আমাদের বেশিরভাগের জন্য, ওজন কমানোর যাত্রা ভীতিকর এবং চতুর বলে মনে হতে পারে। শুধু পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন খাওয়া এবং ব্যায়াম করাই নয়, কাঙ্খিত ফলাফল দেখার জন্য অধ্যবসায়ও প্রয়োজন।কিছু মৌলিক জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন আপনাকে সাহায্য করতে পারে ওজন কমানো আপনার ওজন কমানোর যাত্রা দ্রুত এবং মসৃণ। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি ওজন কমানোর-বান্ধব খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং ভেষজ এবং সবুজ চা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে আরেকটি চা – ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি চা – যা আপনার শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। কৌতূহলী?
এছাড়াও পড়ুন: আপনার ডায়েটে শণের বীজ যোগ করার 5টি সুস্বাদু উপায়
পুষ্টিবিদ খেয়াতি রূপানি (@nutritionist_khyatirupani) একটি সাধারণ ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি চা রেসিপি শেয়ার করেছেন যা আপনাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে ভালো দিক হল, এটি তৈরি করা সহজ এবং আপনার শরীরের জন্য খুব ভালো।
নীচে ওজন কমানোর জন্য ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি চায়ের সম্পূর্ণ ভিডিওটি দেখুন:
কিভাবে ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি ওজন কমানোর চা তৈরি করবেন
পুষ্টিবিদ খেয়াতি রূপানি একটি সহজ ফ্ল্যাক্স সিড সিনামন চায়ের রেসিপি শেয়ার করেছেন যা তাকে কয়েক কিলো ওজন কমাতে সাহায্য করেছে। এই চা বানাতে দুই চা চামচ আস্ত ফ্ল্যাক্সসিড বা ফ্ল্যাক্সসিড নিন এবং এক কাপ গরম ফুটন্ত পানিতে যোগ করুন। এটি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন।হয়ে গেলে, গরম তরল ছেঁকে নিন এবং আধা চা চামচ যোগ করুন লেবুর রস এবং দারুচিনি। ভালভাবে নাড়ুন এবং উপভোগ করুন!
একা চা পান করলে অতিরিক্ত ওজন কমবে না। রূপানি সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে চা পান করারও পরামর্শ দেন।
কিছু ব্যবহারকারী সাধারণ রেসিপিটির প্রশংসা করেছেন এবং পুষ্টিবিদদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন।
একজন ব্যবহারকারী জিজ্ঞাসা করেছিলেন, “আমাদের এই ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি চা কখন পান করা উচিত?” যার উত্তরে রূপানি বলেছিলেন, “এটি সকালে খালি পেটে পান করা যেতে পারে।”
কিছু ব্যবহারকারী জিজ্ঞাসা করেছেন: “শণের বীজ যোগ করার পরে কি এটি রান্না করা দরকার?” পুষ্টিবিদ উত্তর দিয়েছেন: “হ্যাঁ!”
তৃতীয় একজন ব্যবহারকারী জিজ্ঞেস করলেন: “আমি কি গ্রীষ্মে এই চা পান করতে পারি? এটা কি উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করবে?”
পুষ্টিবিদ খেয়াতি রূপানি উত্তর দিয়েছেন: “হ্যাঁ, আসলে, এটি একটি খুব সতেজ পানীয় যা গ্রীষ্মে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, এটি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয় না।”
Flaxseeds আপনার শরীরকে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে।
ছবির উৎস: iStock
ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি চায়ের উপাদানগুলির সুবিধা কী?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি চা একই স্বাস্থ্যকর প্যান্ট্রি স্ট্যাপল দিয়ে তৈরি করা হয়। পুষ্টিবিদ রূপানি বলেছেন:
1. Flaxseed
Flaxseed নামেও পরিচিত সান্তা কেবিজভিড় ফাইবার. এগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে এবং হজমে সহায়তা করে, এইভাবে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে। এছাড়াও, ফ্ল্যাক্সসিড ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক হৃদরোগের জন্য ভাল এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
2. দারুচিনি
দারুচিনি, হিন্দিতে ডাল চিনি নামে পরিচিত, ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং মিষ্টান্নের লোভ কমায়। রান্নাঘরের এই জনপ্রিয় উপাদানটিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
3. লেবু
লেবু তাদের টক স্বাদের জন্য পরিচিত এবং প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্সসিড দারুচিনি চায়ে লেবু যোগ করা ক্যালোরি বা চিনির উপাদান যোগ না করেই এর স্বাদ বাড়ায়।
এছাড়াও পড়ুন: ওজন কমানো: আদাভারতীয় তিব্বতি মৌরি– লেবু চা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে – বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করে
আপনি এই ওজন কমানোর flaxseed দারুচিনি চা চেষ্টা করবেন? নীচের মতামত আমাদের জানতে দিন!
