সূর্যোদয় একটি নতুন দিন এবং আমাদের অন্তর্নিহিত সকালের আচারগুলিকে আলোকিত করে। কিন্তু যদি আপনার অভ্যাস উন্নত করার একটি উপায় ছিল?আদা, সকালে আমাদের সাধারণ খাবার কাদাচাইসরবরাহ শক্তি এবং ফোকাস বাড়ানোর একটি শক্তিশালী উপায়.
হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন, খালি পেটে আদা খাওয়া সেই গোপন অস্ত্র হতে পারে যা আপনি সকালে হারিয়েছেন!
ডাঃ জি সুষমা, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট, কেয়ার হাসপাতাল, বানজারা হিলস হায়দ্রাবাদ বলেছেন, “সকালে খালি পেটে আদা খাওয়া হজমে সাহায্য করে, বমি বমি ভাব কমায়, রক্তসঞ্চালন উন্নত করে এবং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি দিন শুরু করার জন্য প্রাকৃতিক শক্তিও জোগায়।”
আদা লালা উৎপাদন এবং পিত্ত নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, খাদ্য ভাঙ্গাতে এবং সামগ্রিক হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে।এটিতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা প্রশমিত করতে পারে পরিপাকতন্ত্র এবং অস্বস্তি উপশম” সে যোগ করল.
সোশ্যাল মিডিয়া প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের জন্য নতুন টিপসের আধিক্য প্রবর্তন করে। সম্প্রতি, একটি ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আদা অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধাগুলি তুলে ধরেছে। ক্যাপশনে লেখা: “আপনি কি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে অস্বাস্থ্যকর এবং একগুঁয়ে চর্বি হারাতে চান?”
নিয়মিত আদা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
ডাঃ সুষমা ব্যাখ্যা করেছেন যে নিয়মিত খালি পেটে আদা খাওয়া প্রদাহ কমাতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন ফোলাভাব এবং গ্যাস, পুষ্টি শোষণ উন্নত এবং ওজন হ্রাস প্রচার. “অতিরিক্ত, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।”
“কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আদা গ্যাস্ট্রিক খালি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুকজ্বালার মতো উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে,” বলেছেন ডাঃ মিচ মেহতা, হোলিস্টিক হেলথ কোচিং-এর অগ্রগামী৷
সম্ভাব্য ঝুঁকি বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ডাঃ সুষমা উল্লেখ করেছেন যে বেশিরভাগ লোকের জন্য আদা নিরাপদ হলেও, খালি পেটে অত্যধিক আদা খাওয়ার ফলে অম্বল, গ্যাস বা ডায়রিয়ার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি হতে পারে।
তিনি পরামর্শ দেন, “যাদের পিত্তথলিতে পাথর আছে বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ সেবনের আগে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত প্রায়ই আদা খান“
আদার ইতিবাচক প্রভাব
ডাঃ সুষমা যোগ করেন যে প্রতিদিন খালি পেটে আদা খাওয়ার ফলে বমি বমি ভাব, মর্নিং সিকনেস (গর্ভবতী মহিলারা), মাসিকের ক্র্যাম্প, বাতের ব্যথা এবং মাইগ্রেন থেকে ত্রাণ পাওয়া যায়। আদার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সাহায্য করতে পারে।
ডাঃ মেহতা সম্মত হন, যোগ করেন: “এটি খালি পেটে গ্রহণ করা নিশ্চিত করে উপকারী যৌগ আদার ভিটামিন সি আরও দক্ষতার সাথে শোষিত হয়। “
প্রস্তাবিত ডোজ
ডাঃ সুষমা বলেছেন আদার সর্বোত্তম ডোজ পৃথক সহনশীলতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়।
আপনি খালি পেটে তাজা আদা, আদা চা বা আদার পরিপূরক খেতে পারেন। “সাধারণ সুপারিশ হল অল্প পরিমাণ (প্রায় 1 গ্রাম) দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে সহনশীলতার ভিত্তিতে বৃদ্ধি করা।”
ডাঃ মেহতা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে লেবু, মধু, হলুদ, কালো মরিচ ইত্যাদির মতো উপাদানগুলির সাথে আদা একত্রিত করা একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কঙ্কোশন তৈরি করার সময় থেরাপিউটিক প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
© IE অনলাইন মিডিয়া সার্ভিসেস Pte Ltd
প্রথম আপলোড করা হয়েছে: জুন 9, 2024 19:36 IST
