কে বলতে পারে যে তারা এখন উন্নতি করছে?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং যুক্তরাজ্যে বসবাসের উচ্চ ব্যয়, সাশ্রয়ী মূল্যের আবাসনের অভাব, নিস্তেজ বা চরম রাজনীতি, যুদ্ধের ভয়াবহতা এবং ভবিষ্যদ্বাণী করা জলবায়ু বিপর্যয়, আশা এবং আনন্দ অধরা বলে মনে হতে পারে।
এই ধরনের ভয়াবহ পটভূমিতে, জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকা বা এমনকি সক্রিয়ভাবে এতে অংশ নেওয়া কঠিন। আমার নিজের চেনাশোনাতে, আমি বিস্মিত হয়েছি যে অনেক লোক, আমি নিজেও অন্তর্ভুক্ত, কাল্পনিক পরিকল্পনা Bs: ক্যারিয়ার বা অবস্থান পরিবর্তনের স্বপ্ন দেখে, কিন্তু এটি বর্তমানের প্রত্যাখ্যানের মতো ভবিষ্যতের লক্ষ্য নয়।
এটাই কি আমাদের নিয়তি? নাকি আমাদের পক্ষে বেঁচে থাকা থেকে সমৃদ্ধির দিকে যাওয়া সম্ভব?
ক্রিস্টিনা রাসমুসেন এই সম্মিলিত সংগ্রাম এবং পালানোর অনুষঙ্গী আকাঙ্ক্ষাও উল্লেখ করেছেন। “এটি একটি মহামারী,” আমরা জুমে সংযুক্ত হওয়ার পরে তিনি বলেছিলেন।
তার নতুন বইতে অদৃশ্য ক্ষতিরাসমুসেন বিশ্বাস করেন যে শোক এবং বিচলিত বোধ করার জন্য আমাদেরকে একই পৃথিবী-বিধ্বংসী ক্ষতি ভোগ করতে হবে না।
রাসমুসেন একজন কাউন্সেলর এবং লেখক যিনি তার স্বামী কোলন ক্যান্সারে মারা যাওয়ার এক দশক পরে দুঃখ নিয়ে লেখা শুরু করেছিলেন। তার স্বামী 2006 সালে 35 বছর বয়সে মারা যান; তাদের দুটি ছোট মেয়ে ছিল।
তাদের জীবন পুনর্নির্মাণের পরে, তিনি মানুষকে শোক থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য নিউরোপ্লাস্টিসিটির উপর ভিত্তি করে একটি “জীবন পুনঃপ্রবেশ মডেল” তৈরি করেছিলেন। এটি তার 2013 সালের বই, দ্য সেকেন্ড ফার্স্ট এবং তার লাইফ রিএন্ট্রি ইনস্টিটিউটে দেওয়া শোক কাউন্সেলিং কোর্সের ভিত্তি হয়ে ওঠে।
রাসমুসেন দেখতে পান যে প্রিয়জনের বিশাল ক্ষতির পিছনে প্রায়শই আরও একটি ছোট, কম স্পষ্ট ক্ষতি ছিল যা এখনও তাদের ব্যক্তিগত বিকাশে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। এগুলিকে রাসমুসেন “অদৃশ্য আত্ম-ক্ষতি” বলেছেন: এমন একটি মুহূর্ত বা মিথস্ক্রিয়া যা তাদের আকার দেয়, জীবনের প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং তাদের ক্ষমতার অনুভূতিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
“এগুলি বড় জিনিস নয়: 'আমার বাবা যেভাবে রাতের খাবার টেবিলে আমাকে দেখেছিলেন'; 'আমি আমার বাড়ির কাজ না করার সময় শিক্ষক আমার সাথে যেভাবে আচরণ করেছিলেন।'”
রাসমুসেন বলেছিলেন যে এই আপাতদৃষ্টিতে নগণ্য মিথস্ক্রিয়াগুলির গভীর প্রভাব ব্যাখ্যা করা কঠিন। কিন্তু তিনি বিশ্বাস করতে পেরেছিলেন যে এই মুহূর্তগুলি – প্রায়শই প্রত্যাখ্যান বা প্রকাশ্যে অপমানিত অনুভূতির মুহূর্তগুলি – একজন ব্যক্তির পূর্ণ বিকাশকে আটকে রাখার চাবিকাঠি।
রাসমুসেন বলেছিলেন যে তিনি দেখতে পান যে লোকেরা এই স্মৃতিগুলির প্রভাবকে অস্বীকার করে, এমনকি নিজের কাছেও। “লোকেরা সবসময় আমাকে বলে: 'কিন্তু আমাদের যা আছে তার জন্য আমাদের কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত নয়? করবেন আছে? '”
কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এই ক্রমবর্ধমান আঘাতকে দমন করার প্রচেষ্টাগুলি উত্থাপিত হতে শুরু করে – অন্যদের খুশি করার জন্য, ঘনিষ্ঠতার সমস্যাগুলি, ভবিষ্যতের সম্পর্কে আবেশী বিপর্যয়, বা স্ব-মূল্যের অন্যান্য বাধা। অবশেষে, এটি দুঃখ বা হতাশার মতো একটি “ভারী কিন্তু সূক্ষ্ম” বোঝা হয়ে ওঠে: উন্নতি করতে অক্ষম হওয়ার অনুভূতি।
এটি “নিজেদের এবং আমাদের ক্ষমতার প্রতি বিশ্বাসের ক্ষতি” প্রতিফলিত করে, এবং জীবনযাত্রার মান হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে – আমরা হতাশা অনুভব করি, হারিয়ে যাই বা আটকে থাকি, জীবন থেকে অর্থপূর্ণ সুখ অনুভব করতে বা অর্জন করতে অক্ষম।
তিনি এই রাজ্যটিকে “ওয়েটিং রুম” বলে অভিহিত করেন: চিন্তাভাবনা এবং সত্তার একটি উপায় যা বেঁচে থাকার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়। শব্দটি তার ক্লায়েন্টদের প্রায়শই ব্যবহার করা বাক্যাংশ প্রতিফলিত করে। “লোকেরা বলতে থাকে 'আমার মনে হচ্ছে আমি অপেক্ষার মোডে আটকে আছি, যেন আমি বেঁচে আছি,'” তিনি বলেছিলেন।
অনেক লোক আঘাত বা ক্ষতির পরে পালিয়ে যায়, এবং রাসমুসেন তার স্বামী মারা যাওয়ার পরেও তাই করেছিলেন। তবে ব্যথার শিকড় যদি আরও গভীরে চলে যায়, তিনি বলেন, সামাজিক ক্ষতি যা কম দৃশ্যমান তাও একটি বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বন্ধুত্ব ভেঙে যাওয়া বা একটি স্বল্পমেয়াদী সম্পর্কের সমাপ্তি কাউকে কঠিন এবং অপ্রত্যাশিতভাবে আঘাত করতে পারে।
যেভাবেই হোক, রাসমুসেন বলেছেন, আমাদের আত্মবোধ বা উদ্দেশ্য হারানোর পরে, আমরা এই মানসিক ওয়েটিং রুমে প্রবেশ করি যাতে আমাদের এগিয়ে যাওয়ার জন্য শক্তি এবং স্পষ্টতা ফিরে পেতে হয়। সমস্যা হল, যখন আমরা ছেড়ে যেতে অবহেলা করি, তখন এই বেঁচে থাকার মানসিকতা গ্রহণ করে এবং আদর্শ হয়ে ওঠে।
রাসমুসেন বলেন, “এটি ছেড়ে দেওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন কারণ আমরা মনে করি এটি আমাদের জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য রয়েছে – এবং স্বল্পমেয়াদে, এটি করে,” রাসমুসেন বলেছিলেন। “তবে আমাদের পুনরুদ্ধার করা উচিত।”
টেলিভিশনযখন অনেক লোক বেঁচে থাকার চেষ্টা করে, তখন সমৃদ্ধির পেছনে ছুটতে উচ্চাভিলাষী, এমনকি কঠিন মনে হতে পারে। কিন্তু রাসমুসেন জোর দিয়ে বলেছেন: জীবনের অসুবিধাগুলোকে অস্বীকার না করে বা যারা কষ্ট পায় তাদের প্রতি সহানুভূতি না দেখিয়ে আমরা ভালো অনুভব করার, এমনকি ভালো বোধ করার সাহস করতে পারি। এটা এমনকি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যে আমরা তা করি।
রাসমুসেনের “লুকানো ক্ষতির” তত্ত্বটি সমাজবিজ্ঞানী কোরি কিসের মত “অস্থিরতা“মহামারীর প্রথম দিনগুলিতে প্রচলিত ছিল৷ আপনি বিষণ্নতার জন্য ক্লিনিকাল ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড পূরণ করতে পারেন না, তবে আপনি যদি বিষণ্ণ হন – যা কেস “জীবন সম্পর্কে খারাপ বোধ করা এবং ভালভাবে কাজ না করা” হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে – আপনি এটি বিকাশ চালিয়ে যেতে পারেন এই রোগ।
