অধ্যয়ন দেখায় যে সন্ধ্যায় শারীরিক কার্যকলাপ গ্লুকোজ বিপাককে উপকার করে

গ্রানাডা ইউনিভার্সিটি (ইউজিআর) এর বিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা প্রাপ্ত ফলাফলের বেশ কিছু ব্যবহারিক প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষ করে ইনসুলিন প্রতিরোধ বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্য।

গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের PROFITH CTS-977 গবেষণা গ্রুপ গ্রানাডার “সান সিসিলিও” এবং “ভারজেন দে লাস নিভস” ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল, নাভারার পাবলিক ইউনিভার্সিটি, স্থূলতা এবং পুষ্টির শারীরবৃত্তীয় প্যাথলজি নেটওয়ার্কের বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টারের সাথে সহযোগিতা করে। (CIBEROBN) এবং ফ্রেইল্টি সেন্টার ফর বায়োমেডিকাল রিসার্চ ইন দ্য নেটওয়ার্ক ফর হেলদি এজিং (CIBERFES) এর সহযোগিতায়, গবেষণায় অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার উপর ক্রমবর্ধমান মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে।

এটা সুপরিচিত যে শারীরিক ব্যায়াম রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, কিন্তু আমরা দিনের কোন সময় ব্যায়াম করি তাতে কি কিছু আসে যায়? গবেষণাটি এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার লক্ষ্যে ছিল এবং ইউজিআর-এর শারীরিক শিক্ষা ও ক্রীড়া বিভাগ (ক্রীড়া বিজ্ঞান অনুষদ) এবং ইউনিভার্সিটি ইনস্টিটিউট অফ স্পোর্ট অ্যান্ড হেলথ (আইএমইউডিএস) এর গবেষক আন্তোনিও ক্ল্যাভেরো-জিমেনো এবং জোনাটান রুইজের নেতৃত্বে ছিলেন। তারা ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি আগে জানা যায়নি যে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে (সকাল, বিকেল বা সন্ধ্যা) বেশি সক্রিয় থাকা শারীরিক অনুশীলনের কার্ডিওমেটাবলিক সুবিধাগুলিকে সর্বাধিক করতে পারে। “দিনের একটি আদর্শ সময় বেছে নেওয়া রক্তের গ্লুকোজ বিপাকের উপর শারীরিক ব্যায়ামের সুবিধাগুলি বাড়ানোর জন্য একটি উদীয়মান কৌশল বলে মনে হচ্ছে, বিশেষ করে যারা ইনসুলিন প্রতিরোধী বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে” গবেষকরা উল্লেখ করেছেন।

অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে সন্ধ্যায় আরও মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ (অর্থাৎ 18:00 এবং 00:00 এর মধ্যে) অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল পুরুষ ও মহিলাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে হয়। উপরন্তু, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি এমন লোকেদের মধ্যে বেশি হয় যাদের কিছু ধরণের প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ বিপাক (যেমন, উচ্চ রক্তের গ্লুকোজ, HbA1c, এবং/অথবা উপবাসের ইনসুলিন প্রতিরোধের সূচক)। ফলাফল পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একই ছিল।

মোট 186 জন অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় প্রাপ্তবয়স্ক (50% মহিলা) গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন, যাদের গড় বয়স 47 বছর। অংশগ্রহণকারীরা তাদের শারীরিক কার্যকলাপ এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা 24 ঘন্টা পরিমাপ করার জন্য 14 দিনের জন্য অ্যাক্সিলোমিটার এবং অবিচ্ছিন্ন গ্লুকোজ মনিটর পরতেন। দিনগুলিকে “নিষ্ক্রিয়” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল যদি কোনও শারীরিক কার্যকলাপ রেকর্ড করা না হয় তবে দিনগুলিকে “নিষ্ক্রিয়” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল যদি দিনে রেকর্ড করা শারীরিক কার্যকলাপের 50% এর বেশি সময় 6:00-12:00, 12:00-18 এর মধ্যে হয়; :00, বা 18:00, যথাক্রমে 00-00:00, দিনগুলিকে “সকাল”, “বিকাল” বা “সন্ধ্যা” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যদি এই সংজ্ঞায়িত সময়ের মধ্যে কোনটিই দিনের 50% এর বেশি না হয় কার্যকলাপ, দিনগুলি “মিশ্রণ” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

ফলাফলের বিভিন্ন ব্যবহারিক প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষ করে যারা ইনসুলিন প্রতিরোধের বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে এবং শারীরিক কার্যকলাপের পরিকল্পনা তৈরি করার সময় সময় বিবেচনা করার গুরুত্ব তুলে ধরে। এই গোষ্ঠীগুলিতে ব্যায়াম হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য এই তথ্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।