প্রতি চারজনের মধ্যে একজন অভিভাবক বলেছেন যে তাদের বাচ্চারা দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগের কারণে ঘুমাতে পারছে না, রিপোর্ট দেখায়

সাম্প্রতিককালে মট পোল রিপোর্ট গবেষকরা 1 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুদের শয়নকালীন রুটিন এবং ঘুমের অভ্যাস পরীক্ষা করার জন্য ন্যাশনাল সার্ভে অফ চিলড্রেন'স হেলথ থেকে ডেটা ব্যবহার করেছেন।

তাদের অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে যদিও বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের সন্তানদের জন্য ঘুমানোর রুটিন তৈরি করেছেন, তবুও অনেক শিশু এখনও ঘুমানোর আগে উদ্বিগ্ন বা অস্থির বোধ করে এবং প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজনকে তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য মেলাটোনিন গ্রহণ করতে হবে।

পটভূমি

একটি শিশুর ঘুমের গুণমান তাদের মেজাজ, মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্থূলতার মতো সমস্যার ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বাচ্চাদের ঘুমের গুণমান খারাপ বাবা-মায়ের ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।

এক থেকে ছয় বছর বয়সী শিশুদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ শিশুদের ঘুমের চাহিদা এবং ঘুমের ধরণ ক্রমাগত পরিবর্তিত হয় এবং দিনের বেলা ঘুম বন্ধ করা, বাচ্চাদের বিছানায় স্থানান্তরিত করা, স্কুল শুরু করা এবং দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তনের মতো কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়।

একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকাল শিশুদের ঘুমাতে সাহায্য করে, তাদের আরাম এবং নিরাপত্তা প্রদান করে এবং পিতামাতার সাথে মূল্যবান একা সময় প্রদান করে। ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি বন্ধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ নীল আলো মেলাটোনিন উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ঘুমের পরিবেশও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; শিশুদের একটি অন্ধকার ঘরে একটি শান্ত বিছানা দিয়ে সর্বোত্তম পরিবেশন করা হয়, যদিও কিছু বাবা-মা সম্পূর্ণ অন্ধকার এড়াতে রাতের আলো বা ফাটল দরজা ব্যবহার করেন। যদি একটি হোয়াইট নয়েজ মেশিন ব্যবহার করা হয়, তবে এটি 50 ডেসিবেলের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং শ্রবণশক্তির ক্ষতি এড়াতে বিছানা থেকে কমপক্ষে সাত ফুট রাখা উচিত।

গবেষণা সম্পর্কে

গবেষকরা 1 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুদের পারিবারিক সমীক্ষার জাতীয় প্রতিনিধি নমুনা থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছেন যারা তাদের বাচ্চাদের শয়নকাল এবং ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন।

আবিষ্কার করুন

সমীক্ষা সমাপ্তির হার ছিল জরিপকৃতদের মধ্যে 61%, এবং প্রতিবেদনে 781 জন পিতামাতার প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের সেই বয়সের মধ্যে অন্তত একটি শিশু রয়েছে। সমীক্ষার ফলাফলের জন্য ত্রুটির আনুমানিক মার্জিন 2 থেকে 4 শতাংশ পয়েন্টের মধ্যে।

বেশিরভাগ বাবা-মা (90%) তাদের বাচ্চাদের জন্য ঘুমানোর রুটিন তৈরি করেছেন, যার মধ্যে দাঁত ব্রাশ করার মতো কার্যকলাপগুলি (90%) রয়েছে। অন্যান্য দিকগুলির মধ্যে রয়েছে তাদের ঘুমের সময় গল্প পড়া (67%), স্নান (54%), পানীয় জল (47%), ডিভাইস বন্ধ করা (41%), প্রার্থনা (31%), তাদের দিন নিয়ে আলোচনা করা (23%) এবং স্ন্যাকস খাওয়া। (23%)।

ঘুমানোর সময়, শিশুরা প্রায়ই স্টাফ করা প্রাণী বা কম্বল (47%), প্যাসিফায়ার (7%) ব্যবহার করে, বা তাদের আঙ্গুল বা বুড়ো আঙুল চুষে নেয় (6%)।

