প্রাকৃতিক পরিবেশে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্যান্য খেলাধুলার চেয়ে বেশি উপকারী

সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে আমেরিকান জার্নাল অফ লাইফস্টাইল মেডিসিন, গবেষকরা প্রাকৃতিক সেটিংসে (PANS) শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং শারীরিক কার্যকলাপের বিকাশের জন্য কৌশলগুলি তদন্ত করেছেন।

তাদের অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে যদিও PANS সমর্থন করার জন্য শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে, এই আচরণকে উত্সাহিত করার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য পেশাদারদের ভূমিকাকে সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য এবং ফাঁকগুলি সমাধান করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

অধ্যয়ন: প্রাকৃতিক পরিবেশে শারীরিক কার্যকলাপ: জীবনধারা ওষুধের সুযোগইমেজ সোর্স: সেভেন্টিফোর/Shutterstock.com

পটভূমি

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং জীবন বাড়ানো।

ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে প্রকৃতিতে সময় কাটানো উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন, মেজাজ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে 150-300 মিনিটের মাঝারি কার্যকলাপ বা 75-150 মিনিটের জোরালো কার্যকলাপে নিয়োজিত থাকার সু-প্রতিষ্ঠিত নির্দেশিকা থাকা সত্ত্বেও, অনেক আমেরিকান নিষ্ক্রিয় থাকে, যার মধ্যে এক চতুর্থাংশেরও কম ব্যায়াম এবং পেশী শক্তিশালীকরণের নির্দেশিকা পূরণ করা হয়।

এই পর্যালোচনাটি অন্বেষণ করে যে PANS অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপের উপর অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে, PANS কে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি পরীক্ষা করে এবং বিশেষ করে মূল জনগোষ্ঠীর মধ্যে PANS প্রচারের কৌশল নিয়ে আলোচনা করে।

অন্যান্য খেলার তুলনায় PANS-এর সুবিধা

শারীরিক কার্যকলাপ প্রাকৃতিক বা অ-প্রাকৃতিক সেটিংসে সঞ্চালিত হতে পারে, যেমন মলের পরিবর্তে বনে হাঁটা। ব্যায়াম বিজ্ঞান সময় এবং তীব্রতা দ্বারা কার্যকলাপ পরিমাপ করে, যখন প্রাকৃতিক এক্সপোজার অধ্যয়ন পরিবেশগত প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য কার্যকলাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

“সবুজ ব্যায়াম” ধারণাটি পরামর্শ দেয় যে PANS এর অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। অভ্যন্তরীণ ব্যায়ামের সাথে PANS-এর তুলনা করা অধ্যয়নগুলি জ্ঞানীয় ফাংশন, মেজাজ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং উপভোগের সুবিধাগুলি দেখিয়েছে।

যাইহোক, পদ্ধতিগত পর্যালোচনাগুলি দেখায় যে অধ্যয়নগুলি বৈচিত্র্যময়, প্রায়শই নিম্ন মানের এবং অসামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফল রয়েছে। যদিও PANS স্বল্পমেয়াদী সুবিধার সম্ভাবনা দেখায়, তবুও চূড়ান্ত প্রমাণের অভাব রয়েছে, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের বিষয়ে।

প্রকৃতি সংযোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য

প্রাকৃতিক সংযোগের ধারণাটি PANS-এর মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিকে অপ্টিমাইজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ৷ প্রকৃতি সংযোগ বলতে একজন ব্যক্তির পরিচয় এবং প্রকৃতির সাথে সংযোগের অনুভূতি বোঝায়।

গবেষণা দেখায় যে প্রকৃতির সাথে দৃঢ় সম্পর্কযুক্ত লোকেরা PANS-এ অংশগ্রহণ করার সময় বেশি সুখ, কম উদ্বেগ এবং অধিকতর জীবন সন্তুষ্টি অনুভব করে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের সুস্থতার উচ্চ স্তরের রিপোর্ট করেছে।

প্রারম্ভিক শৈশব অভিজ্ঞতা, শিক্ষা, এবং বায়োফিলিক পরিবেশের মাধ্যমে প্রকৃতির সাথে সংযোগ প্রচার করা PANS-এর মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

PANS এর ড্রাইভার এবং পারস্পরিক সম্পর্ক

PANS শারীরিক কার্যকলাপকে উত্সাহিত করার জন্য একটি কার্যকর জায়গা হতে পারে, কারণ লোকেরা প্রায়শই আউটডোর সেটিংস পছন্দ করে। গবেষণা দেখায় যে যারা সাপ্তাহিক সবুজ স্থান পরিদর্শন করে তাদের শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাবিত মাত্রা অর্জনের সম্ভাবনা বেশি।

যে বিষয়গুলি মানুষকে আরও প্রাকৃতিক পরিবেশে যেতে প্রভাবিত করে তার মধ্যে রয়েছে প্রবেশযোগ্যতা, খরচ, এবং পার্ক এবং ট্রেইলের শারীরিক বৈশিষ্ট্য, যেমন সুবিধা এবং রক্ষণাবেক্ষণ। জমির মালিকানার ধরণগুলির কারণে, শহরাঞ্চলে গ্রামীণ এলাকার তুলনায় পার্কগুলিতে বেশি প্রবেশাধিকার থাকতে পারে।

