কম সঠিক হতে পারে। এই ফলাফলগুলি মেনোপজ ট্রানজিশনের সময় মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট, এবং তারা অন্যান্য জনসংখ্যার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ভবিষ্যতের অধ্যয়নগুলি এই সংস্থাগুলির পিছনের প্রক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করা উচিত এবং মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং জেনেটিক প্রভাবগুলির মতো কারণগুলি বিবেচনা করা উচিত।