কলা কি আপনাকে ভালো মেজাজে রাখতে পারে?

কলা কেন?

ডাঃ সুখবিন্দর সিং সাগ্গু, মিনিম্যালি ইনভেসিভ সার্জারি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং ব্যারিয়াট্রিক সার্জারির ডিরেক্টর, সি কে বিড়লা হাসপাতাল, দিল্লি, বলেছেন যে ট্রিলিয়ন উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া আমাদের অন্ত্রে বাস করে এবং অনাক্রম্যতা, হজম, মানসিক স্বাস্থ্য, অন্তঃস্রাব ফাংশন এবং অনেক ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। ক্যান্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভাল ব্যাকটেরিয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। কিছু খাবার সক্রিয়ভাবে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির প্রচার করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। কলা তাদের মধ্যে একটি,” ডাঃ সাগ্গু বলেন।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের নীতি সম্পর্কে আরও জানুন (সূত্র: গেটি ইমেজ/থিঙ্কস্টক)

একত্রিত করা কলা ইউটোপিয়া বেভারেজের প্রধান পুষ্টিবিষয়ক উপদেষ্টা ড. নন্দিনী সাওয়াত বলেন, সুষম খাদ্য মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে, তবে তাদের একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হওয়া উচিত যাতে অন্যান্য পুষ্টি-ঘন খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম অন্তর্ভুক্ত থাকে।

কলা প্রাকৃতিক শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, যা দ্রুত শক্তির উৎস প্রদান করে এবং তন্দ্রা দূর করে। ডাঃ প্রতীক তিবদেওয়াল, কনসালট্যান্ট গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট, ওকহার্ট হসপিটাল মিরা রোড শাখা বলেন, কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

ডাঃ সারওয়াতে বলেন, কলা ট্রিপটোফ্যানের মতো পুষ্টিতে ভরপুর, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়, যা সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারকে সংশ্লেষ করতে সাহায্য করে, যা পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে;

আমাদের কতটা খাওয়া উচিত?

ডাঃ সারওয়াতে বলেছেন যে দিনে একটি কলা খাওয়া বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। “তবে, আপনার বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য অবস্থা এবং ব্যক্তিগতকৃত খাদ্যতালিকাগত নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন,” বলেছেন ডাঃ সারওয়াতে।

ডাঃ টিবদেওয়াল সতর্ক করেছেন যে কলা পেটে ব্যথা, গ্যাস এবং অ্যালার্জির মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং টাইরামিনের উপস্থিতির কারণে মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে, যা মাথাব্যথা শুরু করতে পারে। “সুতরাং, প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া প্রত্যেকের জন্যই যথেষ্ট। আপনার খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। আপনি যদি কলা খাওয়ার পরে ফোলা, ফুসকুড়ি বা শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করেন তবে আপনার কলা থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। তাই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং চিকিৎসা নেওয়া উচিত। অবিলম্বে হস্তক্ষেপ, ড. টিবদেওয়াল বলেন.

আমার মনোযোগ দিতে হবে এমন আর কিছু আছে কি?

কলাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা মেজাজ উন্নত করে। যাইহোক, সেরা ফলাফলের জন্য, একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রায় ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ, ডঃ সারওয়াতে পরামর্শ দেন।

“সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং সময় কাটান সূর্যালোক, শখ গড়ে তুলুন, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখুন। প্রয়োজনে বন্ধু, আত্মীয় বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলাও সহায়ক হতে পারে,” বলেছেন ডাঃ সারওয়াতে।