ঘুমের ব্যবস্থার বিষয়ে, 47% শিশু তাদের নিজের ঘরে ঘুমায়, 21% একটি ভাইবোনের সাথে একটি রুম ভাগ করে, 22% তাদের পিতামাতার বেডরুমে ঘুমায় এবং 10% তাদের নিজস্ব রুম এবং তাদের পিতামাতার ঘরের ঘুমের মধ্যে ঘুমায়।

তাদের বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য, 60% এরও বেশি বাবা-মা রাতের আলো ব্যবহার করেন, 14% দরজা খোলা রেখে আলো প্রবেশ করতে একটি ফাটল রাখেন এবং এক চতুর্থাংশ ঘর সম্পূর্ণ অন্ধকারে রেখে দেন।

উপরন্তু, যখন প্রায় 40% পিতামাতা একটি শান্ত পরিবেশ বজায় রাখে, অন্যরা নরম সঙ্গীত (15%), সাদা শব্দ (33%) বা টিভি প্রোগ্রাম বা ভিডিও (13%) ব্যবহার করে। প্রায় 31% পিতামাতা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের ঘুম না আসা পর্যন্ত ঘরে থাকেন এবং 19% কখনও কখনও তাদের বাচ্চাদের ঘুম না আসা পর্যন্ত ঘরে থাকেন।

এক চতুর্থাংশেরও বেশি অভিভাবক (27%) তাদের সন্তানদের ঘুমানোর জন্য একটি চ্যালেঞ্জ বলে মনে করেন। যে বাবা-মায়েরা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন বলে অভিযোগ করেন তাদের ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে ওঠার সম্ভাবনা কম থাকে এবং তাদের বাচ্চাদের ঘুম না আসা পর্যন্ত ভিডিও বা টিভি দেখার এবং বেডরুমে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

দেরীতে (65%), দুশ্চিন্তা (23%) বা অন্য ঘর থেকে আওয়াজ (43%) খেলে বাচ্চাদের ঘুম ব্যাহত হতে পারে।

উপরন্তু, 36% শিশু প্রায়ই কাঁদতে বা মন খারাপ করে জেগে ওঠে, 43% তাদের বাবা-মায়ের বিছানায় ঘুমাতে যায় এবং 31% জোর দেয় যে তাদের বাবা-মা তাদের নিজের ঘরে ঘুমান। ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য, 19% পিতামাতা তাদের বাচ্চাদের মেলাটোনিন দেওয়ার কথা জানিয়েছেন এবং 15% একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করেছেন।

উপসংহারে

প্রতিবেদনের মূল ফলাফলগুলির মধ্যে রয়েছে: দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগের কারণে এক চতুর্থাংশ শিশুর ঘুমাতে অসুবিধা হয়, পঞ্চমাংশের মেলাটোনিন ইনজেকশনের প্রয়োজন হয় এবং এক তৃতীয়াংশ বাবা-মা তাদের সন্তানদের সাথে ঘুমিয়ে না হওয়া পর্যন্ত তাদের সাথে থাকে।

প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন অভিভাবক বলেছেন যে তারা তাদের বাচ্চাদের ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য মেলাটোনিন দেন, কিন্তু এই পণ্যগুলিতে কঠোর নিরাপত্তা পরীক্ষার অভাব রয়েছে এবং তাদের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অস্পষ্ট। মেলাটোনিন গ্রহণ করার বিষয়ে অভিভাবকদের তাদের শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত, সর্বনিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত এবং এটি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখা উচিত।

অন্ধকার বা উদ্বেগের ভয়ে আপনার শিশু ঘুমাতে অস্বীকার করতে পারে। পিতামাতাদের উচিত তাদের সন্তানদের সাথে দিনটি আলোচনা করার জন্য সময় আলাদা করা এবং পুরো সময় ঘরে না থেকে আরাম ও আশ্বাস প্রদান করা।

মাঝরাতে জেগে থাকা বাচ্চাদের প্রতি অভিভাবকদের একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিত, তা শিশুকে আবার বিছানায় নিয়ে যাওয়া হোক বা পিতামাতার ঘরে রাখা হোক। ভীতিকর বিষয়বস্তুর এক্সপোজার হ্রাস করা এবং ঘুমানোর সময় একটি প্রশান্তিদায়ক রুটিন বজায় রাখা দুঃস্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।