বর্ষা ঋতুতে, আপনার বাচ্চাদের সুস্থ ও সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার জন্য তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে 5 টি খাবার রয়েছে যা বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
বর্ষা ঋতু গ্রীষ্মের তাপ থেকে খুব প্রয়োজনীয় স্বস্তি নিয়ে আসে, তবে এটি অনেক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জও নিয়ে আসে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। বর্ধিত আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রার পরিবর্তন বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বৃদ্ধির জন্য নিখুঁত পরিবেশ তৈরি করে, যা সর্দি, ফ্লু এবং হজমের সমস্যাগুলির মতো সাধারণ অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, বর্ষাকালে তাদের সুস্থ ও সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার জন্য আপনার বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
তাদের ডায়েটে কিছু ইমিউন-বুস্টিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করা তাদের ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বর্ষাকালে আপনার বাচ্চাদের নিরাপদ এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে 5টি খাবার রয়েছে।
বর্ষার ডায়েট: শিশুদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার
- কমলালেবু, লেবু এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বাড়ায়, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অপরিহার্য। আপনার শিশুকে তাজা কমলার রস পান করতে বা জলে লেবুর ছেঁকে যোগ করতে উত্সাহিত করুন।
- আদা এবং মধু: আদার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক প্রতিকার তৈরি করতে মধুর সাথে আদা একত্রিত করুন, যা একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি আপনার বাচ্চাকে এক চা চামচ মধু দিয়ে আদা চা দিতে পারেন বা তাদের খাবারে গ্রেট করা আদা যোগ করতে পারেন।
- দই: দইয়ের প্রোবায়োটিকগুলি উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা একটি সুস্থ অন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য। দই নিয়মিত সেবন হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করে। সাধারণ দই বেছে নিন এবং যোগ করা চিনিযুক্ত দই এড়িয়ে চলুন।
- হলুদ: হলুদ একটি মসলা যা বহু শতাব্দী ধরে এর ঔষধি গুণাবলীর জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটিতে কারকিউমিন রয়েছে, যার শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। আপনার সন্তানের খাবারে হলুদ যোগ করা, যেমন স্যুপ, স্ট্যু বা দুধ, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- বাদাম: বাদাম ভিটামিন ই এর একটি বড় উৎস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। তারা স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিন প্রদান করে। প্রতিদিন এক মুঠো ভিজানো বাদাম শিশুদের পুষ্টি জোগাতে পারে এবং বর্ষাকালে তাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
এছাড়াও পড়া
প্রকাশের তারিখ: জুন 29, 2024 10:16 AM (IST)
আপডেট করা হয়েছে: জুন 29, 2024 10:16 AM (IST)