রাসমুসেন বলেন, “লক্ষ লক্ষ মানুষ বেঁচে থাকার মোডে আছে, তারা মনে করে এটাই সবচেয়ে ভালো কাজ। “বার্নআউট, বিষণ্নতা, উদ্বেগ: আমি মনেপ্রাণে বিশ্বাস করি এটি ব্যথা উপেক্ষা করা, নিজেকে না জানা এবং সত্যতার জায়গা থেকে কাজ না করা থেকে আসে।”
নিউজলেটার প্রচারের পরে
অবশ্যই, আত্ম-সচেতনতা একটি অগ্রাধিকার নয় যখন আপনি বেঁচে থাকার মৌলিক বিষয়গুলির সাথে লড়াই করছেন, বা যখন ক্ষতি আপনার বিশ্বকে উল্টে ফেলেছে। কিন্তু রাসমুসেন জোর দিয়েছিলেন যে এমনকি যারা বস্তুগত সীমাবদ্ধতা বা কষ্টের সাথে লড়াই করছেন তারা এই ধরণের মানসিকতার কাজ থেকে উপকৃত হতে পারেন – বিশেষ করে যেহেতু এটি এমন কিছু যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
তিনি উল্লেখ করেছেন যে তার বেশিরভাগ ক্লায়েন্টই দুর্দান্ত ট্র্যাজেডির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, “কিন্তু তারা আসলে তাদের অভ্যন্তরীণ জীবন নিয়ে কাজ করে ক্লাসের সময় ব্যয় করে…আমরা আসলে রুটিন, নিয়ম, পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারি—ভয়, সন্দেহ এবং প্রশ্ন করা নিজেকে।”
রাসমুসেনও তার স্বামীর মৃত্যুর পরের বছরগুলিতে এই রূপান্তরটি অনুভব করেছিলেন। তার স্বামী মারা যাওয়ার পর, তিনি অবিলম্বে তার তরুণ পরিবারের জন্য একটি স্থিতিশীল জীবন খোঁজার দিকে তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেছিলেন।
তিনি কয়েক বছর ধরে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন এবং মানব সম্পদে কাজ করেছিলেন, কিন্তু তিনি “এর প্রতি মিনিট” ঘৃণা করতেন। রাসমুসেন বলেছিলেন, “আমি নিজের দিকগুলি ছুঁড়ে ফেলেছিলাম, যদিও পিছনে তাকানো, আমার সত্যিই দরকার ছিল না,” রাসমুসেন বলেছিলেন।
দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করলে আপনি আগে যেখানে অবরুদ্ধ ছিলেন সেখানে এগিয়ে যাওয়ার অন্যান্য উপায় প্রকাশ করতে পারে। খুব অন্তত, এই বিধিনিষেধগুলি কম নিপীড়ক মনে হতে পারে।
আপনার নিজের অদৃশ্য ক্ষতিগুলি সনাক্ত করতে, রাসমুসেন সেই মুহুর্তগুলি অন্বেষণ করার পরামর্শ দেন যখন আপনি উপেক্ষা, অবহেলিত, প্রত্যাখ্যান বা লজ্জিত বোধ করেন, তা যত ছোটই হোক না কেন। এটি করার একটি উপায় হল একটি জার্নাল রাখা, যেমন প্রম্পটগুলির প্রতিক্রিয়া জানানো: “মহান পিতামাতা থাকা সত্ত্বেও, আমি অভিজ্ঞতা পেয়েছি…” বা “যদিও আমি একটি ধনী সমাজে বড় হয়েছি, আমি অনুভব করেছি…”
নিজেকে সেই ঐতিহাসিক আঘাতগুলিকে পুনরায় দেখার অনুমতি দিয়ে, সেগুলি যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন, আপনি তাদের সাথে শান্তি স্থাপন এবং সংহত করতে শুরু করতে পারেন। আপনি একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর কাছে নিজের এই “লুকানো অংশগুলি” সম্পর্কেও খুলে বলতে পারেন, তাদের কাছে শেয়ার করার মতো কিছু থাকবে।
সময়ের সাথে সাথে, আপনার চিন্তার ধরণ বা ফাঁদগুলি বের হতে শুরু করবে। “আপনি আসলে দেখতে পাচ্ছেন কী আপনাকে আটকে রেখেছে…একটি জিনিস যা আপনি সবচেয়ে বেশি ভয় পান,” তিনি বলেছিলেন।
