লাইফস্টাইলডেস্ক: দেশ তাপপ্রবাহ নারী আর এইয়েঝুঁকিঝুঁকিতে, বয়স্ক, প্রতিবন ধী, শ্রমজীবী, শারীরিকভাবে, হৃদরোগ শারীরিকভাবে, হৃদরোগউচ্চ চরকচাপদের যাযাদের এ সময়ে হিট স্ট্রাকার – সব চেয়ে বেশি।
আরওপড়ুন: কবুতরের রোস্টের রেসিপি
১. রৌদ্র বালিকা সময় অযথা থেকে বেরোনো বিরক জানুন।
২.বাহিরে বের করা সম্ভব রোদ এ চালান।
৩. ছাতা, টুপি বা ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রা খার চেষ্ট করুন।
৪. গভীর, ঢিলেঢালা অথবা সুতির পোশাক পড়ুন।
৫. ক্লিকে বিশুদ্ধ ও পানি পান করুন।
আরওপড়ুন: কোলেস্টেরলনিয়ন্ত্রাখবেনকিভাবে?
৬. সহজে হজম হয় এমন খাবার খাবেন
৭. রৌদ্র কালীন সময় একটি শারীরিক পরিশ্রম করা থকে টেকনোগ্রাম প্রয়োজন হলে গোসল করুন।
৮. প্রস্রাবেররংহলুদবাড়হলেঅবশ্যাইপানিপান এর বেশি বড়ন।
৯. ঘরের পরিবেশ অতিরিক্ত গরম না হয়, তার দিকে খেয়ালরাখুন।
আরওপড়ুন: ঝগড়ার সময় শান্ত থাকার উপায়
১০. হিট স্ট্রোক হলে দ্রুত রোগীকে পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে হবে।
১১। হিট স্ট্রোকে কাপড় দিয়ে শরীর বারবার পানি ভেজ করানো হবে।
১২. রোগীকে ডাবের পানি,সেলাইন,লেবুর সরবত বা গ্লুকো জমিশ্রিতপানিপানি করতে হবে।
১৩। প্রথম প্রচারের পর দ্রুত যোগ করতে হবে।
সান নিউজ/এমএইচ/এমআর
