আমরা সবাই সেলিব্রিটিদের মতো দেখতে চাই, কিন্তু আমরা এটাও জানি যে তারা যে ফিটনেস নিয়ে বড়াই করে তা অর্জন করতে অনেক কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। আপনি যদি সবসময় ভেবে থাকেন যে সেলিব্রিটিরা ওজন এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে নিয়মিত কী খান, তাহলে প্রণিথা সুভাষ আপনাকে সাহায্য করুন। প্রণিথা সুভাষ একজন বিখ্যাত কন্নড় অভিনেত্রী যিনি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করার জন্য পরিচিত। তিনি সুস্থ থাকার চেষ্টা করেন এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং প্রতিদিনের নিয়মের জন্য দায়ী করেন যা তিনি ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করেন। কৌতূহল থেকে, আমরা তাকে তার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যতালিকাগত পছন্দ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছি।
কিভাবে সুস্থ থাকবেন?
একজন অভিনেতা হিসাবে, একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখা শুধুমাত্র পর্দায় ভাল দেখাই নয় বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনে সুস্থ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করাও। বছরের পর বছর ধরে, আমি কয়েকটি অভ্যাস আবিষ্কার করেছি যা আমার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আকারে থাকার জন্য আমার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। আমার দৈনন্দিন রুটিনের মূল অংশগুলির মধ্যে একটি হল নিশ্চিত করা যে আমি আমার শরীরকে পুষ্টিকর-ঘন খাবার দিয়ে জ্বালানি দিচ্ছি। বাদাম হল আমার কাছে যাওয়া খাবারগুলির মধ্যে একটি, একটি সুবিধাজনক এবং পুষ্টিকর-ঘন খাবার যা আমাকে সর্বদা আমার শরীরের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
কিভাবে আপনি আপনার দিন শুরু করবেন?
আমি ধ্যান দিয়ে আমার দিন শুরু করি, প্রতিফলিত করার জন্য সময় নিই। ধ্যান আমাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে এবং সামনের দিনের জন্য ইতিবাচক লক্ষ্য নির্ধারণ করে। ধ্যান করার পরে, আমি যোগব্যায়ামের একটি সিরিজ অনুশীলন করি যা কেবল আমার শরীরকে প্রসারিত করে না বরং শক্তি এবং নমনীয়তাও তৈরি করে। এই অনুশীলনগুলি দিয়ে আমার দিন শুরু করা আমাকে শক্তি দেয় এবং সামনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রস্তুত করে।
আপনি কিভাবে আপনার খাবার পরিকল্পনা করবেন?
আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে আমরা আমাদের শরীরে যা রাখি তা আমাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। আমি ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় সম্পূর্ণ খাবার সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খাওয়াকে অগ্রাধিকার দিই। আমি নিশ্চিত করি যে আমার খাবারে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে অংশের আকার দেখুন। ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য ছাড়াও, আমি আমার প্রতিদিনের খাবারের রুটিনের অংশ হিসেবে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করি। বাদাম একটি সুবিধাজনক এবং বহুমুখী বিকল্প যা প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা আমাকে সারা দিন পূর্ণ এবং শক্তিমান থাকতে সাহায্য করে। বাদামের তৃপ্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই তারা ক্ষুধা নিবারণ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। নিজে থেকে উপভোগ করা হোক বা খাবার এবং স্ন্যাকসে যোগ করা হোক না কেন, বাদাম আমার ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন এবং আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় অবদান রাখে।
আপনার ব্যায়ামের রুটিন কেমন?
দৌড়ানো বা বাইক চালানোর মতো প্রাণবন্ত কার্ডিও থেকে শুরু করে ওজন উত্তোলনের মতো শক্তি প্রশিক্ষণ পর্যন্ত আমি বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ করি। এই বৈচিত্রটি শুধুমাত্র একটি সুসংহত ফিটনেস পদ্ধতি নিশ্চিত করে না, এটি একঘেয়েতা এড়ায় এবং আমাকে অনুপ্রাণিত রাখে এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে আগ্রহী রাখে। আমি ধারাবাহিকতার শক্তিতে বিশ্বাস করি এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য সময় করা আমার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস আকাঙ্খার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ। আমার ওয়ার্কআউট রুটিনকে আরও উন্নত করতে আমি সবসময় আমার ডায়েটে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে চাই। বাদাম প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি প্রাকৃতিক উত্স, যা আমার ওয়ার্কআউটগুলিকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য টেকসই শক্তি সরবরাহ করে এবং ব্যায়ামের পরে পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। বাদামে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। আমার প্রি-ওয়ার্কআউট স্ন্যাকে বা ওয়ার্কআউট-পরবর্তী খাবারে বাদাম যোগ করা আমার ওয়ার্কআউট পদ্ধতির সুবিধাগুলিকে প্রসারিত করার জন্য একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উপায়, এটি নিশ্চিত করে যে আমি শক্তিশালী, উজ্জীবিত এবং যেকোনো চ্যালেঞ্জকে জয় করার জন্য প্রস্তুত বোধ করি।
কীভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন?
হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমি সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করি, বিশেষ করে ব্যায়াম করার আগে এবং পরে। সঠিক হাইড্রেশন হজমে সাহায্য করে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, এগুলি সবই সর্বোত্তম ফিটনেস এবং ওজন ব্যবস্থাপনায় অবদান রাখে। কখনও কখনও আমি অতিরিক্ত স্বাদ এবং পুষ্টির জন্য পানিতে ফলের টুকরো বা ভেষজ যোগ করতে পছন্দ করি।
আপনার ডাউন টাইম কেমন দেখাচ্ছে?
যদিও আমি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর জোর দিই, আমি ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের গুরুত্বও স্বীকার করি। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আমার শরীরকে মেরামত এবং রিচার্জ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্তভাবে, আমি বার্নআউট প্রতিরোধ করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে আমার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনায় বিশ্রামের দিনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি। এটি একটি আরামদায়ক স্নান উপভোগ করা হোক না কেন, মৃদু প্রসারিত করা, বা কেবল একটি অবসরভাবে বাইরে হাঁটা, আমি বিশ্রাম এবং শিথিলতা প্রচার করে এমন কার্যকলাপের জন্য সময় বের করি।
আমার দৈনন্দিন জীবনে এই পাঁচটি অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করা আমাকে কেবল সুস্থ থাকতে এবং আমার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে না, বরং আমার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মানও উন্নত করে।
মনে রাখবেন, স্বাস্থ্য অর্জন এবং বজায় রাখা একটি প্রক্রিয়া, এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করে এবং আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দের সাথে মেলে এমন অভ্যাসগুলি খুঁজে বের করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসুন আমরা বারবার বুদ্ধিমান পছন্দ করি এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনধারা গ্রহণ করি!