শুধুমাত্র যখন “বেঁচে থাকা স্বয়ং” নিরাপদ বোধ করে তখনই “বিজয়ী” আবির্ভূত হতে পারে। কিন্তু রাসমুসেন সতর্ক করেছেন যে উপকারী পরিবর্তনগুলি আমরা যা আশা করি তা নাও হতে পারে।
তার কোর্সে, লোকেরা প্রায়শই “একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় দ্বীপে যাওয়া এবং কয়েকটি ককটেল পান করা” সম্পর্কে কল্পনা করে—কিন্তু রাসমুসেন আপনার সম্পদ থাকা সত্ত্বেও আপনার জীবনকে উন্নীত করার কথা বলেন না। তিনি বলেছেন যে যদিও আমরা বিশ্বাস করতে পারি যে ক্যারিয়ার, পরিবেশ বা সরকার পরিবর্তন আমাদের খুশি করবে, প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনটি অভ্যন্তরীণ।
রাসমুসেন আপনার বর্তমান জীবনে “ফিট” করার জন্য ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দেন এবং কীভাবে এটি আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হতে পারে তা পরীক্ষা করুন৷ কুকুর হাঁটার স্বপ্ন না দেখে আমি আমার দিনটি হাঁটা দিয়ে শুরু করতে পারি। আমার বন্ধু একটি ক্যাফে খোলার কল্পনা করেছিল যেখানে সে তার বন্ধুদের রাতের খাবারের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারে। রাসমুসেন হাসলেন এবং বলেছেন যে অনেক লোক কেবল মধ্যাহ্নভোজের বিরতি নিয়ে তাদের জীবনকে উন্নত করতে পারে: “এটি আক্ষরিক অর্থে ওয়েটিং রুমের বাইরে একটি মুহূর্ত।”
পরিবর্তনগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে এই ছোটখাটো পরিবর্তনের মাধ্যমে, আপনার দৈনন্দিন জীবনকে পরিবর্তন করা এবং অকল্পনীয় ব্যথা অনুভব করার পরেও উন্নতি করা সম্ভব। রাসমুসেন বলেন, “আমি মানুষের মধ্যে একটি বিশাল পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছি, সামান্য একটু, যেখানে তারা আর ভয় পায় না।” তারা তাদের জীবনের বাস্তবতা বা বস্তুগত পরিস্থিতি পরিবর্তন করে না;
রাসমুসেন তার নিজের উদাহরণ দিতে পারেন। স্বামীর মৃত্যুর পর, তিনি শিল্পী হওয়ার শৈশব স্বপ্ন ছেড়ে দেন, বিশ্বাস করেন যে এটি তার পরিবারের স্থিতিশীলতার জন্য ক্ষতিকর হবে। কিন্তু “তারা আসলে আপনাকে খুশি দেখে উপকৃত হয়,” সে বলল।
কর্পোরেট চাকরি ছেড়ে দেওয়ার পর, রাসমুসেন শখ হিসেবে ছবি আঁকা শুরু করেন। এটি তার নিজের মধ্যে ফিরে আসা প্রথম পদক্ষেপ ছিল, সে বলে, এবং তার প্রভাব তার সারা জীবন জুড়ে চলতে থাকে। “আমি যখন সেখানে পেইন্টিং করতে বসেছিলাম, তখন আমি নিজেকে বলেছিলাম: 'এটাই হল, এটিই সাফল্য – পেইন্টিং।' আমি বিক্রি করার জন্য কিছু রাখছিলাম না, এবং আমি কি করতে চাইছিলাম না এটা করা উচিত।”
রাসমুসেন আমাকে বলেছিলেন যে যখন তিনি প্রথম তার “অভ্যন্তরীণ জগতে” একটি শান্তিপূর্ণ পরিবর্তন অনুভব করেছিলেন, তখন তার প্রথম প্রতিক্রিয়া ছিল ভয় – এটি তাকে বিপথে নিয়ে যেতে পারে বা অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং তাকে আটকে রাখতে পারে। সম্প্রতি, তবে, তিনি নিজেকে একটি সাহসী, আশাবাদী চিন্তার অনুমতি দিয়েছেন: “হয়তো আমি এটি রাখা বেছে নিতে পারি।”
ক্রিস্টিনা রাসমুসেনের অদৃশ্য ক্ষতি (সাউন্ডস ট্রু ইনক, £16.99)।অভিভাবক এবং পর্যবেক্ষককে সমর্থন করতে, এখানে অর্ডার করুন guardianbookshop.comশিপিং চার্জ প্রযোজ্য হতে পারে.
