পাঁচ মাসে 109.7 কেজি থেকে 83 কেজি। জয়দীপ আলাওয়াততার ভাগ ওজন কমানোর যাত্রা ইদানীং সোশ্যাল মিডিয়ায় তা ভাইরাল। তাই, খাবার পরিকল্পনা এবং ব্যায়ামের নিয়ম কি এই বিস্ময়কর রূপান্তর প্ররোচিত? এখানে অভিনেতার সাথে কথোপকথনের অংশগুলি রয়েছে:
'লকডাউনের সময় আমি প্রচুর প্যানকেক খেয়েছিলাম'
লকডাউন শেষ হওয়ার শীঘ্রই, জয়দীপ একটি চলচ্চিত্রের জন্য একটি প্রস্তাব পেয়েছিলেন, যা তাকে একটি অভদ্র জাগরণ দিয়েছিল। “আমি সহজে ওজন বাড়াই না, কিন্তু লকডাউনের সময় আমি প্যানকেক খেয়েছিলাম এবং আমার ওজন প্রায় 110 কিলোগ্রামে বেড়ে গিয়েছিল,” ভারতীয় অভিনেতা বলেছিলেন। হরিয়ানা এবং ঘি, দুধ এবং দই একটি খাদ্যের উপর বড় হয়েছে.
কাজটি তার জন্য এতটাই কঠিন ছিল যে পাঁচ মাস ধরে তিনি এমন কিছু খাননি যা তার খাদ্য পরিকল্পনায় অনুমোদিত ছিল না। “আমার শরীর কাজ করতে অভ্যস্ত এবং এই প্রথমবার আমি শারীরিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি না। আমাকে যখন পাতাল লোকে চরিত্রে অভিনয়ের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, তখন আমার ওজন ছিল 85 কেজি এবং হাতিরাম চৌধুরীর চরিত্রে অভিনয় করার জন্য আমাকে ওজন বাড়াতে হয়েছিল।” আমি আমার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করেছি এবং যখন আমরা শুটিং শুরু করি তখন আমার ওজন ছিল 102 কেজি,” তিনি যোগ করেন।
“প্রতি খাবারে 100 গ্রাম, কিন্তু প্রচুর প্রোটিন”
জয়দীপের কোচ প্রজওয়াল শেট্টি প্রশিক্ষণের সময় তাকে কাস্টমাইজড খাবার সরবরাহ করবেন। “আমার খাদ্যতালিকায় রয়েছে মুরগির মাংস, কুইনো, পনির, ডিম এবং সবুজ শাক-সবজি। বিপাকীয় হার“খাবার প্রতি 100 গ্রাম, কিন্তু এটি নিশ্চিত করে যে আমি পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছি। পরিশ্রুত চিনি সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা এবং কার্বোহাইড্রেট সীমিত করা আমাকে একটি ভাল শুরু দেয়,” তিনি বলেন।
যেহেতু আমি হরিয়ানায় বড় হয়েছি, আমি ঘি দিয়ে রুটি, রোটি, ছোলা এবং মসুর ডাল খেতে ভালোবাসি। আমি মশলাদার স্ন্যাকসও পছন্দ করি।যদিও আমি সহজে ওজন বাড়াই না, লকডাউনের সময় আমি প্যানকেক খেয়েছিলাম এবং আমার ওজন 110 কেজি না হওয়া পর্যন্ত ওজন বাড়তে থাকে
ওজন কমানো সবসময়ই বেশি চ্যালেঞ্জিং। আমার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা প্রথমে কঠিন ছিল, কিন্তু আমি আমার কাজ সম্পর্কে উত্সাহী ছিলাম এবং প্রতারণার খাবার খাওয়ার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করেছি।আমার দুই ঘণ্টার ওয়ার্কআউটে ওজন উত্তোলন এবং কার্ডিও রয়েছে
'লকডাউনের সময় আমি প্রচুর প্যানকেক খেয়েছিলাম'
লকডাউন শেষ হওয়ার শীঘ্রই, জয়দীপ একটি চলচ্চিত্রের জন্য একটি প্রস্তাব পেয়েছিলেন, যা তাকে একটি অভদ্র জাগরণ দিয়েছিল। “আমি সহজে ওজন বাড়াই না, কিন্তু লকডাউনের সময় আমি প্যানকেক খেয়েছিলাম এবং আমার ওজন প্রায় 110 কিলোগ্রামে বেড়ে গিয়েছিল,” ভারতীয় অভিনেতা বলেছিলেন। হরিয়ানা এবং ঘি, দুধ এবং দই একটি খাদ্যের উপর বড় হয়েছে.
কাজটি তার জন্য এতটাই কঠিন ছিল যে পাঁচ মাস ধরে তিনি এমন কিছু খাননি যা তার খাদ্য পরিকল্পনায় অনুমোদিত ছিল না। “আমার শরীর কাজ করতে অভ্যস্ত এবং এই প্রথমবার আমি শারীরিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি না। আমাকে যখন পাতাল লোকে চরিত্রে অভিনয়ের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, তখন আমার ওজন ছিল 85 কেজি এবং হাতিরাম চৌধুরীর চরিত্রে অভিনয় করার জন্য আমাকে ওজন বাড়াতে হয়েছিল।” আমি আমার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করেছি এবং যখন আমরা শুটিং শুরু করি তখন আমার ওজন ছিল 102 কেজি,” তিনি যোগ করেন।
“প্রতি খাবারে 100 গ্রাম, কিন্তু প্রচুর প্রোটিন”
জয়দীপের কোচ প্রজওয়াল শেট্টি প্রশিক্ষণের সময় তাকে কাস্টমাইজড খাবার সরবরাহ করবেন। “আমার খাদ্যতালিকায় রয়েছে মুরগির মাংস, কুইনো, পনির, ডিম এবং সবুজ শাক-সবজি। বিপাকীয় হার“খাবার প্রতি 100 গ্রাম, কিন্তু এটি নিশ্চিত করে যে আমি পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছি। পরিশ্রুত চিনি সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা এবং কার্বোহাইড্রেট সীমিত করা আমাকে একটি ভাল শুরু দেয়,” তিনি বলেন।
যেহেতু আমি হরিয়ানায় বড় হয়েছি, আমি ঘি দিয়ে রুটি, রোটি, ছোলা এবং মসুর ডাল খেতে ভালোবাসি। আমি মশলাদার স্ন্যাকসও পছন্দ করি।যদিও আমি সহজে ওজন বাড়াই না, লকডাউনের সময় আমি প্যানকেক খেয়েছিলাম এবং আমার ওজন 110 কেজি না হওয়া পর্যন্ত ওজন বাড়তে থাকে
ওজন কমানো সবসময়ই বেশি চ্যালেঞ্জিং। আমার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা প্রথমে কঠিন ছিল, কিন্তু আমি আমার কাজ সম্পর্কে উত্সাহী ছিলাম এবং প্রতারণার খাবার খাওয়ার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করেছি।আমার দুই ঘণ্টার ওয়ার্কআউটে ওজন উত্তোলন এবং কার্ডিও রয়েছে
জয়দীপের ব্যায়াম পরিকল্পনা
– বুক প্রেস, শোল্ডার প্রেস, ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াট সহ 60 মিনিটের তীব্র ওজন প্রশিক্ষণ
– ট্রেডমিলে 45 মিনিট চড়াই হাঁটা
– শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোকাস করে 5 দিনের ওয়ার্কআউট, 2 দিন ছুটি
