যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন আমরা ডায়েট সম্পর্কে অনেক মিথকে বিশ্বাস করি। ভাত সম্পর্কিত একটি প্রচলিত মিথ হল “ভাত খেলে মোটা হয়ে যাবে।” ফলে ওজন কমানোর চেষ্টায় অনেকেই তাদের পছন্দের ভাত খাওয়া একেবারেই এড়িয়ে যান। ওজন. তবে, ফিটনেস প্রশিক্ষক সিমরান ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা একটি জনপ্রিয় ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি কেবল সত্য নয়। ওজন কমানোর এই পৌরাণিক কাহিনীকে উন্মোচন করতে এবং এটিকে একটি সহজ কিন্তু আকর্ষক বিন্যাসে ব্যাখ্যা করতে, ফিটনেস প্রশিক্ষক পুষ্টি বিষয়ক তথ্য শেয়ার করতে ভিডিওটিতে ভাতের ভূমিকা পালন করেছেন। জনপ্রিয় ভিডিওটি 3 মিলিয়ন বার দেখা হয়েছে।
এখানে মজার এবং তথ্যপূর্ণ ভিডিও দেখুন:
ক্যাপশনে ফিটনেস গুরু লিখেছেন: “ওজন কমানোর সময় আমি কি ভাত খেতে পারি? এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন। হ্যাঁ আপনি পারেন! ভাত আপনাকে মোটা করবে না! খুব বেশি ভাত বা যেকোনো খাবার খেলে মোটা হয়ে যাবে! ভাত বা অন্য কিছুর জন্য ভয় পাবেন না।
বিশেষজ্ঞদের সুপারিশকৃত উপায় ভাত খাওয়ার জন্য
ভাত ওজন বৃদ্ধির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়, তবে এটি খুব বেশি খাওয়া চাল বা অন্য কোন অনুরূপ খাবার ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।ক্যাপশনে, ফিটনেস প্রশিক্ষক আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে অপরাধবোধ বা উদ্বেগ ছাড়াই ভাত উপভোগ করতে, প্রথমে, “দুপুরের খাবার/রাতের খাবারের 10-12 মিনিট আগে এক গ্লাস জল বা চা পান করুন। তারপর সালাদ শেষ করুন, তারপরে মসুর চাওয়াল। অংশটি নিয়ন্ত্রণ করুন। ভাত এবং বেশি করে খান দার এবং দই “
এছাড়াও পড়ুন: জিরা চাল এবং তরকা বিনস: অলস সপ্তাহান্তের জন্য একটি সহজ এবং আরামদায়ক কম্বো
ওজন কমানোর ডায়েট এবং ফিটনেস টিপস
ক্যাপশনে, বিশেষজ্ঞ আরও ভাগ করেছেন যে খাওয়ার সময়, “ধীরে ধীরে খাওয়া এবং প্রতিটি কামড় উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ (খাওয়ার সময় টিভি বা সেল ফোন দেখা এড়িয়ে চলুন)। এটি অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করবে।”
তিনি যোগ করেছেন: “আমাকে বিশ্বাস করুন, ভাত খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিস হয় না, তবে অতিরিক্ত খাওয়া এবং একটি আসীন জীবনধারা সক্রিয় থাকা, আপনার শরীরকে চালিত করা এবং একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার উপর মনোযোগ দেয়।” ইন্টারনেট।
এছাড়াও পড়ুন: 17 সেরা চালের রেসিপি |
ভাত খেলে ওজন বাড়বে এমন চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনার প্রিয় ভাত খান এবং হৃদয় দিয়ে উপভোগ করুন এবং একটি সুস্থ শরীর রাখুন!
জিগ্যাসা কাকওয়ানি সম্পর্কেজিগ্যাসা লেখার মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজে পেয়েছেন, একটি মাধ্যম যা তিনি তার প্রকাশিত প্রতিটি গল্পের সাথে বিশ্বকে আরও সচেতন এবং কৌতূহলী জায়গা করে তোলার আশায় অন্বেষণ করছেন। তিনি সর্বদা নতুন রান্নার অন্বেষণ করতে আগ্রহী, কিন্তু তার হৃদয় আরামদায়ক ঘর-কা-খানায় ফিরে আসে।