পরিকল্পনা, জনসম্পৃক্ততা এবং সম্প্রদায়ের অনুভূতিও দর্শনার্থীদের সংখ্যা বৃদ্ধি করবে। ব্যক্তিগত এবং সামাজিক কারণ যেমন জনপ্রিয়তা, নিরাপত্তা এবং প্রকৃতির প্রতি ব্যক্তিগত মনোভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

নিরাপত্তার অনুভূতি, বিশেষ করে নারী, বয়স্ক এবং পিতামাতার জন্য, প্রকৃতির সুবিধার প্রতি বিশ্বাস যেমন গুরুত্বপূর্ণ।

সবুজ স্থানের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব দর্শনার্থীদের সংখ্যা বাড়াতে পারে এবং শারীরিক কার্যকলাপকে আরও উৎসাহিত করতে পারে। একবার প্রাকৃতিক পরিবেশে, এই কারণগুলি শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বাড়াতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য সুবিধা সর্বাধিক করতে PANS প্রচার করুন

প্রাকৃতিক পরিবেশে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রচারের সাথে পার্কল্যান্ডের সুবিধা এবং সুযোগ-সুবিধা যেমন খেলার মাঠ, খেলার মাঠ, পথ এবং প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলিও পার্কের ব্যবহার বাড়াতে পারে।

যদিও অধ্যয়নের মান পরিবর্তিত হয়, খেলার মাঠ, নিরাপদ প্যাসেজ এবং পার্কের উন্নতির মতো হস্তক্ষেপ কার্যকর। এমনকি ছোট শহরের পার্কগুলোও হাঁটাচলাকে উৎসাহিত করে কার্যকলাপকে উৎসাহিত করতে পারে। জলবায়ু পরিবর্তনের তীব্রতা বৃদ্ধির সাথে সাথে গাছ বা বিল্ডিং কাঠামোর দ্বারা প্রদত্ত ছায়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কমিউনিটি সেটিংস এবং সংগঠিত ক্রিয়াকলাপ যেমন যোগব্যায়াম বা স্পোর্টস লিগগুলিও পার্কের ব্যবহারকে চালিত করে৷ সবুজ স্কুলের উঠোন এবং সম্প্রদায়ের উদ্যানগুলি শারীরিক কার্যকলাপ প্রচারের জন্য বিশেষ স্থান, যা শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী এবং বসে থাকার সময় কমায়।

যাইহোক, লিঙ্গ এবং জাতিগত গোষ্ঠীর মধ্যে পার্থক্য সহ জনসংখ্যার কারণগুলি পার্কের ব্যবহারকে প্রভাবিত করে। বিস্তৃত কৌশল যা অবকাঠামোগত উন্নতি এবং কাঠামোগত প্রোগ্রামগুলিকে একত্রিত করে প্রাকৃতিক পরিবেশে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রচারে সবচেয়ে কার্যকর।

PANS বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার জনসংখ্যা যেমন কালো, আদিবাসী এবং রঙের মানুষ (BIPOC) এবং অভিবাসী সম্প্রদায়, যারা মানসম্পন্ন সবুজ স্থানগুলি অ্যাক্সেস করার ক্ষেত্রে বৈষম্য এবং বৈষম্যের সম্মুখীন হয় তাদের বাধাগুলির সমাধান করতে হবে।

কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে সবুজ স্থানের সুষম বন্টন, সম্প্রদায়ের সম্পৃক্ততা এবং বাস্তুচ্যুতি বিরোধী নীতি। শিশুরা পর্যাপ্ত, নিরাপদ এবং মজাদার বহিরঙ্গন স্থান থেকে উপকৃত হয়, যখন বয়স্কদের জন্য বসার জায়গা এবং বিশ্রামাগারের মতো সুবিধা সহ সু-পরিচালিত পার্ক প্রয়োজন।

প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা শারীরিক এবং সামাজিক বাধাগুলির সম্মুখীন হয় যা অন্তর্ভুক্তিমূলক নকশা এবং পরিকল্পনার মাধ্যমে উপশম করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের সুপারিশ করে, রোল মডেল নির্ধারণ করে, সম্প্রদায়ের ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করে এবং সবুজ স্থান তৈরি ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য স্বাস্থ্য তহবিলের নির্দেশ দিয়ে PANS প্রচার করতে পারে।

উপসংহারে

PANS শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং প্রকৃতিতে সময় কাটানোর জন্য একটি কার্যকর কৌশল। PANS প্রচার করা উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা প্রয়োজন।

অ্যাক্সেস, শারীরিক বৈশিষ্ট্য, আশেপাশের পরিবেশ এবং প্রোগ্রামিংয়ের মতো বিষয়গুলি PANS এবং শারীরিক কার্যকলাপের স্তরগুলিতে ব্যয় করা সময়কে প্রভাবিত করে।

BIPOC সম্প্রদায়, শিশু, বয়স্ক এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের দ্বারা সম্মুখীন হওয়া বাধাগুলি অবশ্যই সমাধান করা উচিত। স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রেসক্রিপশন, মডেলিং এবং কমিউনিটি প্রোগ্রামের মাধ্যমে PANS-কে সমর্থন করতে পারেন।